如何擲標槍

握槍:
手指按住把手的末端
整個手掌握住把手的中部
把手前端落在手掌橫紋上
食指式握法(美式握法):
拇指、食指握在把手最後一環
其餘指頭順著食指握桿

助跑:
標槍在肩上方
手肘對著投擲方向
執槍時上下移動
槍頭微向下
高抬大腿，用前腳掌著地，逐漸加速
上體略前傾，持槍臂前後微擺

引槍:
投擲臂外轉，抬手臂高於持槍手，手臂後伸投擲步:
右腳踏前，腳掌右部著地，左肩右轉，左臂於胸前微屈，開始引槍
左腳踏前，身體側對投擲方向，右臂後撤，完成引槍
右腳彎屈靠向左腳踏前，左腳蹬伸，右臂伸直高於肩，重心放於右腳
左腳前擺，右腳屈膝蹬地，左臂向外橫擺

擲槍:
右腳左轉蹬地，右臂與兩肩成一直線
身體成反弓形，挺胸帶動右臂前擺，手肘彎屈上抬過肩
左臂微屈向後下方擺
左右腳同時蹬地
在左腳支撐點垂直上方出槍

緩衝:
出槍後換腳，右腳屈膝前跨
身體前移，左腳伸直向側後伸，左手後擺

片段你看:
http://www.pe-web.org/trackfield/trackfield_movie.php?movie=9&speed=0

http://www.pacers.org.hk/teach/TF_events/javalin.htm