增加記憶力問題

香港《太陽報》報導，瑞士研究員對一百五十名自願接受測試的大學生進行
研究，發現他們的屁股雖然受了一點皮肉之苦，但記憶力竟然平均大增了卅
八％。從前考試測驗中只能勉強合格的大學生，在屁股被人重重拍打後，成
績都大幅改善。

心理學家海因斯表示，他們發現當人被打屁股時，其腎上腺素分泌會大幅上
升，而用以減低痛楚而分泌的內啡，一旦跟腎上腺素混合，將會有效打通一
個人從前沒有充分利用的神經途徑，進而有助ＩＱ的提升，因此一向成績平
平的學生，屁股被打得皮開肉裂後竟突然開竅。

大學生洛倫茨則說：「我沒有足夠金錢，尤其是在大考期間。雖然我在考試
時痛得不能坐下，但這卻非常值得。因為屁股挨打令我保住了獎學金。」
研究人員進行這次研究旨在研究為何近年的學生考試成績不斷退步。


他們最後發現原來禁止體罰，例如打屁股竟然與學業成績有如此微妙的關
係。
睡眠專家認爲，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。

許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。

減壓與發揮記憶力

以色列研究人員在上個月發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
　　
哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3 條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。

另有增強記憶力的9大方法

據專家介紹，記憶力減退是考生心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
　　
怎樣防止記憶力衰退呢？考生不妨試試以下9種方法：
　　
■注意力集中　記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
　　
■興趣濃厚　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
　　
■理解記憶　理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
　　
■“過度”學習　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
　　
■及時復習　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
　　
■經常回憶　學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
　　
■視聽結合　可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
　　
■多種手段　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
　　
■最佳時間　一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
充足休息時間,自覺性憶起溫過既野,其實我會係得閒時走去書局睇下唔同既書,上星期買左本遊戲書玩,可訓練左右腦,令自己思考轉數更快,增強記憶!可以去搵下!(心理)
仲有唔好死迫自己,要心水清,就咩都入腦!

簡易十招讓你不健忘
早餐吃得好，學習效果佳
4帖寧神藥膳，增強考生記憶力
咖啡增強記憶力
吸煙者腦力退化較快
抗壓安神益智強身藥膳
記不住新東西， 大腦記憶體用光了
想要"老當憶壯"? 應多補充維他命E
運動能增進學習記憶力
睡得越多，記憶力越強
常作夢增強記憶力
藍苺強記憶力、預防老化
記憶力強化：多喝檸檬汁、更要常吃魚
芳香音樂處方，IQ進步記憶加分
腦子空白，有東西作怪？
人名遊戲幫你記住所有似曾相識的人
ＤＨＡ可延緩老化， 增強記憶力
ＰＵＢ精力丸、助體力但傷腦力
老人慢跑可增記憶力
年紀輕輕卻記憶力減退， 都是電腦惹的禍？
何以記憶隨年齡衰退， 原因找到了
忘東忘西、試試維他命Ｅ
人腦學習記憶新區域， 中國科學家有驚人發現
安神健腦迎大考
老年人的記憶力與日俱增
我愛大哥大、記憶衰退又癡呆？
改善健忘增加記憶力特定穴道有效
咖啡增強記憶力
奇怪的夢來自大腦無法將記憶歸檔
英研究:玩賓果可防記憶力衰退等老化現象
肥胖 影響記憶與認知能力
長期時差， 記憶力會退步。
最好照做^0^