睡眠不足??

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。
一個人長期睡眠不足，導致 精神壓力太大、較易患上胃潰瘍，並可能惡化為胃癌。
「飲食均衡，足夠休息」是健康生活的重要基石。原來飲食與睡眠亦有一定關連。上月一項研究顯示，長期睡眠不足，可能食慾增加，增加肥胖機會。

長達15年的美國研究顯示，睡眠不足可引起身體減少製造一種名為Leptin的荷爾蒙。Leptin近年備受注目，這種與肥胖有關的荷爾蒙有助提供飽感，控制食量。不少學者推論，Leptin分泌不足，可能引起肥胖。因此，睡眠不足極可能令人胃口大開，食量增加。這個生理現象，研究員推測可能與身體抵禦長時間的缺乏休息，從而多攝取熱量，製造脂肪作為能量儲備有關。因此，希望睡少一點增加消耗熱量，有機會弄巧反拙。

不妨留意飲食習慣會否影響睡眠質素。要睡得好，除了減少含咖啡因的飲品以外，應避免睡前進食高脂食物，以免造成消化困難，較難入睡。不少人認為飲酒有助入睡，原來過量酒精令人難以熟睡。如果睡前有進食的習慣，應吃以碳水化合物為主的食物（見表），比高脂肪食物較易消化。

係唔係有工作壓力啊, 做多的運動, 看下可唔可以改善, 如果都唔得, 就 要看dr.呢.