點解舉完啞鈴 , 做完掌上壓後會手震 ?

手震係因為肌肉疲倦的反應, 不用擔心.
如果你一次過連續做60下啞鈴(arm curl), 我諗重量太輕啦.
其實一般人考警察最驚係引體上升, 引體上升主動肌係背闊肌同二頭肌, 你應該重點train lee 兩個位置, 例如lat pull down, bent rowing, arm curl. 10 RM(你用一個令你只可以連續完成10下的重量) with 3 sets
背肌一星期玩2-3日, 二頭就格日玩.
考試前一星期休息