如何令兒童增加專注力

孩子專注力宜從少培養
朱嘉麗
註冊臨床心理學家
言語治療師








最近遇到一位家長，她投訴五歲的兒子上學時很 "心散"，時常東張西望，並常與同學傾計。回家後，兒子不能專心完成習作紙，他會邊做邊看電視。如完成習作後有獎賞時，孩子就會很快地去完成。但家長不想太過倚賴外在的獎賞，於是用命令的方法來"鼓勵"孩子專心工作。但事與願違，這方法只帶來適得其反的效果－－家長越?，孩子越逃避；越是逃避，越不能專心，最終演變成兩敗俱傷的局面。

專注力有助學習
在孩子成長過程中，父母最關注的其中一個話題就是如何讓孩子更為專心。「專心」是指一個人可以專注並且持續地進行一項活動。我曾接觸過很多父母，他們都希望孩子能夠更專心，達到「人在心在」的境界，從而認真地學習。原來，父母這個想法是頗為正確的。心理學研究指出，孩子的專注力是會從三方面影響他們的學習，分別是1) 學習前的動機 2) 學習時的投入程度和 3) 學習後的成效。
4-5歲孩子專注力有限
對於4-5歲的孩子來說，他們的專注力有限。研究指出，這個年齡平均的專注時間為12-14分鐘。有部份家長要求孩子專注活動長達半個小時，對孩子們來說，實在是力有不逮。另外，此階段孩子會較為分心，很容易被其他事物所干擾。
孩子分心有道理
當發現孩子未能專心工作甚至遊戲時，不要只是指責孩子，最重要是分析箇中的原因，才能對症下藥，協助孩子專注於活動中。其中一個影響注意力的主要因素，就是孩子本身的脾性。有些孩子天生專注力是較弱的，他們較容易被其他事物分心。另外，活動內容的趣味性與孩子的專注力有很大的關係。許多孩子之所以心散，是因為學習內容沉悶及重覆，令他們以未能專注眼前的活動。
專注力可從少培養
孩子的專注力是可以培養的，父母可嘗試以下的方法：
1. 安排一個安靜的環境，例如減少嘈雜的環境（如電視機，收音機）、把玩具收好等。這樣做，減少孩子因這些干擾而分了心。
2. 對於4-5歲的孩子來說，學習時間不宜太長。父母可依從孩子的專注持久度來決定，一般來說，8-10分鐘是較為適當的。
3. 讓孩子有獨處的時間。當孩子獨自一個人進行活動時，不論是遊戲或其他活動，父母不要去干擾甚至打斷孩子的活動。這樣做，孩子才能有機會專心眼前的活動，慢慢發展專注的能力。
4. 對於這個階段的孩子，父母應替孩子安排規律化的生活。當孩子清楚知道自己將要進行的事情時，他們會更專注地去完成。
5. 根據孩子的興趣，利用遊戲訓練專注力。父母可與孩子一起玩拼圖、迷宮遊戲、連線遊戲、背 "急口令"等。

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您對孩子也許有的困擾或擔心：
1. 思考跳躍，說話沒有邏輯或重點，有時聽者會有些不耐煩
2. 衝撞體制，常被學校老師說不遵守規定，無法配合學校規範
3. 注意力不集中，上課時常東看西看不專心，無法好好坐著上課
4. 情緒暴躁，常莫名生氣，容易與同學、老師起衝突
5. 行為衝動，想到什麼就做什麼，常令人摸不著頭緒
6. 讀寫困難，排斥寫字或閱讀，唸書會跳字或跳行，同樣的字要反覆教很多次

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應付專注力不足的孩子,父母需要掌握他的專注力特點,例如他的專注力可維持多久,他做甚麼事時能投以十足的專注力,做甚麼事時最易分心,以及為甚麼會分心 等.找出原因後,就要對症下藥,因應孩子的專注力特點,設定適當的作息時間,安排適當的活動,以及進行提升專注力的訓練活動.

要使孩子學習和做事時專心一點,父母可在日常生活中培養孩子的專注力:
1.花一點時間觀察孩子的專注力能維持多久.心理學家指出,小朋友的專注力的持久度會隨著年齡增長.7-10歲能維持約15-20分鐘,10-12歲25 分鐘,12歲以上約30分鐘.建議父母善用孩子的專注力持久度,讓他在可專注的時間內專心做事或玩遊戲,當他的專注力稍弱時,就讓他休息一會兒.
2.平時多觀察孩子做甚麼事時最能投放十足的專注力,以及做甚麼事時最易分心.通常孩子對好玩,新奇,未做過的事感興趣,也能投以足夠的專注力.對於一些較沉悶和需要重複的活動,如做功課,溫書等,通常都會感到無聊及沒趣.
3.孩子做功課的地方和時間要固定,避免常常更改,可減少孩子因做功課的環境和時間的變動而不能專心.
4.保時做功課的環境安靜,關掉電視機,收起玩具或圖書等會令他們分心的東西.
5.父母避免坐在他們的書桌旁陪做功課,因會養成依賴的壞習慣.父母最好坐在離他們不遠處,保持沉默,在他們要幫助時,才作適度的介入,可讓他們保持專注力.
6.多跟他閱讀故事書,迷宮,玩找不同之處,可提高他們的專注力.
7.充足的睡眠和足夠的運動,均有助孩子保持足夠的專注力.


有一本書教人提升兒童的專注力,你可參考一下:
"專心一點-----兒童專注力提升手冊"星島出版$48.00

其實有很多孩子只是不專心及衝動，而真正檢查確認為過動兒比例，沒有家長想像的那麼多，有些家長覺得自己的孩子很頑皮、坐不住就馬上聯想到過動兒。

建議家長先觀察孩子的平時行為，例如他明明很喜歡某一項活動，卻還是感覺不由自主的不停離開，非常多時候都容易分心，記不住家長才說過的要求等，如果覺得孩子的行為確實有過動的問題，可尋求兒童心智科的檢查及協助。

＊家長對於幼兒好動的認定，多半是因為生活行為習慣不佳，因此從小建立好的生活習慣，是改善幼兒好動的其一方法。

＊建議先設計一個「無聊的角落」（最好是什麼都沒有的小房間或角落），每當孩子無法依照規定做好一件事時，例如吃飯不離開椅子，就要求他必須去無聊角落受處罰。

＊家長可以準備一個計時器，必須先讓孩子了解計時器的意義。

＊處罰可能是去角落坐2分鐘、5分鐘(以計時器定時)。

＊孩子很快就會因為受不了這種「無聊」的處罰，而努力遵守大人的規定。對於好動的孩子，這種處罰更有效果。

請問小朋友是在做什麼事專注力不足？若果是功課，的確需要一點大人的幫助，因為小朋友若遇上不會做的作業，便會轉移目標，做一些簡單的事情，如看電視等．

大部份的小朋友在打機時都很專注．所以要幫助他找到樂趣，培養出專注力！