點解人會伸懶腰???

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，會使人體的臟器對心 、肺產生擠壓。持續幾秒鐘的伸懶腰，使很多淤積的血液被趕回心臟，從而可大大地增加血流量，改善血液循環，使更多的含氧量的血液供給大腦。

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而，為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，導致工作效率降低。所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。
一般人都認為，伸懶腰是一種懶惰的表現，這種認識是沒有科學道理的。其實伸懶腰，對身體是有好處的。

經常坐著工作和學習的人，長時間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動。由於頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢。這樣時間長了，大腦及內臟器官的活動便受到限制，使新鮮血液供不應求，產生的廢物又不能及時排出，於是便產生了疲勞的現象。少年兒童上午身體正在生長發育，大腦和心肺還沒有成熟，更容易發生疲勞。

伸懶腰的時候，人一般都要打個哈欠，頭部向後仰，兩臂往上舉。這樣做有不少好處。首先，由於流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養；其次，身腰後仰時，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且廢物也能及時排除；同時，伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以促成腰肌發達，並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護體形的健美有一定的作用。因此，每伏案學習一段時間，伸伸懶腰對身體是有好處的。

伸懶腰養生
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非
常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，
為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多
瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作
用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮
精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開
懷氣暢。







打哈欠的養身哲學

忙嗎？累嗎？趕快打個哈欠、伸伸懶腰吧，包準你馬上恢復一半的精神！



在開了一個上午的會，或是在辦公桌前全神貫注了一上午後，為了怕被老闆覺得開這會
很無聊，或是被認為在偷懶，你是不是都得偷偷的用手把嘴巴遮起來打個哈欠，或是跑到沒
有人看到的地方盡情的去伸懶腰呢？別怕,請告訴你的老闆，你正在做養生保健的運動呢！

當我們感到疲勞、想睡、無聊時，就會頻頻的想打哈欠，是因為當我們處於上述的狀態
時，呼吸動作會變得較平時慢且變得較淺，吸進體內的氧氣減少，造成大腦和血液裡的氧氣
不足，此時大腦就會發出命令，讓你打一個大大的哈欠！

打哈欠時會把嘴巴張到最大，有些人為了覺得不雅觀或不想讓別人看到，會努力的克制
，讓嘴巴只張到一半就把哈欠給打完。勸你別再裝紳土、 淑女了，這樣身體會不健康的。

當我們想打哈欠時，是大腦發出的一種警訊，提醒你身體已經達到疲勞的狀況、體內的
氧氣量不足了！這時，大腦便會產生反應，讓身體以打哈欠的方式張口大大的吸一口氣，然
後再快而短的呼氣。

就在這麼短的時間內，就可以有效的調整血液中氧氣的濃度，因為打哈欠時一呼一吸的
動作，能將胸中大量的二氧化碳吐出、吸入氧氣。

對於疲累的人來說，打哈欠可以使細胞獲得足夠的氧氣、促進血液回流，讓大腦中樞有
去除睏倦的感覺，使我們保持清醒，所以記得要打哈欠時，就盡情的把它打完吧！

有人說打哈欠是會傳染的，這是怎麼一回事呢？與其說是傳染，不如說是第一個打哈欠
的人惹的「禍端」吧！

因為在打哈欠時，會將體內大量的二氧化碳呼出，如果是在密閉的空間中，一時間會讓
空氣中的二氧化碳大增，附近的人呼吸時，就不得不把這些「廢氣」吸到體內，血液中的二
氧化碳突然增加，就會一起出現打哈欠的動作了。

想要保持活力充沛、消除疲勞嗎？別忘了，坐累了的時候，起身伸伸懶腰，深深、深深
的打一個大大的哈欠吧！