比較：划艇機／單車機

2006-10-25 7:45 am

我健身前後都會做一些帶氧運動。
平時習慣用划艇機。可是玩多了手指拉到很痛，對我彈琴不好。
所以想用單車機代替。
請問這兩種運動的熱量消耗比率是多少呢？
如果我划艇十分鐘，踏單車大約要踏多久才能消耗相等的熱量？

回答 (3)

2006-10-25 8:09 am

✔ 最佳答案

其實好難搵個準確數值比較, 只可比個參考數值.
划艇機 5.5-7.4 kcal/min
踏單車3.5-5.4 kcal/min
10min 划艇大約消耗64.5 kcal, 相等於踏單車大約14.5min

參考: ACSM

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2006-10-27 7:35 am

划艇機其實係全身既運動...
手指痛可能係用力不當...
因為手指應該係 Lock 實... 不用的力...

HK Rowing Association:
http://www.rowing.org.hk

How to Row:
http://www.rowsport.com/rowsport/index.php?page=get_page&id=YKD25W3-OZOX6OY-S5MHQDU-TKRVWT3

參考: 自己, Rowing Course, Working Experience

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2006-10-25 9:01 am

單車要睇你係咩速度去做啦
一般8km/hr,做15min已經可以消耗50-80kcal
要示乎個人重量同新陳代謝而定
如果要用單車機代替划艇
我估計要20-25min先可以

參考: 運動學學生

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