食肉減肥法

食肉減肥法的飲食方式。主張高蛋白高脂肪的食肉減肥法，需要嚴格限制碳水化合物攝取量，令身體在缺乏碳水化合物之下，唯有利用脂肪和肌肉製造能量；即是說，肉類、魚類、雞蛋、油份並無限制；但不能進食穀類如飯、粉麵、麵包；每天只能吃極少量蔬菜和水果。食肉減肥法的原則是，每天只可以吃20克的碳水化合物，份量極少，舉例說，全日只可吃兩湯匙白飯或一個大橙或3杯雜菜，不能再有肉類和油類以外的食物。由於可吃的食物種類少，需要額外服用營養補充劑來補充營養。

不過，利用脂肪和蛋白質製造能量的過程中，令身體產生「酮體」有害物質，可損害腎功能；過量蛋白質，會增加鈣質從骨骼流失；而由於蔬果均在嚴格限制之列，令身體不能吸收蔬果其中保健物質。最重要的是，長期使用食肉減肥法，是極不正常的飲食方式，即使短暫達到減肥效果，回復正常化的飲食方法後，是否能夠維持體重呢，實在有極大疑問。

《食肉減肥法始祖 死前癡肥心臟病》

【 明 報 專 訊 】 《 華 爾 街 日 報 》 周 二 根 據 一 份 法 醫 報 告 指 出 ， 曾 倡 議 多 吃 肉 類 、 芝 士 及 其 他 高 蛋 白 質 食 物 、 少 吃 碳 水 化 合 物 的 阿 特 金 斯 博 士 ， 在 去 世 時 體 重 達 258 磅 ， 以 其 6 呎 身 高 屬 於 癡 肥 。 此 外 ， 報 告 指 他 有 高 血 壓 及 心 臟 病 等 症 狀 。 由 於 阿 特 金 斯 的 「 食 肉 減 肥 法 」 在 全 球 有 數 以 百 萬 計 的 追 隨 者 ， 他 死 時 癡 肥 將 令 其 追 隨 者 面 臨 重 大 的 信 心 危 機 。

《 華 爾 街 日 報 》 引 述 法 醫 報 告 ， 指 阿 特 金 斯 在 去 年 4 月 因 在 結 冰 的 路 面 上 滑 倒 ， 入 院 時 已 昏 迷 及 引 出 的 併 發 症 ， 在 他 入 院 後 9 天 ， 阿 特 金 斯 的 家 人 決 定 除 去 維 持 生 命 系 統 ， 讓 他 死 去 ， 享 年 72 歲 。 由 於 家 人 反 對 解 剖 阿 特 金 斯 的 遺 體 ， 法 醫 只 能 根 據 醫 院 紀 錄 作 「 外 在 檢 查 」 ， 結 論 是 他 因 「 頭 部 在 猛 烈 撞 擊 下 受 損 」 而 死 。

法 醫 報 告 外 泄 報 章 轉 載

《 華 爾 街 日 報 》 是 從 「 負 責 任 醫 療 醫 生 委 員 會 」 (PCRM) 收 到 這 份 法 醫 報 告 的 。 PCRM 一 直 反 對 阿 特 金 斯 所 倡 議 的 「 食 肉 減 肥 法 」 。 法 醫 辦 事 處 已 在 周 二 承 認 ， 報 告 外 泄 純 粹 出 於 意 外 。

死 前 數 年 心 臟 需 移 植

《 華 爾 街 日 報 》 周 二 刊 登 報 告 詳 情 ， 透 露 阿 特 金 斯 的 「 身 體 體 積 指 數 」 (BMI) 高 達 34 分 ， 從 臨  角 度 來 說 屬 於 癡 肥 。 體 重 標 準 的 人 的 BMI 是 20 至 25 分 ， 25 分 以 上 代 表 超 重 ， 30 分 以 上 就 代 表 癡 肥 。 報 告 亦 指 出 阿 特 金 斯 曾 有 心 臟 病 發 、 心 臟 衰 竭 、 高 血 壓 等 症 狀 ， 而 他 臨 終 前 幾 年 的 心 跳 只 達 每 分 鐘 15 至 20 次 。 醫 生 指 出 ， 每 分 鐘 心 跳 少 於 40 次 ， 意 味 心 臟 有 嚴 重 缺 陷 ， 每 分 鐘 15 次 則 意 味 極 有 需 要 接 受 心 臟 移 植 手 術 。

代 表 組 織 指 病 毒 感 染

阿 特 金 斯 醫 生 協 會 主 席 特 拉 格 周 二 向 《 華 爾 街 日 報 》 反 駁 ， 指 阿 特 金 斯 從 來 沒 有 心 臟 病 發 、 心 絞 痛 ( 由 心 臟 動 脈 閉 塞 所 致 ) 或 心 律 不 正 常 的 紀 錄 ， 並 表 示 阿 特 金 斯 生 前 大 部 分 時 間 的 體 重 ， 比 法 醫 報 告 中 的 258 磅 「 遠 遠 低 得 多 」 。 特 拉 格 承 認 阿 特 金 斯 患 有 心 肌 病 ， 但 這 是 病 毒 感 染 所 致 。

阿 特 金 斯 曾 在 著 作 中 透 露 自 己 有 以 身 作 則 ， 採 用 食 肉 減 肥 法 ， 所 以 他 的 健 康 狀  一 直 成 為 關 注 焦 點 。 代 表 PCRM 的 麥 克 維 伊 周 二 質 疑 「 病 毒 感 染 」 能 否 全 面 解 釋 阿 特 金 斯 的 心 臟 病 ， 堅 稱 他 的 病 是 與 食 用 大 量 脂 肪 有 關 。

《支持者反駁﹕水腫致體重急增》

【 明 報 專 訊 】 《 華 爾 街 日 報 》 周 二 報 道 「 食 肉 減 肥 法 」 鼻 祖 阿 特 金 斯 死 前 癡 肥 的 消 息 後 ， 引 起 極 大 爭 議 。 阿 特 金 斯 減 肥 法 的 支 持 者 團 體 周 二 辯 稱 ， 阿 特 金 斯 是 因 為 在 住 院 昏 迷 期 間 嚴 重 水 腫 ， 導 致 體 重 暴 升 ， 指 摘 《 華 爾 街 日 報 》 的 報 道 斷 章 取 義 ﹔ 阿 特 金 斯 遺 孀 則 考 慮 對 泄 露 其 夫 機 密 醫 療 紀 錄 的 紐 約 市 政 府 部 門 興 訟 ， 並 重 申 食 肉 減 肥 法 的 效 能 是 有 科 學 根 據 。

阿 特 金 斯 醫 生 協 會 主 席 特 拉 格 周 二 在 聲 明 中 解 釋 ， 身 高 6 呎 的 阿 特 金 斯 在 結 冰 路 面 滑 倒 受 傷 入 院 時 ， 體 重 僅 195 磅 ， 但 在 他 昏 迷 住 院 8 天 期 間 ， 因 要 靠 營 養 水 維 持 生 命 ， 加 上 主 要 器 官 壞 死 ， 以 致 全 身 水 腫 ， 體 重 急 增 63 磅 至 《 華 爾 街 日 報 》 引 述 的 258 磅 ， 身 體 腫 脹 至 連 他 的 親 友 也 難 以 辨 認 。

遺 孀 斥 抹 黑

阿 特 金 斯 遺 孀 韋 羅 妮 卡 亦 在 周 二 指 摘 那 些 「 以 非 法 手 段 發 布 」 亡 夫 醫 療 紀 錄 圖 利 的 人 ， 漠 視 醫 療 操 守 ， 與 間 諜 無 異 ﹔ 她 承 認 亡 夫 離 世 約 3 年 前 已 開 始 患 上 心 肌 病 ， 但 多 名 醫 生 證 實 這 病 是 因 病 毒 感 染 所 致 ， 與 他 的 飲 食 習 慣 無 關 。 韋 羅 妮 卡 亦 強 烈 譴 責 其 亡 夫 的 醫 療 紀 錄 被 「 非 法 發 布 」 ， 完 全 不 尊 重 阿 特 金 斯 多 年 的 醫 學 成 就 ， 就 嘗 試 抹 黑 他 的 食 肉 減 肥 法 。

韋 羅 妮 卡 不 只 這 次 維 護 丈 夫 聲 譽 ﹔ 紐 約 市 長 彭 博 近 日 曾 在 攝 影 記 者 面 前 取 笑 阿 特 金 斯 肥 胖 ， 令 她 極 為 不 悅 ， 而 彭 博 最 後 也 主 動 與 她 和 解 ， 邀 請 她 一 起 吃 沒 有 馬 鈴 薯 作 伴 菜 的 牛 排 餐 。

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運動真的可以減肥
只是要有恆心
減肥是少食多餐比較好，可是如果配運動的話，就不一定了
早餐是所一天中最重要的一餐
午餐則是吃少一點
晚餐因為已經停止工作了，新陳代謝也變慢了
所以晚餐可以不吃，也可以吃的水果，但不吃最好



優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤脂肪
日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸 二星期／減1-2公斤
喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月／減3-5公斤

瘦身茶減肥法

減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果
詩普塑身茶 以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效 成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻／每日1至2次，最好空腹時飲用／減3-5公斤
玫瑰蜜棗茶 長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰／只要每天飲用500cc一杯一星期見效／減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
瘦身美腿茶 檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）
迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）
檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神 成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草／平日當茶飲用／可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳
纖美瘦身茶 不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉／平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效／正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ 每天簡單地用開水沖／助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂
荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵／用開水沖泡／清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢
決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘 熱水沖泡／清肝明目、利水通便
大麥芽減肥法 若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶
．炒麥芽5錢、山楂5分．加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹
檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！
．檸檬切片．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑
普洱茶減肥法 當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！
．普洱茶葉、乾菊花5朵．熱水沖泡 可以幫助消化、消除油脂
玫瑰花減肥法 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
．玫瑰花5克．溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛
菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品
．幾朵菊花．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓
陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧
．陳皮4克．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積
山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
．山楂10克．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰
酸溜根減肥法 絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁 可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者

　

十大正確減肥觀念

1. 減肥以健康為前提

　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因

　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段

　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡

　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食

　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣

　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。

7. 記住！藥物只是輔助品

　　藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

8. 正確的飲食觀念

　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

9. 適當的運動習慣

　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

10. 決心與毅力

　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少

我勸你唔好亂咁減肥, 要愛你o既身體, 做人最緊要有自信, 有自信o既人先會俾人覺得靚, 而且減肥有好多副作用, 萬一搞得唔好, 整壞身體, 唔只身材唔好, 身體唔好, 皮膚啦, 頭髮啦, 個樣啦, 都會變差!
若果真係要減, 最好做下運動, 或者見下營養師!

言歸正傳, 食肉減肥法, 雖然有人話得, 但由於冇纖維, 腸胃會差, 皮膚會變差, 仲有唔可以長久維持, 亦唔係人人都有效.

維持幾個月到.因為你唔食澱粉質ge野.到左食返正常飲食會肥番.仲可能比之前仲肥.你怕食澱粉質肥.可以食芋絲代替.佢係屬於0卡路里.百佳果d超級市場有得買