運動既問題
回答 (2)
2006-10-28 7:31 am
✔ 最佳答案
做運動前一定要做好熱身，運動後也不宜立即靜止下來，這樣會對心臟和血液循環都不好，所以要做一些冷卻的運動。熱身時要從頭到腳活動身體每一個部份，但動作不可以太用力或太快，以免受傷；只可以慢慢的做活動關節的動作。
有人會用力做一些彎腰伸展的動作，這樣也是對原本未準備好的肌肉不好的；只能柔和及慢慢地伸展，使肌肉加熱，準備接下來的劇烈動作。
運動後也不宜飲太多清水，這樣會加速身體內礦物質的流失，飲一些補充礦物的飲料比較適合。
2006-10-28 9:23 am
做任何運動前一定要熱身，運動後要cooling off，以踩單車為例，回程時可以踩慢一點，讓身體可以冷靜下來，唔想運動後周身骨痛就記得一定cooling off。
早上及下午陽光都猛烈，要做足防晒準備，使用如太陽油或戴帽等。
至於朝早運動前刷牙問題...我個人係會刷完牙後才做運動，因為我個人運動每次至少都兩小時，我不能容忍自己個口嗅兩小時 ^_^
早上及下午陽光都猛烈，要做足防晒準備，使用如太陽油或戴帽等。
至於朝早運動前刷牙問題...我個人係會刷完牙後才做運動，因為我個人運動每次至少都兩小時，我不能容忍自己個口嗅兩小時 ^_^
參考: 自己經驗
收錄日期: 2021-04-29 17:58:52
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061027000051KK04831