跑長跑腹痛, 點解? 點算? 點預防?

一般人在運動中比如跑步、打球中會經常出現的一些運動性疾病，肚子疼就是一種，在醫學上這叫「運動性腹痛」。
這是因為長時間性刺激胃腸系統所引起的，一般疼痛的位置在右上腹部，個別在左上腹部或下腹部。引起腹痛呼吸肌痙攣，因為人體主要呼吸肌是肋間肌和膈肌，當運動劇烈，肋間肌或膈肌發生痙攣時，就會疼痛，一般部位在肋部，發生的原因多為在運動中未注意深呼吸或呼吸過急促，另外準備活動準備不充分，少暖身運動，心肺功能不能適應肌肉工作的需要，導致呼吸肌缺氧，也會加劇疼痛。
運動性腹痛另外原因：是在運動時的呼吸節奏沒掌握好，運動速度過快，運動前進食過多、過雜或在饑餓中參加運動，以及外界溫度過低也會引起腹痛。
建議：大家要循序漸進運動，激烈運動前不要吃得過飽，不要吃自己平時不習慣的食物，要學會調整動作和呼吸。出現運動性腹痛後，要適當減慢運動速度，必要時可以服用鎮痛藥物。

若跑步跑到一半出現側腹痛，此時應該放慢腳步，加深呼吸，用手按摩疼痛部位，以促進血液循環，通常疼痛不久後就會減輕或消失，但若無效，就應該逐漸停下腳步，疼痛就可獲得緩解。

我都係跑長跑的....
我都有時會腹痛咖~~!!不過啊sir講話跑的時候吸2下氣再噴返2下出來....
聽講可以預防腹痛......(不過唔知真唔真的)
開跑之前你最好唔好飲太多水同食太飽,最好用水濕下個口就ok了~~!!
唔係嘔咖~~!!

你要做熱身 同要keep住跑

記得跑之前食隻蕉，　就ｏｋ啦，　可以預防腹痛