係唔係好矮?

其實在青春期時做任何運動都有助增高，而接觸太陽的紫外線，就會刺激人體自己製造鈣質，大多數人都發育期會到大概22歲,就算係有其他青春期特徵,都可以繼續增高,一個人的高度最主要都是遺傳,如果父母都不太高都不要灰心,因為做運動都很有用,當然要配會均衡飲食,可參考http://2plus3.cheu.g ov.hk/,但如果時常擔心高度的問題,心理都會應響發育。


今期壹週刊, 『 四十歲前，我們仍有機會長高；之後因姿勢、骨骼關節改變，四十至八十歲期間，平均矮兩吋。』

高幾多我諗要睇你後天,你做唔做運動,食的野有沒有營養都有關係,你應該多游水(自由式),多吸收鈣質啦.

參考以下文章:

注意身高異常
如何知道自己家的小朋友身高，可能有問題呢？侯家瑋說：「三到十歲的孩子，每年至少會長五公分以上。」若是一年長不到四公分，就算異常。
父母也可以參照衛生署的男女身高曲線圖，依照年齡及身高，對照出孩子是位於第九十七百分位、九○百分位、七五百分位、五○百分位、二五百分位、一○百分位、三百分位。如果是低於第三百分位，表示是同年齡，一百個兒童中，最矮的三個，就是太矮。
或是身高在短時間內，下降或提升二個區域，例如從第九○百分位，下降至第五○百分位，就是異常。
侯家瑋說：「雖然身高有遺傳性，但父母不高，不代表孩子日後一定得是矮冬瓜。」像父母若是因生長激素不足，導致的矮小，孩子若能像高小弟一樣，把握國小國中的長高黃金期，適量補充生長激素，就能擁有正常的身高。

熬夜影響成長
生長激素是由腦下垂體所分泌的荷爾蒙，在熟睡後的深夜十一點到凌晨二點，分泌量?_到高峰，可促使生長板拉長，因此，具有增高的效用，一旦缺乏就會長不高。
由於生長激素是在睡眠的深睡期，才能發揮作用，若是睡得太晚、睡得很淺，也會影響生長激素的正常分泌、作用，進而影響到孩子未來的身高。
例如孩子經常熬夜念書，或沉迷於電玩、網咖，晚上不睡覺，較容易長不高。侯家瑋建議：「國小國中是長高的黃金期，即使功課壓力再大，寧可早早上床睡覺，早早起床念書，也不要熬夜苦讀。」特別是晚上十點到凌晨二點，一定要好好睡覺。
因長期睡眠不足，導致長不高最明顯的例子，就是童星，他們會因熬夜拍戲、睡眠不夠，長大成人後，常是「只長臉蛋，不長高」，臉及身材不成比例。像十多年前以《無家的小孩》走紅的日本童星安達祐實，目前已是二十四歲的成年人，但身高僅有一百五十三公分。

跳繩可增加生長板的活性，讓孩子長得更高。

慎選運動飲食
若想長高一點，運動時，須避免會壓抑生長板的活動，如：舉重、搬重物、背重的書包等，建議從事跳繩、籃球等跳躍性的運動，最能促進的生長板的活性，有助長高。
飲食上，高油、高糖類食物，也會抑制生長蛋白的生成，造成矮、肥、短的身材，不利長高。若孩子個子小、易感?埃瑒t可以適當補充含鋅食物，如：蚵仔、生蠔、全穀類、豆筴等，可增加細胞的代謝及身高的生長。

炸雞有時會讓女童的青春期提早發動，造成性早熟，小孩不宜多吃。

性早熟快就診
此外，醫師也特別提醒，若孩子過早就出現第二性徵，例如：小女生身高未到一百五十公分，乳房就開始發育、長陰毛、來月經，或是國小男生，就長青春痘、長陰毛、變聲，表示孩子有性早熟的趨勢，也應及早就診。
因為性早熟會讓青春期提早發生，生長板提早癒合，導致身高停滯，無法再繼續長高。炸雞的雞皮、雞屁股、雞睪丸等富含荷爾蒙的食物，有時會讓女童的青春期提早發動，造成性早熟而影響日後的身高，小孩不宜多吃。

人的骨頭兩端都有生長板，又稱為骨垢板，它在熟睡時，會受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，不斷的增生出軟骨，新生的軟骨鈣化後，就會形成硬骨（在X光下，成像是白色），使骨頭變長、變寬，當生長板癒合後，就沒有空間讓軟骨增生，人就不會再長高。
人體的生長板通常於青春期後（女生約為14歲、男生約為16歲）完全癒合，若青春期提早發生，生長板也會提早癒合。
由於，手部的尺骨是人體生長板最後癒合的部位，因此，醫師常會拍攝手部的 X光，來判別是否還有長高的空間和機會。

小辭典骨齡
骨齡就是骨頭的年齡，同樣年齡的小朋友，可能會因為生長激素、運動、營養等狀況，呈現不同的骨齡，而根據骨齡的發展及生長板的空間小大，也可預測未來的身高。
身高226公分的NBA大陸球星姚明，在國中3年級時，身高165公分，但體力並不好、動作也不俐落，幸好，依他的骨齡預估未來身高有221公分到225公分，才獲得教練的青睞，得以成為長期培育的重點球員，成為今日耀眼的籃球明星。

小不點高危險群：
1一年長不到4公分。
2身高曲線低於第3百分位。
3身高在短時間內，下降或提升二個區域。
4身高正常，但疑似性早熟現象。

小不點常見原因：
1遺傳：與父母身高有關，但非絕對因素。
2營養：吸收不良、缺鋅或吃太多高油高醣食物。
3生活習慣差：睡眠不足、運動量太少，只要修正不良習慣即可改善。
4藥物副作用：如長期使用類固醇，有可能會影響到身高，需與醫師討論轉換其它不會影響身高的藥物作治療。
5生長激素不足：若是缺乏生長激素引起，可適度補充生長激素。
6甲狀腺功能不足：除身高外，也會影響智能，需補充甲狀腺素。
7骨齡慢：若只是骨齡慢，沒有其它健康問題，代表發育較晚，只要持續追蹤檢查，不須特別擔心。

我覺得13歲只得145cm真係矮咗小小，不過差唔多la，而家好多人都較矮。我係一個女仔，今年11歲，135.5cm。我班有個男同學同我同年，161cm。你只要多吃一些有營養的食物和做多些能增高的運動，如：籃球和跳高。

緊係唔算矮啦, 你而家先岩岩開始發育期.
你做多d運動,eg:打波,跳繩, 游水就最好!
同埋食多d有營養既野.飲奶!!!!

我有個朋友13歲仲係144cm,
但過左間暑假佢變到156cm.
我都俾佢嚇1跳.
原本佢暑假不停打波同游水 : >

no, you are not too short. You just have to eat more healthy food and do more exercises like swimming, jumping etc. Don't worry, you are still young. You will grow taller :)