過量運動會對身體有什麼傷害？

過量運動:

~會令肌肉勞損, 也會令骨骼, 關節耗損!

~會令身體產生上癮的感覺 (因腦部在運動時產生多巴胺, 是興奮劑的一種),

~會影響正常的生活, 社交活動等,

~會影響身體的正常新陳代謝,

~會令免疫力不昇反降!

總之壞處多過好處!



記住, 造任何事情都要適可而止!


by kk

運動性暈厥：
　　大多發生在劇烈運動時。主要症狀：兩眼發黑、呼吸困難、

意識障礙等。其原因有：運動時過於緊張激烈、突然改變體位、

長時間大運動量使體內血糖消耗過多等。如果發生暈厥。應立即

將患者平臥，注意保暖，並予以糖水飲用或注射葡萄糖。

運動性頭暈：
　　往往出現在運動之中或運動之後，症狀為頭暈目眩，嚴重者

噁心嘔吐、全身發軟。其原因是：運動過量或運動要領掌握不

好。預防的方法是正確掌握動作要領，運動量逐漸增大。

運動性貧血：
　　指運動後人體血液中的紅細胞和血紅蛋白均減少至正常值以

下。其原因一是運動量過大，使體內代謝産物乳酸大量産生，當

乳酸濃度增大時，血液pH值下降，結果造成紅細胞被破壞，血紅

蛋白被分解；二是因劇烈運動，出汗過量，使造血原料鐵元素大

量流失，又不能得到及時補充，引起缺鐵性貧血。預防的辦法

是：根據自身的體質選擇相適應的鍛煉專案，飲食要保證足夠的

蛋白質和鐵質供給。如果已經出現運動性貧血，應暫停運動，在

醫生指導下進行治療。

缺 乏 運 動 對 公 眾 健 康 的 影 響

在1998年，本港有：

3 300人死於心臟病；及

880人死於大腸癌；


預期今年本港會有：

400 000名成年人患上糖尿病，他們患上心臟病、中風、腎衰竭等疾病的機會亦因而提高；

440 000人患上高血壓，他們的心臟、腦部、腎臟等亦因而受損害；

1 600 000人屬於過重。
由於缺乏運動會引致不必要的疾病和死亡，因此與公眾健康息息相關

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006100806859

運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運
動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時
，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數
量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大為降低，致使淋巴細胞
中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞（NK細胞）的活性大大降低，其中
自然殺傷細胞可減少35％。一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持一
小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，
當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因
此，體育鍛煉要講究適當，以鍛煉後精神飽滿、不感到疲勞為標準。