關於健身時呼吸
回答 (3)
2006-10-26 6:19 pm
✔ 最佳答案
啞鈴正確的方式，下壓的時候吸氣，發力撐起的時候呼氣，兩掌之間的距離約比肩寬再開一點，兩手掌微向內斜，動作不用太快，可撐約2~3秒再起身，一次約12至20下，重覆3~5組，也就是視個人體能負荷程度，30~60下，持之以恆，不出一個月，你就會發現胸肌和擴背肌有顯著的長大和強健喔，線條也會出來！不管做什麼都盡量不要憋氣，尤其是作重量，大重點就是，用力的時候呼氣，休息的時候吸氣。多作有氧，這樣呼吸自然會順了。
2006-10-26 9:58 pm
一般都會鼓勵發力時呼氣，因為正常既人呼氣時較易發力嘛!!但係當然有人吸氣用力既
2006-10-26 6:45 pm
一般人習慣係發力時呼氣, 還完動作時吸氣. 例如做胸推舉時推起時呼氣, 落番身時吸氣.
但有d人剛好相反, 事實上無問題, 最重要係千其唔好憋氣.
但有d人剛好相反, 事實上無問題, 最重要係千其唔好憋氣.
收錄日期: 2021-04-12 22:43:55
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061026000051KK00743