急需 ！！中國跳繩歷史資料

繩與我們的生活相當密切，早在古遠的時代，老祖宗們就拿它來記 事，用它來捆紮收穫的農作物、搬運東西，或是驅使牛馬等家畜，是人類生活上重要的工具之一。 　
　　而繩子在孩子們眼中更是童年不可缺的童 玩之一。他們利用繩子玩出來的遊戲，就叫跳繩。在古代，跳繩叫「跳百索」，這遊戲在我國起碼有一千五百年的歷史了。最早是孩子們在春節時興的一種遊戲，所謂「跳百索」，就是因為當繩飛轉時，可以幻成千百條，而顧名 思義。
　　由於「跳百索」既有趣，又能眾人同樂，所以這項童玩一直被延傳下來。到了今天，孩童們玩這種遊戲，已不限於在元宵節，「跳百索」也改口叫跳繩了。
繩子可分為草繩、麻繩、橡皮繩、尼龍繩等數種。跳繩繩端的握把很重要，無論用那一種繩子，兩端如再裝以握柄則更適用，它是和繩端相連，能隨人操縱而圓滑的迴旋。最好的繩把有如車軸，放有鐵珠，以易於迴旋。旋轉繩索時，不僅要旋轉手腕，而且盡量旋轉兩臂，並且伸直。
跳繩的姿勢需要面部正向，眼向前方直視，輕舉 足部，兩腿垂直騰空跳躍。挺胸，勿抬肩，必要時可口鼻交互呼吸。預備姿勢是跳繩運動各種動作的基本，其方法是併足直立，兩手各臥著跳繩的兩端繩把，將手肘上提，手距離肩部約十五公分，手心向上，繩子則置於體後。在跳躍完畢，繩迴旋停止時，左腳必須往前伸出，將繩子踏在地面與腳底之間。
繩子的基本迴旋法
●肩迴旋：兩臂伸直，以肩膀為中心的大迴旋法。
●肘迴旋：彎曲手肘，靠近人體側，以手肘部為中心來迴旋。
●手迴旋：兩臂下垂於體側，以手背為肘的迴旋。
●前後擺振： 就是將繩子在身體前後擺動。
●前迴旋：把置在體後方的繩子，迴旋繞過上方，至體前經兩足下方。
●後迴旋：就是前迴旋的逆轉。
●側迴旋：單手在身體前方，將另一手伸在 身體後方，而將繩由側面向另一側面迴旋。
●水平迴旋：單手執繩，手臂下垂，身體前屈，把繩由地面成平行由左向右迴旋。
長繩的方向迴旋法
●左右振：兩人擺振長繩，跳躍者由任何一面跳入。
●內迴旋：又稱順迴旋，兩人擺振長繩，跳躍者向跳繩順迴旋向跳入。
●外迴避：兩人擺振長繩，跳躍者面向繩子逆迴旋的方向跳入。
●側迴旋：兩人擺振長繩，跳躍者對其中一人跳入。
最常見的個人跳繩法
●單腳跳：是用單腳來配合繩子跳躍，另一腳自然彎曲。
●跑步跳：這種跳法就像跑步一樣的要領，每跨 出一步，同時跳躍一次，也就是前後腳輕快的交 互跳躍。
●踏替跳：這種跳法也很簡單，就是以單腳跳兩次，再換腳跳兩次，就這樣重覆的跳 躍。
●併攏跳：這是最基本的跳繩法，跳躍時雙腳併 合直立，以腳尖輕踏地面，在原地跳動。
●開合跳：這種跳法的要點是跳起時雙腳併攏，在著地的剎那間，雙腳呈左右跳開，或是前後跳開。
●兩手正交叉跳：這是指當繩子要通過頭頂時，把兩手臂交叉在胸前，繞動繩子的一種跳法。
兩人一組的短繩跳法
●母子跳：這是指由一個人迴旋短繩，而另一人選擇最恰當的時機加入跳躍的方法。也可以再增加三人，四人同時跳。
●共同迴旋交互單獨跳：就是二個人輪流迴旋，並且當做跳躍者的另一 隻手。
●兩人共同迴旋跳：它的跳法是二人共同迴旋短繩，並且同時跳躍，當 然，二人可同一方向或是一正一反的跳。
●三人一組短繩跳法
●兩人迴旋一人跳：這個方法是跳躍者可選擇順迴旋或逆迴旋，同時還可以變化腳的動作，來增加這種跳法的樂趣。
　　一條細細的繩子，在孩子們手中似乎已成了萬花筒，能律動出美妙而無懈可擊的變化。這項中華傳統的民俗運動實在不禁要讓人為它發出衷心的讚嘆。
2. 歷史背景

大概在五十年前貧困的鄉間，順手拈來的草繩已可以讓兒童們嬉戲跳躍半天，

而由橡皮筋串連成的橡皮筋繩，更是跳繩的絕佳替代品。

現在這種好玩有趣的遊戲已漸被電視,遊戲機取代，但仍有不少人把跳繩發揚光大，令跳繩成為現在老少咸宜，有益身心的活動。

跳繩，在中國已有一千多年的歷史。今天的跳繩，大至可分為「單人跳繩」，「多人跳繩」，及「花式跳繩」三種，

單人跳繩早在南北朝時已出現，多人跳繩遲至明代始見，花式跳繩則遲至現今才普及。

現今跳繩已成為了幼稚園學生，小學生，中學生以及成年人消閒，有益身心的運動﹗


跳繩，在我國已有一千多年的歷史。今天的跳繩，大類而言，可分為「單人跳繩」與「多人跳繩」兩種，溯其歷史，單人跳繩早在南北朝時即已出現，多人跳繩則遲至明代始見記述。
跳繩是保持體態的有效運動
跳繩是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。

跳繩可謂是「付出小，收益大 」的運動，因為：



運動範圍較小，無需租用等別場地。

器材只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋。

運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能人士參與。

參與人數不限，可單獨一人及群體齊參與。

手、足、腦並用，容易加強身體四肢運動量及靈敏程度。

跳繩一下，猶如背負相等於個人體重之物件跳一下，有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能。

運動量遍及全身，體態較易均勻發展，有助身心健康。

加速人體新陳代謝，增強血液運行，強化血管功能。



跳繩的場地

練習跳繩前要選擇好跳繩場地，要求場地平坦，避免跳時關節扭傷。



如果是泥土地，要避免塵土飛揚或小砂粒飛揚的地方，可先打掃或灑水。

刮風、下雨時，人最好在室內進行練習，最好的地點還是舖有木板的室內體育館，但要注意空氣的流通。總括來說，平坦的水泥地、體育館或PU場地則是最佳的選擇。
▲前迴旋
又稱順迴旋，迴旋的繩子由體後經頭上方繞向體前經腳下而迴旋。
▲後迴旋
又稱逆迴旋，迴旋的繩子由體前方經頭上方繞向體後經腳下而迴旋。
▲側迴旋
雙手握繩，一手在體前，另一手在體後，將繩由側面向另一側面迴旋。
▲水平迴旋
單手或雙手持繩，繩索的迴旋與地面保持平行。
▲半迴旋
又稱前後擺振，雙手持繩，將繩擺振到體前平舉的高度，然後繞經腳下又將它擺振到體後上舉的高度，雙足或單足一擺振一跳躍。




雙人跳繩

即兩人一起跳繩的運動方法。此運動除具有個人跳繩的功能外，還可訓練兩人互助合作。

　　因雙人站立位置的不同和變化，以及迴旋方法，跳躍動作的不同，可構成多種性質不同和跳繩運動方式。本次介紹較簡單的跳繩入門，至於花式變化，學習者可熟練後再進一步專研。



同向蹲步跳 ▲兩人同向，後面一人雙手握繩於體後，前面一人蹲下。

繩由後向前迴旋跳。一定時間後，兩人可交換位置。

▲蹲跳者亦可轉向與持繩者面相向。



相向縱立跳 ▲ 可分單人持繩與雙人持繩兩種方式，單人持繩的方法是由一個人迴旋短繩（可用前、後迴旋），另一人由前、側方伺機加入跳繩，但二人面相向。
▲ 雙人持繩的方法是兩人面相向，各持繩子的一端，一持左手一持右手，進行同步迴旋跳躍。



團體跳繩

指超過三個人以上的跳繩。

長繩的跳法 迴旋跳
兩人分持長繩的兩端，繩子做迴旋，另一人進入其中跳躍。

可雙腳跳、單腳跳，亦可單腳交互跳。

穿越跳

兩人分持一條長繩的兩端，繩子做迴旋，跳繩者在繩子與地面接觸剛離地時，快速跑步穿過繩子到達對邊。

兩人迴旋多人跳

兩人分持長繩的兩端迴旋繩子，中間可一個一個加入跳躍。

複繩跳法 兩人分持長躍的兩端迴旋，另一人持短　進入中間配合長繩跳躍。

持短躍者可以單人跳躍中的各種方法進行跳躍。

四、五十年前貧困的鄉間，信手拈來的草繩即可讓兒童們嬉戲跳躍個半天，而由橡皮筋串連成的橡皮筋繩，更是跳繩的絕佳替代品。
　　然而現在這種好玩有趣的遊戲已漸被電視、電玩所取代，如何恢復這固有的童玩文化當是目前重要的課題。


圖片參考：http://www.socialwork.com.hk/sport/jumprope/images/p01_4.jpg




　　跳繩，在我國已有一千多年的歷史。今天的跳繩，大類而言，可分為「單人跳繩」與「多人跳繩」兩種，溯其歷史，單人跳繩早在南北朝時即已出現，多人跳繩則遲至明代始見記述。

　　所謂“兩手持繩，拂地而卻上”即今日的單人跳繩。唐代稱跳繩為“透索”，《酉陽雜俎》中記載：「婆羅遮並服狗頭猴面，男女無晝夜歌舞，八月十五月行像及透索為戲。
　　明清時代，跳繩稱為“跳百索”、“繩飛”。劉侗在《帝京景物略》中記載：「二童子引索略地，如白光輪，一童子跳光中，曰『跳百索』。」由此可見，百索之名實因繩索擺動後似百條繩在動之故。


　　明清兩朝，跳百索遊戲多在正月十五日左右舉行。
　　清代《樂陵縣志》載：「元宵期間，女子以跳繩為戲，名曰跳百索。」
　　清代出版的《有益遊戲圖說》一書中，稱跳繩為“繩飛”，大概是由於繩子來回轉動，像是在空中飛動，所以得名。
　　清代兒童跳百索，經常用有節奏的歌謠加以伴唱，娛樂性很強。