如何提升記憶能力？

如何提升記憶能力？

我提議你試試：SQ3R讀書法。

SQ3R代表什麼呢？S代表Survery即綜覽，Q代表Question即發問， 第1個R代表Reading即閱讀，第2個R代表Recite即背誦，第3個R代表 Review即溫習。概括來說，SQ3R代表學習過程中的五個步驟。

(1)綜覽
這是找尋內容大意的過程，是學習過程中的第一步。因為無論學 習什麼，必須先明白大意，才能有系統的詳細學習。要略略的綜覽一本書，並不算難，只要看序言和目錄便可。在序 言中，作者會告訴你他寫書的對象、目的和範圍。看了目錄，你就會 知道該書大致的內容和內容排列的次序。如果還要知道每章的大意， 你就該看每章的大小標題、繪圖和表格了。標題是用來標明每段的中心思想；如果你注意大小標題的編排方 式和次序，又略讀每段的內容，就可明白整章的大意了。繪和表格常 常是用來表達或整段的意思，所以在綜覽時應該加以注意。

(2)發問
求學問必須發問。發問使我們認清楚自己要學的是什麼。而且自 問自答不但會引起我們學習的興趣，會使我們對所學的特別深刻的印 象。自己找出來的答案，總比從別處得來的更易記住，而且記得更牢 。在綜覽的時候，你該問：「主題是什麼？」「作者要說的是什麼 ？」「作者怎樣證實他的觀點？」「我應該怎樣在報告或論文中利用 這些資料？」這一類的問題。如果你現在能訓練自己常常這樣問，將 來就會成閱讀時自然發問的良好習慣了。

(3)閱覽
閱讀的方法有很多種，綜覽就是其中的一種。但是這裡所指的， 是在學習的過程中明白了大意，提
出了有關問題以後的詳細閱讀。這 樣閱讀的目的，基本上是為了徹底明白書中的詳細內容，但實際上也
常常是為了要答習題，作報告或論文。
所以閱讀的速度不但不能太快，而且還常常要閱讀幾遍才能達到 目的。在學習的過程中，這是最長
的一個步驟。這種閱讀最要緊的的是積極。換句話說，閱讀時要緊緊記著自己 的目的，積極地尋找自所要的。閱讀時也要特別留意表格、繪圖和用 特種字體排印的詞句。前二者常常是簡潔的表達出書中的意思，後者 則常常是代表內容的扼要。但是「盡信書不如無書」，我們必須評論 自己所讀的。對於非科學性的文章，尤其是要小心考慮作者的立場和立論。當 你發現所讀的和自己的觀點有衝突時，更應該仔細思考，找出原因。 這樣你就會漸漸的培養出健全的判斷力，更不致變成一隻蛀蟲了。

(4)背誦
背誦就是大聲的背念。當然死背書是無益的。但是背誦自己所理 解的功課卻是學習的好方法。閱讀的時候，應該常常背誦要點。考試 前溫習，更要多用背誦的方法。背誦使我們在讀書時不致作白日夢， 幫助我們緊記學過的功課，也常常使我們察覺，糾正一些自己原有的 錯誤觀念。
(5)溫習
溫習的過程和綜覽相似。綜覽一章書的時候，是用大小標題來找 出整章的大意。溫習的時候，是藉著這些標題使自己把各段的要點重 複記憶一遍。第一次的溫習應緊接著前四步的學習過程，這樣要溫習 的功課還未遺忘，而且也不多，溫習的時間就不會太長。最後一次的溫習是在考試之前。這一次要溫習的書很多，而且也 必須溫得熟。所以在考試前應預先規定充分的時間來學習，溫習時也 應多用背誦的方法；而且在這最後一次的溫習之前，除了第一次的溫 習之外，應該還有兩次的溫習。

增加記憶力的方法(只能增加記憶力，並不能治療記憶力障礙。)

1.形象及圖像法 - 將字詞或概念幻想成圖像，因為形象較容易輸入大腦

2.聯想法及新舊合璧法 - 將新學的資料聯系到舊有和熟悉的記憶中

3.數字形態/諧音及對號入座法 - 例如﹕1 =筆、2 =鴨、3 =耳、密碼1668 = 一路路發

4.位置法 - 用心想像要記的事物與自己熟悉的地方的物件位置相連在一起，例如﹕銀包放在抽屜、鎖匙放在門口、手錶放在床頭櫃來聯想起物件擺放的位置

5.背誦法 - 把內容記好後，再繼續去記或背誦來增強印象。

6.習慣法 - 每日同一時間做相同的事情，慢慢將它變為習慣，或聯繫已有的習慣，例如﹕每日在同一時間服藥、要緊記離家前鎖好門窗，可養成先檢查門窗，才穿鞋上班的習慣

7.分類法 - 將資料有意識地分類，例如要記起以下物件﹕洗衣粉、火腿、牛油、牛奶、滴露、豬扒、魚柳、芝士、肥皂，我們可以將它們有系統地分為肉類、奶類及清潔用品來幫助記憶

要事半功倍，不可單靠記憶方法，融會貫通才是最重要。

*使用輔助工具
自貼備忘紙條、口袋式筆記本、用日記簿或活頁記事冊、用記事板、掛牆年曆或月曆記事、響鬧手錶或鬧鐘、電子記事簿、錄音機、在私人物品上貼上名字、藥盒等等。

*平時多鍛鍊一下你的記憶能力
（美聯社華盛頓十七日電）
增進記憶力秘訣
你是不是有時候會有突然失去記憶的擾人問題？譬如當你走進臥室，忽然傻傻地楞在那裏，然後不經意地拉一拉床單或整理棉被，而忘了原先進臥房要做的事？許多剛步入中年的人都會有這種突然失神的困擾。霍浦金斯大學記憶科門診主任戈頓說：「我們生活在資訊爆炸的時代裏，每天接觸成堆的資料，要記憶的資訊太多了。」　
要保持記憶清晰，確實需要一些方法。
在此專家提供了八個增進記憶力的方法：
一、以押韻的詞句或簡化的字幫忙記憶。
二、要有條理的記憶。
據紐約聖勞倫斯大學心理學家席爾曼指出，能夠集中注意力在細節的人，不會有記憶上的問題。

多背書，一定得！

YEAH！