右中場要練d咩?

右中衛需要練體能、速度、傳球及盤球和攔截。

1.首先，要跑得快必先要練氣。故此，先練慢步長跑一個圈(400碼)，在最後的40碼，用盡你全部的能力，向前衝。稍作休息後，若果你體力許可，可以多做一兩次。當你在比賽中需要快跑或突然加速時，因為經過練習，你的耐力及衝刺力自然會增高。

2.練好盤球及控球，可以參考以下方法：
首先，在空地上放十個 cones (雪糕筒)，每個 cone 的距離為七至八呎，然後 Z 字形的路線控球，而控球時要貼近cone的兩側，最好不要離 cone 太遠 (兩三呎之間) 。先是慢慢控球，待熟練後，才加快速度。
到你把快、慢的控球都練得稱心如意，便可以把cones之間 的距離減為四至五呎。 這樣，訓練難度會更高。
如前頭所說，由慢至快，控球在cones 兩邊的兩至三呎內，把球「控來控去」(向前，然後回來)，每天都練習。訓練一段時間後，你會發覺訓練逐漸成熟，，而你的控球技術將會大大提升, 同時令你的盤球技術提升。
3. 練習傳球方法：
先找一兩位隊友，互相傳球。在傳球時，三個人都要不停轉換位置。當你練到任何時間、在任何位置都可以把皮球傳到其中一位隊友的腳下，那你短傳技術已經有了一定的進步。此時，你可以與其他兩位隊友相離三十或四十碼，再以地波或高波傳給你的隊友，當中也要不停移動位置。如果你能夠每次都能把皮球傳到隊友腳下，那你的傳球(長傳或短傳)技術都有一定的成就。
4. 練習攔截方法：
你需要一位隊友的幫忙。要你的隊友帶球向你前進，而你要盡可能用自己的腳去攔截皮球，使其失去控球權。這亦是要訓練你的反應，只要你的反應較對方的快百份之一，你已經很有機會從對方腳下把皮球搶過來。
作為一個中衛，不論左或右，是進可以助攻，退可以助守的。故此，上面所述的體能是很重要而必需的。還要練習遠射、走位，使隊友可以把球傳到你腳下，而由你從中場策動不同類型的進攻。
要做好右中衛，必要做好以上所提供的建議，這樣你便可以作為一個可攻可守的右中衛，亦是球隊中的「輸血管」。
我提議你自己以不同方式跑位，學習後退及向橫跑，再加上你能夠做好上述的提議，那麼你將會是一位很出色的中衛球員。

右中場要訓練:
1. Passing
2. Speed
3. Stamina
4. Defence
5 . matching with teammates
你只係走上走落係冇用o既,因為一個球員好唔好波最重要係閱讀球賽的能力同靈活的走位加上出色的基本功,我諗你作為一個右中場最大的任務係把前後場的球員聯繫一起,如果後防次次把球向前傳在找中場駁腳都發覺好難交到比你無形中你就失去咗做中場的意義,其實每一隊球隊都須要一些工兵形及一些技術形球員, 一般來說技術形球員多數唔會隨便浪費氣力,只會在需要時才走動只會經常保持在最佳位置令到隊友能容易的交波比自己而工兵形郤需要經常走動去搶對方的球,所以你應了解到自己是什麼類型,如果你走來走去都成日攞唔到波咁就要留意下自己有冇成日走錯位,得過走字.