請教一下我e個情況應該點練

其實我未玩健身前, 都有玩空手道, 當時都認為太大隻會令敏捷度減少.
但你可以放心, 只要做多d伸展運動就唔會有問題.
1. 你唔想胸肌太大, 做push up 都ok, 因為loading 有限, 點做都唔會好似玩gym 效果咁好.
2. 6舊腹肌方面, 做sit up/卷腹 啦, 只要你身體脂肪比夠低, 好易見到6/8舊.
3. 小腿大腿充滿肌肉, lee 方面因為無gym 器材, 比較難, 建議你去gym 玩坐腿伸, 10RM x 3 sets 一星期2-3次
4. 手臂變粗, 都係一樣, 建議你去gym 用啞鈴做 arm curl, 10RM x 5 sets 隔日玩.
5. 手臂同腳既爆發力增加, 3 & 4 的建議已經針對肌肉的爆發力.
我建議你最好搵個教練教你玩3 & 4, 可以去康文署上健身室簡介會, 唔駛錢. 學識玩你就可以book 場玩, $14/hr (新界) $17/hr (市區), 學生有半價.

2006-10-31 14:09:38 補充：
只要你肌肉量增加, 自然會重左(増磅). 當然増加脂肪都會重左, 但正常唔會咁做除左玩相撲.

如果你唔怕辛苦同有時間的話,你可以多做運動。
星期一:游泳(做完功課先wo!)
星期二:踢足球(做完功課先wo!)
星期三:打羽毛球(做完功課先wo!)
星期四:抬沙袋(做完功課先wo!)
星期五:空手道(做完功課先wo!)
希望你早日可以有6舊腹肌,小腿大腿充滿肌肉,手臂變粗同埋手臂同腳既爆發力增加倒啦!(希望你照做同如你所願~)