我男仔 , 18 歲 , 163.2 cm 高 , 但排骨咁既身型 (較廋) , 想練大隻 D (有番 D 肌肉 , 睇落紮實 D 咁) , 有乜方法 (唔想飲奶粉 , 因為我有 FD 係咁而好燥熱) ? 請大家俾個運動 list or time-table 我 (即係要做 D 乜運動 , 每次做幾下/幾耐) , 仲有要多久先有成效可見 le ? 因為我打算 2007/2008 考警察 , 但我排骨得來又冇乜力 , 實唔 pass la......
* 放在此係 because 想多 D 人答 , 請幫o下我 , THX !!! *
我排骨咁既身型 , 點練大隻 D ?
2006-10-27 8:50 am
回答 (5)
2006-10-27 3:40 pm
eat as much as you can and drink milk
2006-10-27 9:35 am
儘量食多D 高蛋白既野 (肉類﹐ 飲品)﹐ 每次運動完飲杯朱古力奶。
做多D 運動﹐ 但系唔好做甘多輕形重復運動。 例如舉亞零﹐ 如果可以舉 60磅舉50 下﹐ 就唔好20磅舉100下。 好似踩單車﹐ 你慢慢踩得多可以瘦﹐ 但系你踩得快﹐ 死踩( 博命踩)﹐ 小腿(或者大腿)就會大。跑步短跑好過長跑。 短跑系短路快跑﹐ 唔好慢跑。 游水都幾好﹐ 煉大你博頭。去gym 做就唔使諗做乜好。凜訓前做D運動﹐ 簡單D﹐ 做push up 同 sit up 到真系頂唔信時再做多幾下。 做完沖個涼訓覺﹐ 起身再開始過。
做多D 運動﹐ 但系唔好做甘多輕形重復運動。 例如舉亞零﹐ 如果可以舉 60磅舉50 下﹐ 就唔好20磅舉100下。 好似踩單車﹐ 你慢慢踩得多可以瘦﹐ 但系你踩得快﹐ 死踩( 博命踩)﹐ 小腿(或者大腿)就會大。跑步短跑好過長跑。 短跑系短路快跑﹐ 唔好慢跑。 游水都幾好﹐ 煉大你博頭。去gym 做就唔使諗做乜好。凜訓前做D運動﹐ 簡單D﹐ 做push up 同 sit up 到真系頂唔信時再做多幾下。 做完沖個涼訓覺﹐ 起身再開始過。
2006-10-27 8:58 am
5~5~5~畫人排骨, y肥利 wor!!!!!!!!!!!!
2006-10-27 8:58 am
而傢有隻 蛋白質粉 據聞是用黎比D 大隻佬 練肌肉用加。有好高ge 蛋白質 令妳吸收額外ge 蛋白質 等妳可以 有大隻佬 身形。
2006-10-27 8:52 am
游水同食多d肉
收錄日期: 2021-04-22 23:24:27
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061027000051KK00210