睡覺磨牙!

大致上摩牙的產生和生活上及工作上、精神上各種壓力所產生的現象，解決方法就是要改變個人起居作習，多多放鬆自已不要給自已太多壓力，另外配合夜間磨牙的保護咬合板以免牙齒磨耗太厲害


以下提供自我治療小妙方

【磨牙】

1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓
　牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮
　定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆


磨牙患者睡覺戴的東西叫咬合板,可以防止因為不自主磨牙而導致牙齒磨損
您的情況長期磨牙應是導致法郎質磨損
牙齒會變的較為敏感
可以至牙科診所進行塗氟,配合使用抗敏感牙膏
可減輕您的不適感
但這需要ㄧ點時間才會看的出效果(三至六個月)
至於咬合板還是建議您晚睡覺時帶著,避免牙齒磨耗的情形持續下去
要徹底改善磨牙的情況,那就必須找出您磨牙的原因
許多人磨牙是因為壓力大
也可能是咬合不穩定
這需要長期觀察,評估才能確定!!


「夜間磨牙」其實不算一種疾病，因為幾乎每一個人在一生之中或多或少都有夜間磨牙過。根據國外的統計，磨牙的人口年齡分布幾乎涵蓋人類所有年齡層，但是磨牙程度嚴重到會干擾旁人睡眠、造成牙齒結構磨損破壞，而需要加以治療的病患約佔總人口的6~8%。一般人盡力咬牙時會對牙齒或顳顎關節產生每平方公分10-15公斤的壓力；磨牙患者磨牙時往往產生數倍於此的壓力，因此這些病患也常常患有顏面疼痛、牙齒對冷熱刺激敏感、顳顎關節有雜音、起床時咀嚼肌痠痛疲勞、張口困難、或下顎肥大發達的困擾。

造成磨牙的原因不明，不過絕不是「被壞東西附身」造成的；四十年前美國學者提出的「咬合不良引起夜間磨牙」的理論，早就被許多實驗給否定了。現在最流行、被講得最多的是情緒壓力，臨床觀察的確有發現當生活中出現「理論上」會造成情緒緊張的事件時，有磨牙習慣的人的磨牙頻率會增高。問題是面臨同一壓力的人（例如同一班考試的學生）不是個個磨牙，磨牙的患者也未必每逢壓力降臨都磨牙，而抗焦慮劑（例如Valium）對磨牙幾乎毫無療效。因此情緒壓力可能只是造成夜間磨牙的眾多原因之一。

近二十年來很多科學家投入睡眠問題的研究，基礎醫學界對磨牙症的看法開始改變，認為可能是腦部細胞的功能在睡夢中短暫失常、或腦內化學物質失去平衡而引起磨牙動作；另外，一些罹患特殊的神經病變、或長期使用神經性藥物的病患也會出現磨牙的症狀。我們知道控制磨牙肌肉（就是咀嚼肌）的運動神經元在腦部的位置；我們也知道三叉神經運動神經元的直屬上司是一個位於腦幹，名叫節率中樞的一團神經細胞，這些細胞分成兩組輪流放電、互相抑制，造成張口肌和閉口肌輪流收縮，使下巴產生規則性的張口-閉口或磨牙的動作；我們還知道節率中樞直接接受來自大腦運動區的指令，產生上述的磨牙現象。在大腦中另外有許多區域（例如大腦感覺區、大腦運動前區、大腦前額葉、基底核），它們各司其職，但都與大腦運動區聯繫，都有可能應興奮「大腦運動區 -- 節率中樞 --三叉神經運動神經元 -- 咀嚼肌」這一條神經通路，扮演啟動夜間磨牙的磨牙中樞角色。

目前沒有任何方法可以根治夜間磨牙。但是基於對整個磨牙神經系統的了解，我們可以在這個系統的不同層次做處置，降低磨牙的力量或頻率，或減輕磨牙對整個咀嚼系統的衝擊。有一派學者懷疑磨牙患者可能源自中樞神經的抑制系統失靈或者是這個抑制系統在患者入睡後也"睡著了"，留下尚未睡著的興奮系統"無人看管"，而失去控制，因而主張以中樞神經抑制劑（如抗沮喪藥物或鎮靜劑）來控制磨牙，臨床觀察似乎能有效減少磨牙的頻率或次數。有部分學者注意到磨牙動作的規律性與巴金氏症患者四肢規則性顫動的相似性，因此主張以控制巴金氏症的藥物（Dopamine的衍生物）來治療，也獲得相當程度的效果。不論抗沮喪藥物、鎮靜劑或Dopamine，它們對整個中樞神經系統都不具有"選擇性"，也就是說一旦吃下該類藥物，中樞神經的大大小小神經細胞幾乎是"通通有獎"，也因此很多神經系統的功能（例如記憶、判斷力、睡眠以及白天的清醒度）都可能受到抑制。另外，中樞神經抑制劑普通都有成癮性，長期服用可能導致所需劑量不斷增加，如果突然停止，也可能造成"禁斷"現象，因此學術界並不鼓勵長期使用藥物控制磨牙症。但是針對某些病患的特定事件期間（如學生到了考期，會計人員到了月底的帳目整理期），偶而在睡前使用直接作用在控制肌肉的運動神經元的肌肉鬆弛劑或抗焦慮劑，是一種可以接受的治療方式。另外，學習一種簡單的情緒控制或自我放鬆的方法，或利用可以偵測到磨牙動作然後發出訊號提醒病患停止磨牙的生理回饋裝置，也都是學界建議用來控制夜間磨牙的方法。

2006-10-25 16:38:15 補充：
【夜間磨牙（sleep bruxism）】指在睡眠中，特別在睡眠第二期，重覆的磨動牙齒，產生令人不舒服的聲音，而干擾到枕邊人或室友的睡眠。磨牙的特徵動作為間歇性出現下顎肌肉等張性的收縮，併伴有規律性咀嚼似的動作。在孩童或年輕人常見。

2006-10-25 16:38:38 補充：
【嬰兒時期的磨牙】大約有一半的嬰兒會有磨牙的現象。一般嬰兒期的磨牙行為大概在嬰兒約10個月大，開始長牙時出現。有些嬰兒只會偶而磨一下，但有些嬰兒會磨一整天。對於嬰兒的磨牙，隨著嬰兒的長大，通常會消失，不需要作特別的處理。部分的孩子在側躺時比較不會有磨牙的行為，因此也可以嘗試改變一下孩子睡覺的姿勢看看。

2006-10-25 16:38:58 補充：
【兒童青少年的磨牙】大孩子跟青少年也會有磨牙的情形。通常這種情形多發生在10歲以後。幾乎所有成年人在一生中都有發生過，且常常不止一次。對於有身心障礙的孩童，特別是腦性麻痺、智能不足的小孩，磨牙的情形較多。除了磨牙的症狀外，牙痛、顎顳關節疼痛、頭痛等症狀也常合併出現。嚴重的會有牙齒傷害等問題。壓力會增加磨牙的機會。

2006-10-25 16:39:23 補充：
【成年人的磨牙】成人發生磨牙的現象通常暗指在情緒上有壓力，或有牙齒或下顎的問題。有一些人，磨牙的現象在一晚可發生數百次，造成牙齒的磨損，牙週的破壞，牙齒鬆動及顳顎關節痛等症狀。如果磨牙發生在清醒時，患者常有心智上的缺陷（mental deficiency）。

2006-10-25 16:39:47 補充：
【磨牙的處理】對於孩子的磨牙，家長通常不需要特別作什麼，通常與家長都沒有多大的關連。但是教導孩子放鬆，減低壓力可能會有所幫助。如果孩子常出現頭痛、牙痛、或者牙齒有磨平的情況，那就有需要請牙醫師檢查一下。磨牙的症狀如果嚴重，造成牙齒嚴重受損，應找牙醫製作牙套，保護牙齒，如果有牙齒或上、下顎的咬合異常，亦應做矯正的治療。如果磨牙是由於情緒的壓力過大，則應尋求醫師做行為或精神心理的治療。

　　許多學者在研究中發現，口腔疾病在磨牙症的發病原因中並不顯得重要，心理因素往往佔據首要位置。他們認為，當人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。不少學者觀察到，磨牙是心理受挫的一種表現，也是患者必須就診于心理醫生的一個証據。
　　
　　心理學家為，磨牙症是由于拒絕表示憤怒和憎恨，或無能力表示情欲所導致的一種現象。從精神角度分析，磨牙代表一種心理狀況，特別是生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時，顯得更為突出。這些人潛識中所表現的心理狀況，是一種受挫和不滿意。許多學者調查和分析結果還表明，磨牙症者較非磨牙症者的悲觀情緒更嚴重。也有人認為，成人磨牙是心理疲勞的一種特征，應當注意休息和調整自己的心態。但成年人磨牙卻不被重視，究其原因，與人們對成人磨牙症的認識誤區有關。
　　
　　偶爾磨牙對健康影響很小，但長期磨牙，或每次入睡後磨牙的時間太長，則可導致心理及生理上的障礙。因此，有磨牙症的成年人應積極就醫，不可馬虎對待。在排除生理疾病引起的磨牙後，應注意考慮是否存在心理障礙。

磨牙其實是生活緊張

你要放鬆心情
如果情況嚴重, 便要看醫生