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果d吾work...我搵一個好出名ge營養師,.,,佢成日係電視台(之前係tvb,now係亞視夏日麼麼茶),,,或報章雜誌出現仲有同明星減肥ge美國注刪營養師,幫我減肥,,,,,佢真係幾勁,每日淨係卑$35買佢特製ge減肥飯盒.,真係work,我食左2個星期水腫冇左,條腰瘦左2吋....好開心呀.........又好味...又豐富...原全吾似我以前去ge纖體公司個d地獄式餐單..又貴....最攪笑佢仲會送去mtr station卑我.....講真你買個普通飯盒都差吾多甘ge價錢,,,$35真係抵...仲有送到mtr卑你....要可以sd e_mail: [email protected]問我拎佢公司電話

我找了乳酪代午餐瘦身法、靚湯排毒餐、乳酪排毒去水餐、鄭秀文排骨精菜單、舒淇靚女麥片餐
乳酪代午餐瘦身法...時限及目標：兩星期減10磅、維持兩星期吃此午餐
早餐：照常。......午餐： 乳酪150克。......晚餐： 烚菜不限，清淡白肉1碟。
減肥守則與貼士 ：如覺乳酪太酸或無飽腹感，可伴兩、三片梳打餅、粟米片等進食。乳酪含有少許脂肪、蛋白質，營養均衡，以每一頓午餐吸收1000kcal計，每日一餐乳酪只有約150kcal，一日少吸收幾百kcal。 (按：我覺得早餐要飲杯脫脂奶，免得連胸都無埋)
靚湯排毒餐.....時限及目標：一日減2磅、每星期只可進行1次

早餐：鮮果拼盤1碟、 蔬菜汁1杯 .......午餐：什菜沙律1碟 、西瓜1磅
晚餐：瘦身湯連湯渣1碗、 灼菜1碟 、香蕉2隻
減肥守則與貼士： 全日只可喝清水或蔬菜汁。肚餓時只可喝瘦身湯連渣，但必須隔油。
乳酪排毒去水餐...時限及目標：三日減4磅；連續三日進食，每星期只可進行1次。
早餐：雞蛋1隻 ，鮮果低脂乳酪1杯。
午餐：士多啤梨10塊 ，原味低脂乳酪1杯 ，麥飽1片。
晚餐：香蕉2條， 原味低脂乳酪1杯 ，灼菜任食 ，奇異果1個。
減肥守則與貼士： 每天必須喝足夠的水分(8至10杯)，以助排毒過程有效進行。
在進行減肥餐的首天較容易有肚餓的情況出現，請不用擔心，因第二天開始 便會適應。肚餓時只宜吃1個小型水果(早上或下午)，或3至4片鹽味梳打餅(晚上)。


在進行減肥餐期間，不宜做太劇烈運動(如跑步)，但作適量的伸展運動(如舉啞玲、呼拉或Sit Up)又或柔軟體操，有助改善肌肉線條美。


吃此餐單宜作「三部曲」，即吃前的數天減少食量，繼而進行三日餐，餐後的兩天回復正常飲食，以一星期作一個循環。
http://www.tcmhk.com/beauty/keepfit/keepfit.htm
鄭秀文 排骨精菜單....時限及目標：吃1-2 個星期，每次至少可瘦下3-4 公斤。
早 餐 ： 脫 脂 牛 奶 泡 麥 片 。
午 餐 ： 2 個 水 煮 蛋 白 加 一 杯 現 搾 柳 橙 汁 。
晚 餐 ： 清 蒸 魚 或 水 煮 雞 肉 。
舒淇靚女麥片餐....簡介：如要吃麥片減肥，不管是選擇何種麥類製成的麥片，面積越大片越好，吃起來比較有飽足感。
早 餐 ： 高 纖 麥 片 配 低 脂 鮮 奶 。
午 餐 ： 肉 類 或 海 鮮 ， 不 碰 碳 水 化 合 物 。
晚 餐 ： 肉 類 或 海 鮮 ， 不 碰 碳 水 化 合 物 。
http://lady.atnext.com/articles/art_main.cfm?sec_id=3840150&subsec_id=3840151&art_id=5375276&showdate=20051107&av=NO

聲明：本人提供之餐單全為網路搜尋所得，並已列明出處。並不代表本人立場。僅作參考之用。減肥期間請注意營養。

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2006-11-03 03:43:38 補充：
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運動真的可以減肥
只是要有恆心
減肥是少食多餐比較好，可是如果配運動的話，就不一定了
早餐是所一天中最重要的一餐
午餐則是吃少一點
晚餐因為已經停止工作了，新陳代謝也變慢了
所以晚餐可以不吃，也可以吃的水果，但不吃最好



優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤脂肪
日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸 二星期／減1-2公斤
喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月／減3-5公斤

瘦身茶減肥法

減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果
詩普塑身茶 以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效 成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻／每日1至2次，最好空腹時飲用／減3-5公斤
玫瑰蜜棗茶 長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰／只要每天飲用500cc一杯一星期見效／減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
瘦身美腿茶 檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）
迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）
檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神 成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草／平日當茶飲用／可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳
纖美瘦身茶 不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉／平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效／正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ 每天簡單地用開水沖／助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂
荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵／用開水沖泡／清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢
決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘 熱水沖泡／清肝明目、利水通便
大麥芽減肥法 若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶
．炒麥芽5錢、山楂5分．加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹
檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！
．檸檬切片．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑
普洱茶減肥法 當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！
．普洱茶葉、乾菊花5朵．熱水沖泡 可以幫助消化、消除油脂
玫瑰花減肥法 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
．玫瑰花5克．溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛
菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品
．幾朵菊花．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓
陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧
．陳皮4克．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積
山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
．山楂10克．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰
酸溜根減肥法 絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁 可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者

　

十大正確減肥觀念

1. 減肥以健康為前提

　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因

　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段

　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡

　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食

　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣

　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。

7. 記住！藥物只是輔助品

　　藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

8. 正確的飲食觀念

　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

9. 適當的運動習慣

　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

10. 決心與毅力

　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少

薯仔　＋　甘筍　＋　鹽　＋　胡椒　＝　薯仔沙津
豬肉　＋　野菜　＋　紫豆　＋　藍色種子　＝　豬肉沙津
蛋　＋　甘筍　＋　鹽　＋　胡椒　＝　蛋沙津
羅白　＋　鹽　＋　藍色種子　＝　羅白沙津
牛蒡　＋　紫豆　＋　辣椒　＝　牛蒡沙津
海藻　＋　紫豆　＋　藍色種子　＝　海藻沙津
蘑菇　＋　野菜　＋　鹽　＋　胡椒　＝　蘑菇沙津

大豆蛋白減肥法，不須運動、不須戎口及不須食藥
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想和大家分享

http://fitbeauty.hk8.us/

仲有４個月時間，足夠！
用簡單方便的代餐減啦！
你用西柚減肥法的食譜,沙津是淨菜or什果沙津好麻煩！
有時間多不如用來准備婚禮Ｄ事！
用代餐減啦，方便又好味！只須要每日早晚（效果好Ｄ）飲一杯奶昔！
我自己頭１５日就減左８磅，３吋腰，皮膚有番光澤，毛孔細左！
結婚當然都要皮膚靚靚同身材好，不過長期飲用，身體都會健康的！
價錢唔貴，代餐價錢同你每次食早、晚餐差不多，計落大約２０元一餐，
你想一定ＷＯＲＫ同埋皮膚都靚左，可以俾個Ｅ－ＭＡＩＬ我！
[email protected]
leo ng

只得兩個月時間？唔…想問一問妳本人幾高，幾重？想要keep幾多磅先？你平時飲食習慣如何？如你平時飲食習慣有慣性食同類食物，會有一種叫慣性吸收的情況出現。要是妳平常飲食有良好習慣的話，妳可現在每餐餐前加食：蘋果，旦白同菜(越綠越好)因有隔油作用！每日做三十分鐘運動就更加好啦！