關於大腿與屁屁變胖了~*

胖大腿急救班
夏日完美瘦腿計畫
　　腿胖可分為三種情形，分別是脂肪胖、肌肉胖、水腫等。不過瘦身方法都一樣，基本法則就是「按摩」，讓腿肌肉變軟就比較容易瘦身成功，接著再從「運動」、「飲食法」來進行。記住絕對要持之以恆，否則妳將前功盡棄。有空時就多動一動，捏捏按摩妳的腳吧！



按摩法
　　想瘦大腿的話，首要工作就是按摩。目的有二，一是讓滯留的淋巴液與血液循環變好，二是刺激脂肪與肌肉，讓脂肪與肌肉變軟，更有利於瘦身的進行。按摩時是由下往上，一定要天天做，不可以偷懶喔！

１‧按壓大腿內側。

２‧以圓罐或瓶子按摩大腿後側。

３‧呈螺旋狀按摩大腿前側。



飲食法
　　按摩運動後，如果飲食不配合，依舊達不到效果。飲食要均衡，不可過食。控制鹽量的攝取，才不會水腫。香蕉所含的鉀能幫助體內鹽份排出，可消除水腫。

１‧菇類富含食物纖維，乃是運動選手的最佳低卡食物來源，當然也是減　　肥聖方。

２‧蔬菜水果富含食物纖維，可解決便秘問題，吃一點點就有飽腹感，亦　　是最佳減肥食物。

３‧堅果類富含維生素E，可促進血液循環，不過不能吃太多，會發胖。

４‧想吃肉宜選低脂的雞胸肉，烹煮時控制油的份量。

５‧蛋含有優質蛋白質，它可是讓妳擁有好身材的最佳食品。

６‧油炸食物是減肥者的大敵，絕對不能攝取。

７‧吃沙拉絕不能沾醬，最好吃水煮蔬菜。



運動法
　　按摩完成後，將會讓腿部肌肉瘦的更快，接著就要做運動了。我們每天走路時也會運動到大腿肌肉，不過僅限於前面和後面的肌肉，大腿內側和外側並沒有運動到。這裡所介紹的就是全方位的運動，讓妳的大腿前後左右都能均勻運動。

１‧將腳往上舉，運動大腿前側肌肉。

２‧雙腳交叉運動，緊實大腿內側肌肉。

３‧將腿側抬運動，大腿外側肌肉。

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

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我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！

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水腫跟體質有關
代謝不好也會
我之前有喝茯苓玉米鬚都不錯
你可以去中藥房抓
也有很多現成
之前有看到baby home討論區有媽媽推薦
苓水帖~御上堂的
你上網找找
我懷孕水腫超厲害
馬上有喝
月子時候我都泡來當水喝
水腫消超快的
主要是茯苓+玉米鬚+杜仲
媽媽產後都可以喝喔!
女生喝很不錯^^

下半身真的不好瘦,所以ㄧ定要找有效的方式,才不會瘦到不想瘦的地方

網路上廣告太多 要找瘦身資訊 很容易被誤導喔

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我有訂閱過這部落格,覺得她用的瘦身豐胸方式,很有效果還有安全
還有很多人見證過了!而且還有很多減肥資訊!!及女性健康的知識!!
你自己去找找看囉!!

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成81公分
腰圍從70公分變成67公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
如果你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

個人親身經驗給你參考:
瑜珈的運動效果真的狠神奇耶,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵.... 比跑百米還過癮,可能我太胖了...
我都在這邊練的, http://www.iwantyoga.com/ 場地還不錯,有"把竿"協助我,練起來比較順手,因為我骨頭硬,人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了ˊ之後,讓我現在超愛練瑜珈的.
我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月我減肥快5~6公斤耶,好神奇喔!!!! 一定要喝日本的綠茶喔!!台灣的我覺得沒效啦!!

我已經45歲的老男人了.每星期1~2次的腳踏車行程.每次2.3小時.我是這樣保持挺挺的P.P.大腿小腿的肌肉線條也能保持住的.又可以邊騎邊看風景賞心悅目.

我也是大腿跟屁屁胖的。。
這個部份都顯得特別圓＝　＝
我的方法是少坐著（常坐著肉都會往四周扁掉、也就翹不起來還變大）
慢跑是項相當不錯的運動。
因為妳不胖，所以只要針對這邊做局部的運動就好嘍！
如果有點錢，也可以去健身中心，那裡會有教練指導妳。
我自己的方法就是常常做大腿運動（側身躺在床上舉大腿各３０下）
還有慢跑。。少坐著。
（不過現在都要唸書。。真的很難不一直坐著（泣））