我是否不正常??

女仔黎講157已經好ok了,
而平胸方面....相信妳還有發育的機會。
多喝奶、肉or有營養的。

不過就算平胸也不需太介意,現在有很多男生也喜歡貧乳的,你看看一些日本anime
(如灼眼の夏娜)也是貧的....

您好! 我本身是體重顧問，按照標準應是99磅, 但要視乎妳骨架大小, 按標準妳要增9-10磅, 妳現在還發育楷段, 不用擔心胸部發育, 反而要好好照顧身體, 現在妳還年青, 若妳年紀大了或工作學業多壓力就會更難攪, 妳消化系統唔好對增磅係有影响, 食好多野都唔吸收, 只要一改善就會易增磅, 唔係問題, 以下資料給妳認識增磅原理, 至於妳有不明白歡迎send e-mail給我解答妳[email protected], 我可教妳點樣可以增磅及肌肉會frim D, 我自己就用4個月減20磅, 到現在一直保持體重, 曾幫助很多人達到增磅及減磅, 很高與能與妳分享!!!


甚麽是基礎新陳代謝率(BMR)

基礎新陳代謝率(BMR)是您的身體每日所需的卡路里總數，以維持身體基本運作(不包括活動所需)，如維持心跳、呼吸、消化、細胞更新、保持體温和其他新陳代謝的過程。換句話說，您的BMR是指身體每日所需的總能量，以維持生命。
BMR通常佔每日能量總支出的三分之二。

BMR會受下列各項因素影響:
年齡:BMR會隨著年齡下降。二十歲後，BMR每十年會下降2％
體重:體重越高，BMR越高。例如: 一個肥胖女性的BMR比一個纖瘦女性BMR高約25％
身體脂肪比例:身體脂肪比例越低，BMR越高。由於男性的身體脂肪比例一般較女性為低，所以男性BMR比同類的女性高約10％-15％
飲食習慣:飢餓或身體嚴重地缺少能量(卡路里)，身體會顯著地減係BMR，減低的百分比可達30％。因此，使用特低熱量餐單減重會導致您的BMR下降約20％。
甲狀腺素(Thyroxin，由甲狀腺分泌)是身體BMR的重要管理者，它能加速身體的新陳代謝活動。越多甲狀腺素分泌，BMR越高。因此，如果身體分泌過多甲狀腺素，導致毒性甲狀腺腫，BMR可以是正常兩倍。相反，如果甲狀腺素分泌過少，BMR會降低至正常的30％-40％。另一方面，腎上線素也會增加BMR，但影響較少

如何計算您的基礎新陳代謝率(BMR)及每日能量支出(TDEE)

設計個人營養計劃的第一步，先計算自己的BMR，然後運用已知的BMR計算自己一天會燃燒多少卡路里，即每日能量總支出(TDEE)。TDEE是指身體在24小時內燃燒的卡路里總數，包括進行所有活動所需。

如果您有一個身體成份分析器，您可把年齡、高度、體重及身體脂肪率輸入分析器，它可自行計算您的BMR，把BMR乘上合適的活動指數便可以計算您的每日能量總支出(TDEE)。

之後，您可以運用BMR計算您的每日能量總支出(TDEE) ，方法是按自己的活動量，把您的BMR乘上一個活動指動。以下是不同活動量的活動指數及算式:

靜態 = BMR x 1.2 (少量或沒有運動，如打字、掃地及烹飪)
低活動量 = BMR x 1.375 (每星期1-3天輕量運動，如清潔家居、釣鱼、乒乓球)
適中活動量 = BMR x 1.55 (每星期3-5天輕中運動，如跳舞、踏單車、綱球)
高活動量 = BMR x 1.725 (每星期6-7天劇烈運動，如籃球、足球、行山)
非常高活動量 = BMR x 1.9 (每天進行劇烈運動或工作，如進行馬拉松或比賽訓練)

例子:
您的基礎新陳代謝率(BMR) = 每日 1339卡路里
您是適中活動量 (每星期3-4次運動)
您的活動指數是1.55
您的每日能量總開支(TDEE) = 1.55 x 1339 = 每日2075卡路里

體重管理: 按您的目標調整您的進食的卡路里

一旦您知道自己的TDEE (足夠身體所需)，下一步是跟據目標調整您的卡路里攝取量
體重控制其實只是簡單的數學原理:
(1)如果保持現在的體重, 您只要攝取足夠的卡路里 (相等於您的每日能量總支出)
(2)如要減重，您需要輕微地減少卡路里攝取量，令進食的卡路里低於您的每日能量總支出 (或進食相同數量的卡路里, 但增加您現時的活動量)
(3)如要增加體重，您便需要增加您的卡路里攝取量，令進食的卡路里高於您的每日能量總支出。
增重和減重的最大分別是在於您的每日能量總支出及攝取卡路里總數。

增重

如果您想增加身體肌肉，變得更加强壯，您必須增加每日卡路里的攝取量，並在當天消耗它。當您參加體重控制計劃，而該計劃能給您適當程度及次數的運動，您便可以把攝取的熱量用作製造新的肌肉組織。當您知道自己每日能量總開支後，下一步是增加每日的卡路里攝取量，直至高於每日能量總支出，您便能夠增重。在增重初期，一般每天增加大約300~500卡路里攝取量 (即較每日能量總開支高300~500卡路里)。 (備注: 如要有效增加肌肉，您的整體營養價值必須保持在最理想的水平。)

例子:
您的體重 = 120磅
您的每日能量總開支(TDEE) = 2033卡路里
額外增加的卡路里 = + (300~500)卡路里

如要達到增重效果，您的最佳卡路里攝取量 = 2033 + (300~500) = 2333 ~ 2533卡路里

你係咪食咩屙咩個d人黎架?
我有個朋友都係, 腸胃好敏感, 之後我介紹左佢用一隻
營養奶粉, 改善身體健康,
身體好左, 吸收能力自然提高,
腸胃都改善左
可以email 問我 : [email protected]
www.yourhealthyparadise.com

正常18歲係有43kg,有165cm,十分不正常!!!

去睇下中醫,問佢你屬於咩體質,食d咩野比較吸收,和少吃什麼可以改善腸胃問題.

如不喜歡打球,或劇烈運動,可試下簡單的柔軟體操,如胸部運動,sit up,提腿,壓腿等,對改善身型都有幫助.

每天步行半至一小時,有助血液循環.

切記每天保持一定的運動量,對精神狀態,睡眠和腸胃都有幫助.

你不是不正常，是還味發育，因為有些人會早一點，有些人會慢一點。

「我的消化系統不太好,吃了很多時候早上都會肚瀉, 腸胃很敏感,很多東西不能吃」

你好明顯腸胃有事, 睇中醫比較好。

你係偏瘦, 不過肥瘦唔重要, 最緊要健康...

發育唔好哦!
食d清腸胃的食物!

你唔係唔正常,只係味完全發育.
常病可能因為你抵抗力比較差
瘦係冇得揀,可能係天生,食多d肉類或白飯之類的食物都得
人地笑你孩機場,咁佢又好靚仔/靚女,唔洗多理個d笑你的人

hey, silly gal, everyone's body is not alike and everyone should have her own characteristics. Don't be worried about your appearance.
However, about your weight, you are a little bit too slim. I think you should have a better breakfast. Drink some milk in the morning and have a balanced diet la.
And sleep early in order to be more healthy. Hope you have a healthier life from now on.