拆石膏後,物理治療一問

你只要練成七仙功就恢復原狀:
七仙形拳柔軟功　
七仙形拳的柔軟功是七仙形過的基本功。它簡單精煉，明白易懂，在文字解說，配圖所
示，即可練習、柔軟功是以鍛煉人之筋骨，練拳如若未經柔軟練習，血氣不暢，關節不
活，筋力微弱，澀滯不靈，其功夫必不能深進。柔軟功夫專事舒展筋骨，靈活關節，活
脈通絡，流暢氣血。有了柔軟動作基礎，便可漸入化境。
一、 柔臂術柔臂之術，柔軟手臂，流暢血脈，強筋壯骨。此練習，可使雙臂松長、柔
綿、活潑、靈敏。
1﹒扭指術裏扭法和外扭法。練習時，一隻手握拿另只手的單個手指或整個指掌，往裏
和往外漸加力握扭。練習手指關節之柔軟度和強化手指之柔韌力。
2﹒活腕術裏活法和外活法。練習時﹒一隻手捉拿另只手掌﹒往裏和往外壓迫活動手腕
筋。圓活法。練習時，單獨活動手腕，作圓活運動。練習手腕關節之靈活度和強化手腕
筋韌力。
3﹒彎肘術以肘彎為支點，肘作彎曲扭轉運動。練習肘關節之彎曲能度和強化肌筋。
4.旋肘術以肘為支點，肘作旋轉運動，正反皆練、增加肘關節肘的靈活度和使用能力。
5﹒開肘術兩臂從胸前開合擴臂，靈活臂根。
6﹒壓臂術手拉伸直高舉。手掌放在一物體上，向裏壓迫臂根。
7﹒輪臂術俗稱輪胳膊。單輪法和雙輪法。練習時，胳膊伸直﹒放鬆柔軟，以肩為支點
作圓活輪動；前後輪轉不必用力，求其自然活潑，或單式或雙輪。初練之時，覺兩手好
似與臂脫節，兩手血液驟增，膨脹感格當強烈，漲痛酸麻，觀察兩手掌顏色發紅，此乃
輪臂的必然現象。練久自消，而功自得，為用也甚大。另外也可在練習時後揉手掌，活
潑氣血以輔助。

你骨中係咪有骨刺,你試下去私家診所,去問下la
同埋你係點趺傷,一係就去看急症問下為何仲痛
又或姐試下去藥房買一枝喜療x ga野塗幾日應該得嫁la

看物理治療吧
他們會教你正確的運動和練習方法
應該可以幫你解決以上的問題（強化、減少痛楚）

do an ex.