煩惱的血壓問題

一般正常血壓:
上壓:90 ~ 140 mmHg
下壓:50 ~ 90 mmHg

你在五月的讀數也屬於正常水平, 只要保持健康身心, 均衡飲食及做適量的運動就可以了..

BP 70/50 實在太低，應找醫生做身體檢查，看是否貧血或其他毛病。
保重﹗

我朋友係營養師 , 可改善妳的血壓問題.

如有興趣知多 d可 e-mail 給我 : [email protected]

希望可以幫到你 !!

你不如做個 Body check 啦!
唔知係唔係唔夠血喎!

血 壓 是 甚 麼 ?

血 液 由 心 臟 送 出 時 在 動 脈 血 管 內 所 產 生 的 壓 力 ， 是 謂 血 壓 。 心 臟 收 縮 時 產 生 的 壓 力 叫 收 縮 期 血 壓 而 心 臟 舒 張 時 所 產 生 的 叫 舒 張 期 血 壓 。 量 度 血 壓 的 單 位 叫 毫 米 水 銀 。 健 康 成 年 人 正 常 血 壓 的 範 圍 甚 廣 ， 因 人 而 異 。 世 界 衛 生 組 織 ( W H O ) 定 下 1 3 9 / 8 9 以 下 為 正 常 血 壓 ， 1 4 0 / 9 0 / 至 1 6 0 / 9 5 為 邊 境 高 血 壓 而 1 6 1 / 9 6 以 上 為 高 血 壓 。 其 實 血 壓 過 高 只 是 一 種 ( 狀 態 ) ， 並 不 是 一 種 疾 病 ， 這 種 狀 態 在 正 常 人 亦 會 發 生 ， 例 如 在 喜 ， 怒 ， 哀 ， 樂 或 寒 冷 的 時 候 ， 血 壓 會 受 交 感 神 經 影 響 下 而 上 升 。 因 此 ， 如 果 只 量 度 一 次 血 壓 ， 尤 其 是 在 不 安 靜 的 情 況 之 下 ， 不 能 斷 定 是 否 有 高 血 壓 的 。 要 知 道 血 壓 是 否 正 常 ， 應 該 在 不 同 時 間 做 多 次 量 度 才 可 決 定 。

高 血 壓 的 原 因

高 血 壓 分 為 原 發 性 及 繼 發 性 兩 種 。 前 者 佔 9 0 - 9 5 % ， 原 因 未 明 ， 但 與 遺 傳 和 體 質 有 強 烈 的 聯 係 。 後 者 則 已 知 道 是 由 其 他 疾 病 引 起 : 如 腎 病 ， 腎 上 腺 瘤 腫 ， 甲 狀 腺 機 能 亢 進 症 等 。 當 繼 發 性 高 血 壓 的 基 本 疾 病 治 癒 後 ， 血 壓 就 會 恢 復 正 常 。

高 血 壓象 徵

通 常 高 血 壓 是 沒 有 象 徵 ， 亦 沒 有 任 何 不 適 感 覺 。 大 多 數 高 血 壓 之 病 者 ， 祇 是 經 醫 生 量 血 壓 後 才 知 患 了 高 血 壓 。 故 此 不 可 因 為 自 己 無 任 何 病 徵 而 斷 定 自 己 無 高 血 壓 ， 因 而 忽 略 常 規 檢 查 。 有 些 頭 暈 ， 目 眩 ， 耳 嗚 者 自 以 為 有 高 血 壓 ， 其 實 這 些 症 狀 多 與 高 血 壓 無 直 接 關 係 ， 只 是 多 因 精 神 緊 張 引 起 。 不 過 如 果 血 壓 突 然 從 1 6 0 毫 米 跳 至 2 4 0 毫 米 以 上 ， 則 可 能 引 起 劇 烈 頭 痛 ， 噁 心 ， 視 覺 障 礙 等 。 但 由 於 長 期 高 血 壓 ， 併 發 症 的 病 徵 從 而 發 生 。

含 有 飽 和 脂 肪 的 人 工 牛 油
肉 類 及 家 禽 瘦 肉 肥 肉 : 燻 肉 ， 火 腿
內 臟 : 腦 ， 肝 ， 腎 ， 胰 ， 胃
魚 類 無 油 脂 類 或 魚 肉 含 油 脂 類 : 沙 丁 魚 ， 鱒 魚 ， 魚 卵 ， 蠔 ， 蝦 ， 螃 蟹 ， 龍 蝦
奶 製 品 蛋 白 ， 低 脂 乳 酪 ， 脫 脂 牛 奶 蛋 黃 ， 全 脂 乳 酪 ， 乳 酪 ， 奶 油 ， 全 脂 牛 奶 ， 牛 油 ， 酥 油
蛋 糕 ， 甜 品 ， 點 心 蛋 白 甜 餅 ， 糖 果 ，  哩 果 醬 ， 蜜 糖 ， 甜 果 汁 ， 不 含 雞 蛋 的 糕 ， 餅 乾 布 丁 ， 甜 品 蛋 糕 及 其 他 由 全 脂 牛 奶 ， 牛 油 ， 豬 油 或 蛋 黃 製 成 的 點 心 ， 雪 糕
湯 類 蔬 菜 清 湯 含 油 脂 的 湯 ， 濃 湯
水 果 及 蔬 菜 任 何 一 類 無

減 肥 餐 單
所 供 給 之 減 肥 餐 單 每 日 含 1 ， 5 0 0 C a l ， 男 女 皆 可 用 ， 烹 煮 方 法 ， 不 可 煎 炸 ， 不 可 加 糖 或 澱 粉 質 食 物 或 肥 肉 。
早 餐 : - 中 號 碗 白 粥 加 雞 蛋 白 或
- 中 號 碗 白 粥 加 一 兩 瘦 肉 ( 牛 ， 豬 ， 雞 去 皮 ， 或 魚 ) 。
早 茶 : 清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 ( 免 糖 ) ， 清 咖 啡 一 杯 。
午 餐 : 清 湯 去 油 ;
肉 類 : 瘦 肉 ( 牛 ， 豬 或 雞 肉 ) 三 兩 ， 或 五 兩 蒸 魚 ，
飯 類 : 大 半 中 號 碗 ( 約 中 國 式 湯 匙 五 匙 滿 的 飯 ) ， 或 八 中 國 式 湯 匙 的 麵 或 白 粥 兩 碗 ( 中 號 ) 。
蔬 菜 : 四 兩 ， 菜 的 種 類 可 從 下 列 選 擇 : 菜 芯 ， 生 菜 ， 菠 菜 ， 莧 菜 ， 白 菜 ， 椰 菜 蕃 茄 ， 椰 菜 花 ， 芹 菜 ， 芥 蘭 ， 西 洋 菜 ， 通 菜 ， 芽 菜 ， 豆 角 ， 露 筍 ， 冬 瓜 ， 節 瓜 ， 青 瓜 ， 矮 瓜 ， 苦 瓜 ， 青 椒 ， 或 草 菇 ( 不 可 吃 根 菜 類 ， 如 薯 仔 ， 芋 頭 ， 茨 菇 ， 蕃 薯 ， 蓮 藕 等 ) 。
生 果 : 一 個 ( 橙 ， 蘋 果 ， 雪 梨 ， 或 香 蕉 ) 約 四 安 士 。

下 午 茶 : 清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 ( 免 糖 ) 或 清 咖 啡 一 杯 ， 克 架 餅 乾 二 塊 。
晚餐 : 與 午 餐 相 同 。 當 進 食 一 千 五 百 加 路 里 減 肥 餐 時 ， 請 注 意 :

調 製 食 物 時 不 可 用 豆 粉 ， 糖 或 過 量 的 油 。
烹 飪 時 可 以 用 以 下 各 種 調 味 品 : 芫 莤 ，  ， 薑 ， 蒜 頭 ， 味 精 ， 醬 油 ， 胡 椒 粉 ， 玉 柱 ， 醋 ， 鹽 檸 檬 ， 芥 辣 ， 辣 醬 等 ， 配 菜 可 用  菜 ， 冬 菇 ， 雲 耳 ， 金 針 ， 沖 菜 ， 炸 菜 ， 髮 菜 ， 筍 ， 菜 脯 ， 梅 菜 等 。
如 冷 或 熱 飲 品 需 加 糖 時 ， 請 用 代 糖 替 之 。
除 餐 單 的 食 物 外 ， 禁 食 一 切 其 它 食 品 ， 如 甜 或 鹹 的 點 心 糕 餅 ， 糖 果 ， 朱 古 力 ， 及 甜 飲 品 如 好 立 克 ， 阿 華 田 ， 汽 水 或 酒 ( 烈 酒 或 啤 酒 ) 或 果 汁 。
如 口 渴 ， 可 飲 清 水 ， 茶 或 咖 啡 。
早 餐 : 一 中 碗 白 粥 加 雞 蛋 白 或 一 中 碗 白 粥 一 兩 瘦 肉 ( 牛 ， 豬 ， 雞 或 魚 ) 。
早 茶 : 清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 ( 免 糖 ) 或 清 咖 啡 一 杯 。
午 餐 : 清 湯 去 油 ( 一 碗 )
肉 類 : 瘦 牛 ， 豬 式 雞 肉 二 兩 蒸 魚 四 兩 。
飯 類 : 半 碗 ( 約 三 中 國 式 湯 匙 的 飯 ) ( 中 號 碗 ) 或 六 中 國 式 湯 匙 的 麵 或 白 粥 一 碗 半 ( 用 中 號 碗 )
蔬 菜 : 四 兩 ， 菜 的 種 類 可 從 下 列 選 擇 : 菜 芯 ， 生 菜 ， 菠 菜 ， 莧 菜 ， 白 菜 ， 椰 菜 椰 菜 花 ， 芹 菜 ， 芥 蘭 ， 芥 菜 ， 西 洋 菜 ， 通 菜 ， 芽 菜 ， 蕃 茄 ， 露 筍 ， 冬 瓜 ， 節 瓜 ， 青 瓜 ， 矮 瓜 ， 苦 瓜 ， 青 椒 ， 豆 角 ， 草 菇 等 ( 不 可 吃 根 菜 類 如 : 薯 仔 ， 芋 頭 ， 茨 菇 ， 蕃 薯 ， 藕 等 ) 。
生 果 : 一 個 ( 橙 ， 蘋 果 ， 雪 梨 ， 啤 梨 ， 或 香 蕉 ) ( 約 四 安 士 ) 。
下 午 茶 : 清 茶 或 檸 茶 一 杯 ( 免 糖 ) 或 清 咖 啡 一 杯 克 力 架 餅 乾 兩 塊 。
晚 餐 : 與 午 餐 相 同 。 當 進 食 一 千 二 百 加 路 里 減 肥 餐 時 請 注 意 :


調 製 食 物 時 ， 不 可 用 豆 粉 ， 糖 式 過 量 的 油 。
烹 飪 時 可 用 下 各 種 調 味 品 :  ， 芫 茜 薑 ， 蒜 頭 ， 味 精 ， 醬 油 ， 胡 椒 粉 ， 玉 桂 ， 檸 檬 ， 醋 ， 芥 辣 ， 辣 醬 等 ; 配 菜 可 用  王 ， 冬 菇 ， 雲 耳 ， 金 針 ，  菜 ， 炸 菜 ， 梅 菜 ， 髮 菜 ， 筍 等 。
如 冷 或 熱 飲 品 需 要 飲 加 糖 時 ， 請 用 代 糖 替 之 。
除 餐 單 上 的 食 物 外 ， 禁 食 一 切 其 他 的 食 物 如 甜 或 鹹 的 點 心 ， 糕 餅 ， 糖 果 ， 朱 古 力 田 酒 類 及 甜 飲 品 如 好 立 克 ， 阿 華 田 ， 汽 水 果 汁 和 酒 ( 烈 酒 或 啤 酒 )
如 口 渴 ， 可 飲 清 水 ， 茶 或 咖 啡 。