點解我減肥由52kg減到50kg就很容易.但是減到50kg就無再瘦.點解

呢個係任何減肥方法都會面對既問題,
尤其節食減肥,皆因新陳代謝開始減慢,
而能量消耗亦減少,所以再減食量都不能
令體重下降~呢種稱之為停滯期

何謂停滯期?
1 ) 減肥期間體重持續2至4週沒有下降
2 ) 一再減食量,吃得再少體重依然原封不動

突破變法:
1 ) 增加活動量:旨左增加消耗,例如日常生活中棄用電梯
而改行樓梯,於辦公室或家中多站少坐,下班後行街SHOP PING多一小時

2 ) 大量喝水:幫助排出積聚體內廢物及毒素,加速新陳代謝及
增加脂肪燃燒速度

3 ) 補充劑:經醫生處方補充維他命及礦物質之營養劑,
加快脂肪分解

4 ) 浸熱水浴:加速血液循環,提升代謝(服藥,心臟病及
高血壓者不宜)

5 ) 低卡少油:進食大量蔬菜及相應提高蛋白質比例,
阻礙脂肪燃燒

很 多 參 加 減 肥 班 的 人 ， 第 一 個 月 減 得 很 順 利 ， 也 減 掉 很 多 體 重 ， 到 了 第 二 個 月 時 體 重 突 然 不 減 了 ， 於 是 病 人 就 灰 心 了 ， 甚 至 放 棄 原 先 的 減 肥 方 法 ， 這 是 很 可 惜 的 現 象 ， 因 為 這 只 不 過 是 減 肥 過 程 中 的 「 停 滯 期 」 而 已 ， 只 要 渡 過 這 一 個 時 期 ， 體 重 還 是 會 繼 續 下 降 的 。

人 體 的 生 理 功 能 很 奧 妙 ， 它 存 在 一 些 保 護 功 能 ， 當 我 們 為 了 減 肥 ， 攝 取 的 熱 量 減 少 時 ， 一 段 時 間 後 ， 我 們 的 身 體 就 會 產 生 適 應 現 象 ， 將 所 攝 取 的 食 物 熱 量 儘 量 的 吸 收 並 作 最 有 效 的 利 用 ， 同 時 降 低 基 礎 代 謝 率 ， 減 少 能 量 的 消 耗 ， 於 是 熱 量 又 達 到 一 個 新 的 平 衡 狀 態 ， 體 重 就 不 再 下 降 了 。

停 滯 期 通 常 不 會 維 持 太 久 ， 一 般 是 2 ~ 3 週 至 一 個 月 左 右 。

克 服 停 滯 期 最 好 的 方 法 是 增 加 運 動 量 ， 因 為 運 動 可 以 提 高 我 們 的 新 陳 代 謝 率 ， 使 熱 量 的 消 耗 提 高 ， 一 段 時 間 後 ， 體 重 會 再 下 降 。

加油努力,祝您減肥成功!!

太詳細,不過很好!!

因為減肥頭頭的是減掉水份，當減到肥肉時要再加把勁，平台期起碼減掉３kg–４kg以上才出現。

減肥係有個平台期架
呢斷時間你磅數唔會下降
唔好放棄呀！
如果唔係就會好快肥返架啦^^