產後坐月點解咁重要？

女人有咗阿b，營養俾多好多阿b。生仔要好大力量，生阿b要好大力push佢出來，又或是做手術，出好多血，唔夠營養又唔夠血，身體自然虛，健康亦都冇咁好，自然易受感染生病，好多以前冇既病痛會出現，產後一定要調理好身子，否則一中招就成世喇......最容易中招係頭風﹑風濕﹑骨骼疏鬆﹑貧血之類

新世代媽咪坐月子 停看聽



專家 / 鮑惠萍（坐月子中心專家）
歷經了漫長的十月懷胎以及陣痛的辛苦過程，小生命終於來報到了。媽媽的身體因為分娩這場「硬仗」已更顯虛弱，此時坐月子就非常重要！怎麼樣坐月子才能將身體恢復到原來的狀況，甚至達到改變體質的效果呢？且看本文的精彩報導吧！

坐月子的七大迷思
每個人對坐月子都有自己的想法和堅持，因此，意見不同是非常常見的，而且有許多自古以來的坐月子迷思，經常會讓媽咪覺得困惑，現在就讓我們教你化解的方法！

案例一
小穎自然產待產了兩天，一直生不出來，只好改以剖腹生產，總算母女平安。家人對坐月子極其重視，婆婆和媽媽主動擔負起了照顧的工作。剛開始，小穎很滿足，過了幾天才發現問題不少。
因為她的媽媽一再叮囑，坐月子不能受涼吹風、不能洗頭洗澡、不能吃生冷食物。住院期間，曾聽鄰床的婆婆說她生過6個孩子，6次月子都沒有洗過腳，所以從來不會腳疼，於是媽媽又加一條「腳也不能洗」。小穎的寶寶出生是在5月底，天氣已經非常炎熱，媽媽的嚴令讓她有苦說不出。

迷思1：不能洗頭、洗澡
要新手媽咪一個月甚至40天不洗澡，簡直是難以忍受！如果是在夏天坐月子，這可如何是好？
其實，自然產是可以淋浴的，而剖腹產視傷口癒合情況而定，通常產後七天就可以簡單淋浴洗澡。沐浴時間控制在20分鐘以內為宜，若要洗頭，記得要把頭髮吹乾，再走出浴室，要注意電線安全的問題。

迷思2：不能吹冷氣
坐月子不能吹風受涼，那麼炎熱的夏天可不可以開冷氣呢？
冷氣是可以使用的，但出風口不應該對著人體直接吹。房間要保持通風，只要注意風口的位置及溫度的控制，另外媽媽及小孩可以穿上薄長衣物，炎熱夏天還是要吹冷氣才會覺得舒服。

迷思3：不能吃水果
婆婆說月子裡吃水果身體會受涼？
為了預防便秘，水果最好要吃，只要避開一些較寒涼性的水果類別，例如瓜類等，且在溫度較低的季節裡，可用溫水先把水果浸泡一會，不要吃太冰冷的水果即可。

案例二
小雨在懷孕7個月的時候就向專業的坐月子中心訂好了名額，等順利生下寶寶後，她就和寶寶一同搬進去坐月子中心。原本以為一個月子就能這樣開心度過，可是之後卻發現自己和護理師之間有些觀念是不相同的。

迷思4：寶寶該不該抱
寶寶哭了，護理師卻不急著去抱、去哄。小雨心疼寶寶，護理師卻說哭幾聲不礙事，反而對寶寶有好處。
原來，哭，是新生兒唯一的運動，可以增加肺活量，除非寶寶持續半小時以上尖聲哭叫且無法安撫，就要考慮是不是有其他的疾病。

迷思5：夜間餵母乳
小雨媽咪晚上睡覺，很懶得再起來餵母乳，想讓寶寶夜間吃配方奶。護理師卻認為，哺乳媽媽最好晚上別偷懶，至少應起來餵一次奶。
原來是較長時間不餵乳，可能使乳腺得到「減少泌乳」的錯誤資訊，會影響之後的母乳哺餵。

案例三
阿麗遠嫁異地，爸媽都在千里之外，公婆都有自己的事業，因此，小夫妻打算自己坐月子。阿麗先在醫院裡多住了幾天，然後出院後至滿月的階段，丈夫打算每天儘量不加班，早點回家來幫忙阿麗。
看著小女兒，新手爸媽的心裡自然是無比甜蜜。可是，出院回到家才幾天的功夫，令他們煩惱的問題就發生了。

迷思6：衣服需要親手洗
新手媽咪阿麗想為寶寶親手洗衣服並曬太陽。新手爸爸則覺得這種事情可以交給洗衣機來做就好了。
其實，可以用專門的小洗衣機來專洗寶寶的衣物，或採用與大人衣物分開洗的方法，並選用適合洗滌嬰幼兒衣物的洗衣精，新手爸媽就比較能放心交給洗衣機來幫忙了。

迷思7：有事該問誰
新手媽咪一有大小事情就打老公的手機，問他怎麼辦，這讓新手爸爸非常頭痛。
新手爸爸也不是百科全書，很多看來很嚴重的問題其實都能輕鬆解決。有問題時，可先去買本育兒雜誌、上育兒網站、請教有經驗的親友，都是解決的好辦法。


成功坐月子的準備
女人一生可能只坐一次或二次月子，所以，要想確切落實你的「坐好月子計劃」，
就一定要做好預習功課哦。

確定地點
家裡的房間採光、通風均要良好，一旦確定要在哪個房子坐月子，最好先對此房間進行清掃。做好通風、除塵、除?、殺蟑、清洗空調濾網等工作，務必在新手媽咪出院前完成，此外，媽媽和寶寶的寢具都要在大太陽下曬過哦。
如果想去月子中心坐月子，應該至少提前一個月去實地考察，並且辦妥預約手續。

確定照顧者
若是請媽媽來照顧，還是請婆婆來幫忙或請來鐘點歐巴桑等，都要事先早做安排。
如果是親屬來照顧，可以請她們待產時就來陪伴。若要請人照顧，應該事先面試，找好人選，以免等分娩後才發現找不到人那就麻煩了。
照顧者的工作範圍要明確，做飯、採買、打掃、洗衣、夜間照顧寶寶等事項，大家先說好，才不會事情一來一團亂。

習慣一些事
習慣開購物單。購物之前開列所需的物品，不論是給自己還是給別人看，清楚明瞭寫進備忘錄，把購物單放在顯眼的地方，隨時添加項目。
習慣讓別人幫你採買、學會相信別人的眼光、學會與家人溝通、描述你想要的東西。因為，你會有相當長的一段時間不能親自採買呢。
可嘗試學習上網購物，當你不方便上街的時候，這樣的購物方式會很適合你。


產後疾病要注意
產後媽咪的身體總是特別虛弱，易有一些常見的產後疾病發生，例如產後腹痛、產後頭暈、產後發燒、產後惡露不淨、產後頭痛、產後頻尿、產後缺乳等。這些疾病不僅會影響產婦的情緒與健康，而且會使產婦不能坐好月子。因此，一旦發現產後疾病嚴重時，一定要盡快就醫，才能確保產婦和寶寶的健康。

◆要不要坐月？
相對於外國產婦可以吃冰冷食品、洗頭，百無禁忌的產後生活，不少年輕、思想新潮的媽媽會質疑，有必要那麼嚴格的坐月嗎？
女性把握坐月的機會，可以改變之前的體質，打好身體的基礎，對個人和家庭而言，都是重要且值得的投資。
雖然外國沒有「坐月」說法，但美國明尼蘇達大學做的調查顯示：如果生產之後沒有妥善照顧，產婦將會有體重不易恢復、乳房疼痛、脫髮、便秘、疲倦、頭暈等等諸多症狀出現；因此，儘管中西方文化背景不同，對於孕婦產後要多休息、補充營養、避免感染等原則是一致的。
不管你想不想坐傳統的月，把握產後多吃、多睡、多休息，是愛護自己的三大原則。

坐月可減少病痛，防止各種病症發生，若然坐月時沒正確調養和休息，很容易導致身體多種後遺症，輕則皺紋易生、腰酸背痛、肥腫難消，重則可留下終生病痛。