鉛球有多重

一個鉛球重3/4/5 kg
比賽就用4kg(女), 5kg(男)

12歲,4,5米都起碼la

1.鉛球有以下重量:
小學女仔甲組用3kg
乙丙組用2.75kg
公開賽至世界賽女子組都係用4kg.
男仔小學是4kg
香港分齡賽甲組6kg
乙組5kg
丙組4kg
公開賽至世界賽男子組都係用7.26kg

2.玩鉛球好講求速度
玩鉛球練速度方法係要沖30米,搵一個人幫你計時,起碼要跑4-5組,一組休息1分鐘.
每一次唔可以比之前慢,要用全力去跑.
玩推鉛球要有好成績要付出好多時間同努力,千其唔好怕辛苦.
每一日都要做掌上壓,如果唔係太做到,女仔係可以用漆上壓.
掌上壓的話就10下一組,漆上壓就要15下一組,做5-6組一日.
除左呢d速度練習同力量練習,也要練體能.每日或隔日要練跑,可以慢跑10分鐘,可以增強體能.
仲有你每次比賽周圍應該會有建築物,你要搵一個50度左右定點做出手目標.
緊記下身要轉得快同一定要推寬.

3. 12歲用你年齡重量的鉛球起碼要有6米先合格.

1.有重有輕
香港中學學界田徑
女子丙組乙組 3kg
女子甲組 4kg
男子丙組乙組4kg
男子甲組5kg

小學應該2.72-3kg
大人7kg 都有可能

2.
正確姿態
唔好擲! 係推
有爆炸力
同埋多運用腰力

3.
睇你用幾重...
4,5米都唔錯架啦