2個月減20磅...

1) 如果你唔係節食, 係做運動, 飲食方面入手, 兩個月減20磅唔會好過分, 不過如果你係女仔要注意一下子瘦咁多, 好易會令到個body同大脾上外側有紋, 即係好似你吹帳個波之後一兩個鐘之後放晒d氣出黎, 個波會鄒埋左咁, 因為個表皮無左d肥肉頂住, 一下子收縮左

2) 游水方面: 5日每次兩個鐘個運動比例係ok gei
飲食方面: 你要早餐係皇帝餐, 午餐係平民餐, 晚餐要係貧民餐gei比例, 記得早餐係食得最多晚o個餐要食得最少gei, 同埋正餐要飯同肉唔好一齊食, 即係一係就飯同菜, 一係就肉同菜咁食, 總之同一餐入面唔可以飯同肉一齊, 同埋要食多d菜, d肉呢~食雞肉就雞肉, 牛肉就牛肉咁一餐, 乜肉都炒埋一碟又係唔得

3) 最大問題就係呢個喇, 你本身都大隻, 再游水5日+2個鐘each出黎個效果好大機會係輕左d, 睇落d肥肉無左但係多d肌肉, 即係大隻左, 但係如果你係男仔gei話咁ok gei, 其實d肉實左, 見返個身型咁係ok gei, 但係如果係女仔就當然唔係咁好睇啦

希望幫到你啦^^

消脂組合餐28日減12磅 (★循環進食1個月 )

第1日早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯

第2日早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗

第3日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗

第4日早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗

第5日早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗

第6日早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗

第7日可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。

　~減肥守則 ~
1. 如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。
2. 可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。
3. 烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。
4. 蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。
5. 每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、
踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。

1) o.k. 唔過份
視乎個人體質, 同埋您是否超重及您超重的原因...
減肥的方法同效果, 因人而異, 且要循序漸進及量力而為....
2) 我覺得5日太多, 2hrs太長, 因為太密集會令人覺得辛苦, 很快便放棄...時間太長易整傷
3餐, 少油少鹽少糖, 留意食物的熱量, 睡前四小時不要吃東西, 少食多餐...零食, 汽 水,
快餐全部不吃...
3) 如您仍在發育中, 會更加橫...但如果您的 大隻 是指脂肪或肌肉, 就應該唔會, 運動可消
耗脂肪, 緞錬肌肉, 適當的話, 應該唔會...

當然有可能啦...
我個fd係個半month都減到16磅啦...
係恆心問題...好似我自己...唔食餐單...唔食丸....都係大半個month減到7磅啦
信我啦...戒零食同做運動...最好食少d肉...以食生果做零食...送以菜為主...
個人一定要樂觀...我就係呢排唔開心....食more過之前...
總之...最後一點...食量減半+運動+樂觀=減20磅

1) 2個月減20磅係一件好難和辛苦既事!都既!
2) 我睇過你既配合都唔錯~但係要有好大既努力~講真想維持係好難的~仲有你2個月唔受外界食物既影響~咁就易得多!
3)你本身個大隻所指係肥呀定真係大隻,如果係大隻又洗乜減呢~講真唔會變得好大隻,只會變得堅石!除非長時間鍊既話就會變得好大隻嫁啦!
不過我唔擔保你能夠2個月減20磅,但係做到以上個d都減得唔少嫁啦!
*記住減肥係要有自制能力!