點樣令到對眼亮晶晶呢

你可以食d對眼睛好既野..如籃莓...龍眼...杞子..等
唔好長期睇電腦唔休息一下
得閒睇多d綠色既野(放假可以去多d郊外)
每日應為眼部四周的肌膚作按摩,因按摩眼部的肌膚除了可加速血液循環外,
更可令積聚於眼部肌膚的黑色素,更易清除。

楊恭如10大護眼心得
http://www.people.com.cn/BIG5/shenghuo/1091/2590757.html
睇下啦^^

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仲有~~~~~~
8招：疼愛你可愛明麗的雙目

眼睛的健康有賴良好的血液循環及營養的供給。它是個人身體健康的一面鏡子，眼睛的毛病往往是一些被忽略了的深層身體失衡的癥狀！

埃布爾（Robert Abel）是資深的眼科醫生，他在《眼睛護理革命》（The Eye Care Revolution）（1999）一書指出不少眼睛毛病或視力問題是可以預防及改善的，他提供了不少護眼貼士，這包括個人生活方式及營養。

（1） 師法大自然

身體（包括眼睛）細胞的生長、衰老、死亡、再生、修補等等過程與大自然變化相似。我們的生活方式、起居、工作、休息、飲食應該如四時般有序，保持和諧與平衡；適當的休息、鬆弛可舒緩壓力，令全身（包括眼睛）細胞重生和充滿能量。

（2） 智慧地飲食

很少人明白現代人愛吃的高熱量飽口福的「佳」餚，其營養價值往往低於我們給寵物吃的食物！當我們擺脫了廣告商的誘惑，改變自己的飲食習慣、智慧地揀飲擇食，身體細胞獲得到「真正」的營養時，眼睛與全人的健康便會跨進了一「巨」步！

（3） 充實營養素「銀行戶口」

工業化的食物生產方式、外食速食文化、高壓的生活方式等等大大的影響食物的營養和吸收；身體不少細胞患「營養飢餓症」，要眼睛及身體健康，就得開設多個營養素銀行戶口，這包括：

（a）抗氧化物（antioxidant）戶口

自由基（free radicals）是身體氧化還原的產物，香煙、藥物、紫外線、空氣污染、輻射、壓力等因素也會使身體釋出過多的自由基，使人體的免疫力下降、它也會攻擊人體的正常細胞、加速老化、造成各種慢性疾病（如糖尿病、心臟病、血管硬化、白內障等）及癌症。天然食物富含的各種氧化劑（如β胡蘿蔔素、維他命C、E、鋅、硒、銅等）可以中和過多的自由基，減少細胞的傷害。

（b）維他命戶口

長期電腦案頭工作或精細作業會導致與眼睛視力有關的神經或肌肉功能變差，眼睛陷入疲勞狀態，維他命B1、B6、B12能活化神經，加速眼睛末梢神經的傷口癒合。此外，維他命A是眼睛必需維他命，可預防眼睛使用過度引發的乾眼症或視力變差；維他命C及E具有抗氧化的效果，能預防白內障及阻止白內障狀況繼續惡化（即減少眼晶體因氧化蛋白增加而變得白濁）。

（c）礦物質戶口

現代農業的化肥及農藥不單污染大地，農作物的礦物質含量也大打折扣。鈣、鎂、鋅是身體必需的三種主要礦物質。鎂和鈣是抗壓礦物質，能安定神經、緩和焦慮的情緒，每一個細胞都需要鉀和鎂，調查顯示視網膜黃斑退化（macular degeneration）、青光眼（glaucoma）、偏頭痛、腿抽筋、心臟病、糖尿病人與鎂攝取不足有關。

（d）主要脂肪酸戶口

「好」脂肪對兒童眼睛及腦袋發育至為重要。現代飲食充斥著飽和脂肪、逆脂肪如坊間曲奇薯片糕點用的人造牛油）等「壞」脂肪，需由食物提供身體不能自己製造的主要脂肪酸（essential fatty acids）卻往往不足。主要脂肪酸對身體正常細胞氧化、前列腺素等激素製造非常重要，它是構成細胞膜的要素，它有潤滑的功能，它能維持皮膚、關節、血管內壁、視網膜的健康，主要脂肪酸對乾眼症、青光眼、骨質流失、關節炎等患者尤其重要，富含奧米加3的阿麻籽及合桃宜多吃。

（4）飲用優質水

身體細胞缺水將會百病叢生，身體水份足，眼睛也得滋潤，飲水不足令乾眼症、關節炎等多種慢性疾病惡化，家庭濾水器的安裝是刻不容緩的，因為河川大地及地下水的污染已愈來愈嚴重，在正餐之間多飲用優質水吧。

（5）多作深呼吸及定時運動

深長的腹式呼吸，丹心田瑜伽呼吸令人充滿能量以及容光煥發。運動不單增加身體四肢的血液循環，還增加眼睛內部的含氧量和血液循環。保持脊椎的柔軟度，全身經絡無阻非常重要呢。

（6）改善消化不良

常常有胃氣、肚脹，這顯示消化吸收出了問題，身體無法充份吸收食物中的營養，速食快食壓力引起的消化不良慢慢蠶蝕個人的免疫力和健康。消化不良與關節炎、暗瘡、壓力、痔瘡等情況息息相關、長時期的營養不良會引起黃斑退化、青光眼等問題。改變不良飲食習慣，可多吃幫助消化的食物如薑、木瓜、酸乳等或增加富含酵素的生機食物，高纖食物有助身體排去腸內毒素。

（7）保護肝臟健康

肝臟是協助各種營養代謝機能的臟器，也是身體排毒的主要器官，肝臟除了儲存脂溶性維他命外，還是製造和儲存抗氧化物（可預防白內障）及肝糖的地方。肝和眼的問題息息相關，肝弱便易得老人痴呆症及出現視網膜退化的問題。

（8）減輕壓力、積極思想

培養開朗性格、正面思考、保持心境平和、減少焦慮和憤怒是養生養肝的不二法門，眼睛也會更健康。

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