想問有咩方法可以極速收腰..?

伸展動作，腰腹曲線

塑造腰腹區線，只要在站起來的時候左右轉轉腰，就會少長點肥肉。
如果採坐姿，就用左手、右腳肘碰膝的方式，左右交替做。

收腹動作示範
http://www.she.com/channels/body ... 91-929034796AB4A843

清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

Keep Fit 餐單

各人的份量，請因應營養師的個別指導，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日

早餐
星期一 腿蛋包 1 個
星期二 乳酪 1 杯
星期三 麥包 1 個
星期四 加鈣低糖豆奶 果醬三明治
星期五 低脂乳酪 1 杯 脫脂奶 + 麥皮 吞拿魚三明治
星期六 加鈣豆奶 1 盒 粟米片 1 碗
星期日 脫脂奶 1 杯 加鈣豆奶 + 麥皮

午餐
星期一 魚蛋湯米 油菜(走油) 茶/水
星期二 低脂芝士火腿三明治 健怡汽水 水果 1 份
星期三 粟米肉絲飯 菜(走油)
星期四 牛奶腸粉 3 條 白粥 1 碗 菜(走油)
星期五 牛丸麵 菜(走油)
星期六 雞絲三明治 檸茶(少甜)
星期日 雪菜肉絲窩米 1 小碗 蝦腸粉 1 條 蒸點心 4 粒 菜(走油)

下午茶
星期一 水果 1 份
星期二 馬莉餅 4 塊
星期三 水果 1 份
星期四 馬莉餅 4 塊
星期五 水果 1 份
星期六 低脂乳酪 1杯
星期日 水果 1 份

晚餐
星期一 豉汁蒸烏頭 灼菜 飯 水果 1 份
星期二 勝瓜炒牛肉 飯 水果 1 份
星期三 時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味) 飯/麵 水果 1 份
星期四 鮮茄炒蛋 西蘭花 飯 水果 1 份
星期五 粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 水果 1 份
星期六 雜菜湯 牛扒配焗薯/意粉 健怡汽水 水果 1 份
星期日 皮蛋瘦肉粥 菜(走油) 水果 1 份

節食+做運動
最好每晚做sit up