如何減輕做完運動之後既酸痛

肌肉酸痛係因為運動時，身體內的乳酸堆積過多，冇法排走，所以係運動結速後，應該做一Ｄ全身性的拉筋，伸展運動，柔軟操，咁可以加速身體的血液循環，但又唔使用肌力而使身體繼續產生乳酸，咁就可以快Ｄ排走乳酸，恢復肌肉的疲勞，第二日就唔會咁酸痛，可以繼續運動，如果都係好酸痛，可以沖過熱水涼（沖耐少少，尤其係酸痛的地方），都可以加速血液循環，幫助排走乳酸。
總之，加速血液循環就可以幫肋排走乳酸，拉筋，浸熱水等就係好好的方法，不過飲酒唔算！

拉下筋就ok架啦

腳部: 睡覺前可以用枕頭托起雙小腿, 越高越好, 我每次都能夠消除酸痛.

生物老師 教...
做完運動 肌肉產生乳酸 就會痛

o係第2日...做返同種運動 ..( 但不要太劇烈 ) 就可以分解

係我老師教我嫁...應該做完運動之後做一些拉筋運動...

Do more relaxing excrises after you doing sports.
Then, you can use massage cream to massage and wait for a half hour......then, take a warm bath or shower.

Hope i can u la~