我12歲..好肥...想減

我跟你同年紀的時候忽然暴脹
那時候我知道歸根咎底是因為零食吃得太多
所以戒別零食並每天做30分鐘呼拉圈
有時候還會去踏單車
當然還有均衡飲食

如你平時沒有什麼運動的話
我不建議用跑步去減肥
因為體能不佳去跑步的話
跑不到五分鐘就上氣不接下氣
所以初期做一些輕鬆的運動較好
待體能好一點再跑步

原地提膝也相當有效

我12歲時比你還要矮一點點
那時我有120磅
努力之下減至98磅
維持至今 (十幾年囉)
年輕時新陣代謝快
持之以恆﹐減肥必定成功﹗

每日做15分鐘運動

如果怕跑步比人笑, 試下大字跳, 可以係屋企做, 起初隔日200下, 憤左就加上去, 直至每日500下.

另外午晚餐 2 點菜, 耍烚不要炒, 不要吃近骨既肉, 例如排骨, 雞翼, 每餐 2點肉好了, 即 6片肉片咁上下啦. 要食半碗飯. 下午茶如果餓, 食克力架啦.

要多做運動.如果唔係唔FIT 架.

再減唔到搵營養師啦

由於你未發完育, 所以十八歲之前都唔應該減肥,
由其係千祈唔好食藥同節食.
如果想健康, 可以食多d菜, 多d飯, 少d肉, 多做運動!!

實際一點,
多菜少肉少油,係叫你唔好食肉,記住!
做多D運動~有益又可以KEPP FIT!