help me!!!!!!!!! 10(分」

代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。有人總是背負著沉重的壓力，損害著健康。那麼，怎樣才能舒緩壓力呢？據研究，下列二十種心理調節措施是行之有效的減壓方法:
1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。
2、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
3、輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
5、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
7、與人為善，千萬別懷恨在心。“百年之後”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
8、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
9、學會一定程度的放鬆，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。
10、學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
11、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：“不”。
12、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些隻給自己聽的話，然後酣然入夢。
13、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
14、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。
15、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
16、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
17、不妨給久未聯繫的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
18、當你無力改變現狀時，你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然後找出一個最適應的解決方法。
19、一旦煩燥不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的影像。
20、既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”

簡單減壓之道：

1) 多閱讀具正面及勵志的文章

2) 常懷知足感恩的心

3) 保持充足睡眠

4) 多些運動，如每日行1萬步、多行樓梯、少乘汽車

5) 注重均衡飲食，緊記「低脂、低鹽、低糖和高纖」

6) 每日必須飲最少6至8杯水

健康叮嚀：一吸一呼 消除壓力

感到壓力、精神緊張時，做一個呼吸運動，有助鬆弛神經。

肩膊放鬆、用鼻子慢慢深呼吸，吸氣時由1數到6，肚子慢慢脹起，維持4秒，然後慢慢用口呼氣，呼氣時由1數到6。重複3至5次。

※想知自己正在承受的壓力有幾大，請按以下連結作小測試：

壓力幾多算一算？

我返工都好大壓力架...仲攪到不時會失眠同生粒粒...壓力太大時候我會飲雞精,個人真係會舒緩d,睏好d... 如果搵唔倒人傾既, 不妨試下沖個熱水涼~ 迫自己放鬆下個人, 靜靜地坐係度睇下電視又好,做咩都好~ 不過一字記之若, 慢! 因為平時既生活已經夠緊迫喇....

you can eat 香蕉; 朱古力;魚; 含維他命B1 同 B2既食物



或者休息一下(10月28號~10月30號)去玩下



多D去接觸郊野; 更新下自己




成日留在Home 吾好嫁



吾好偏食(最好食多D魚;魚含大量維他命B2同鈣質)

我本身係一個受壓能力較低的人,
我自從A-level之後, 因為覺得壓力太大, 成日覺得透唔到氣, 仲攪到出疹!

我試過唔同的減壓方法:
1) 食野 (我本身好鍾意食野, 不過食得多又係咁發福, 唔係好掂, 形成另一種壓力)
2) 睇電視 (雖然都work, 但睇得多好想追晒d劇集, 結果精神唔夠, 日間做野壓力反而仲大)
3) 搵朋友出街, 落pub飲野傾計 (係治標唔治本的方法, 日日都有壓力, 唔通日日去玩?!邊有咁多時間喎....)
4) 做運動 (我而家學跳舞, 好開心, 又識到好多朋友, 而且身體健康左冇咁易病, 又fit左冇咁肥, 日日做野個人精神d, 個腦轉得快d做野都爽手d....最好係呢個辦法)

曾經有人同我講食煙可以減壓, 當年年少無知真係信, 食左年幾兩年, 但我食完狂生暗瘡, 口又臭, 唇又乾, 一唔食就好眼訓, 而且d手指甲開始變黃, 好樣衰呀...仲成日唔記得野, 好似老人痴呆咁呀陰公.....所以千其唔好食煙減壓呀....冇用ga, 仲有反效果!