多少卡路里?

飯 1碗 (用米 64克) 234
白粥 1碗 (用米 24克) 88
潮州粥 1碗 (用米 36克) 132
米粉 (熟，去湯計) 1碗 (140克) (生 48克) 173
通粉 (熟，去湯計) 1碗 (165克) (生 45克) 167
意大利粉 (熟，去湯計) 1碗 (90克) (生 45克) 170
河粉 (熟，去湯計) 1碗 (140克) 284
上海麵 (熟，去湯計) 1碗 (58克) 207
公仔麵 1個 (100克) 455
麵包 (三文治) (連邊) 1塊 (50克) 125
豬仔包 (軟) 1個 (60克) 169
菠蘿包 1個 (70克) 235
雞尾包 1個 (65克) 221
克力架餅乾 2塊 (15克) 70
消化餅 1塊 (15克) 71
麥皮 (熟) 1碗 (生 20克) 80
早餐粟米片 1碗 (25克) 92




食物 份量 卡路里
鮮奶 1杯 (210毫升) 137
紙包奶 1盒 (250毫升) 163
全脂奶粉 4平湯匙 (25克) 123
脫脂奶粉 6平湯匙 (20克) 71
淡奶 6湯匙 (90毫升) 142
乳酪 (未加糖) 1杯 (150毫升) 78
乳酪 (加糖) 1杯 (150毫升) 122
芝士 (車打，切片) 1片 (21克) 65
忌廉 (double) 1湯匙 (15克) 67
雪糕 (雲呢拿) 2壳細雪糕壳 205




食物 份量 卡路里
烚蛋 “B”蛋一只 (50克) 74
煎蛋 “B”蛋一只 (50克) + 油一茶匙 118
鵪鶉蛋 5只 (60克) 86




食物 份量 卡路里
紅衫魚 (生) (淨肉) 2兩 (75克) 85
大魚 (肉) (生，連皮) 2兩 (75克) 58
大魚 (腩) (生，去大骨連皮) 2兩 (75克) 57
生魚 (生，去大骨連皮) 2兩 (75克) 71
鯪魚 (肉) (生，連皮) 2兩 (75克) 72
鯪魚 (腩) (生，去大骨連皮) 2兩 (75克) 61
魚柳 (蒸熟) 2兩 (75克) 62




食物 份量 卡路里
蘋果 1個 (細) (100克) 35
橙 1個 (中) (156克) 41
香蕉 (19.5cm 長) 1隻 (120克) 76
皇帝蕉 (11.5cm 長) 1隻 (65克) 31
提子 10粒 (大) (65克) 33
柑 1個 (細) (100克) 28
西瓜 1磅 (440克) 79
木瓜 100克 32
菠蘿 (去皮,去心) 1片 (2.5cm厚) (85克) 40
布冧 1個 (大) (100克) 75
沙田柚 2件 (200克) 42
士多啤梨 10粒 (中) (100克) 26
雪梨 1個 (中) (170克) 58
車厘子 10粒 (大) (100克) 44
芒果 1個 (中) (200克) 88




食物 份量 卡路里
瘦豬肉 (熟) 2兩 (75克) 139
半肥瘦豬肉 (熟) 2兩 (75克) 215
雞肉 (熟，去皮，去肥) 2兩 (75克) 111
瘦牛肉 (熟) 2兩 (75克) 144
瘦羊肉 (熟) 2兩 (75克) 143
鴨肉 (熟，去皮，去肥) 2兩 (75克) 142
火腿 1兩 (35克) 35
瘦叉燒 2兩 (75克) 220
半肥瘦叉燒 2兩 (75克) 242
瘦燒肉 2兩 (75克) 170
半肥瘦燒肉 (連皮) 2兩 (75克) 248
蝦 (生) 2兩 (75克) 65
帶子 (熟) 2兩 (75克) 79
魷魚 (乾) 1兩 (35克) 115
魷魚 (生) 2兩 (75克) 56




食物 份量 卡路里
鮮橙汁 (無加糖) 1杯 (210毫升) 80
蘋果汁 (無加糖) 1杯 (210毫升) 88
菠蘿汁 (無加糖) 1杯 (210毫升) 102
西柚汁 (有糖) 1杯 (210毫升) 100
蕃茄汁 1杯 (210毫升) 42
西梅汁 1杯 (210毫升) 162
蔬菜汁 1杯 (210毫升) 35




食物 份量 卡路里
可口可樂 1杯(中) (340毫升) 140
健怡可樂 1杯(大、中、細) <1
朱古力粉 1滿湯匙 (6克) 19
好立克 2滿茶匙 (15克) 59
阿華田 1平湯匙 (7克) 26
即溶咖啡粉 1茶匙 (2克) 2
茶葉茶 1杯 (210毫升) 1
葡萄適 1杯 (210毫升) 151
利賓納 1/3杯 (70毫升) 160




食物 份量 卡路里
花生油、粟米油、菜油 10克 88
牛油 30克 215
植物牛油 10克 73
低脂肪牛油 10克 37




食物 份量 卡路里
百福豆腐 1盒 (400克) 252
豆腐泡 16只 (100克) 316
板豆腐 100克 63
枝竹 100克 387
腐竹 100克 387
甜竹 100克 339
豆腐花 (連糖) 100克 62
馬豆，印度豆 (乾) 100克 340
腰豆 (乾) 100克 336
眉豆，紅豆，綠豆 (乾) 100克 341
黃豆 (乾) 100克 400
罐頭茄汁豆 110克 64




食物 份量 卡路里
露筍 (熟) 100克 9
西蘭花 (熟) 100克 18
椰菜 (熟) 100克 7
白菜 (熟) 100克 17
西芹 (熟) 100克 5
紅蘿蔔 (熟) 100克 19
青蘿蔔 (生) 100克 23
椰菜花 (熟) 100克 9
苦瓜 (熟) 100克 7
青瓜 (生) 100克 12
矮瓜 (生) 100克 26
絲瓜 (生) 100克 17
生菜 (生) 100克 14
蓮藕 (生) 100克 52
青豆 (熟) 100克 68
青椒 (熟) 100克 14
菠菜 (生) 100克 19
草菇 (生) 100克 34
草菇 (罐頭) 100克 30
粟米 (罐頭) 100克 76
蕃薯 (白肉) (生) 100克 108
蕃薯 (黃肉) (生) 100克 115
芋頭 (生) 100克 94
蕃茄 (生) 100克 14
蕃茄 (熟) (煎) 100克 69
馬蹄 (生) 100克 68
薯仔 (烚熟) 100克 72
炸薯條 100克 562




食物 份量 卡路里
漢堡包 1個 260
芝士漢堡包 1個 310
巨無霸 1個 560
魚柳包 1個 440
麥樂雞 6件 325
蘋果批 1個 260
麥當奴新地 1杯 310
麥當奴奶昔 1杯 370




食物 份量 卡路里
啤酒 1罐 (330毫升) 106
紅酒 1杯 (125毫升) 85
白酒 1杯 (125毫升) 83
砵酒 1杯 (60毫升) 94
車梨酒 1杯 (60毫升) 70
拔蘭地 / 威士忌 1/6 gill (25毫升) 56

食物 份量 卡路里
砂糖 1平茶匙 (5克) 20
果占 2平茶匙 (15克) 39
蜜糖 2平茶匙 (15克) 43
花生醬 2平茶匙 (15克) 93
糖膠 1湯匙 (20克) 60

炒蛋

1...腸仔牛肉麵拼多土奄列早餐905Kal
2...一碗3送一麵車仔麵看下你咩送啦!!!
煎豬扒(半肥瘦) 89克 334 kal
煎豬扒 (全瘦) 67克 178 kal
煎雞蛋 136kal 冬古1粒10kal 香腸1條:90
午餐肉一片385kal 墨魚丸150一粒 全雞翼1只:150
如果蘿蔔會小d...20-40kal
豆泡會吸汁炸過既比較多d..3粒已經有100kal, 支竹20g77kal
油豆腐1/4已經80kal, 辣油1 湯匙120kal
紅腸火退20g...50kal




食品
分量
熱量

白飯
1碗 (135g)
200

粥
1碗 (135g)
70

米粉
1碗 (135g)
132

通心粉
1碗 (135g)
132

麵
1碗 (135g)
280

即食麵
1 包 (100 g)
470

上海麵
1碗 (135g)
216
6.杯麵一個300g....530kal