但體重就成 59 kg @@
勁重呀...好肥呀...
好想減肥...有諗過跑步減
但唔知點解就係成日驚俾人笑！
所以就成日諗齌諗但唔去做！
點算？我唔想再肥落去啦！
更新1:
重有呀...我想問我而家既身高 正常體重應該係幾多？
我12歲..好肥...想減
2006-10-25 12:03 am
我高 152 cm... (女仔)
但體重就成 59 kg @@
勁重呀...好肥呀...
好想減肥...有諗過跑步減
但唔知點解就係成日驚俾人笑！
所以就成日諗齌諗但唔去做！
點算？我唔想再肥落去啦！
但體重就成 59 kg @@
勁重呀...好肥呀...
好想減肥...有諗過跑步減
但唔知點解就係成日驚俾人笑！
所以就成日諗齌諗但唔去做！
點算？我唔想再肥落去啦！
回答 (5)
2006-10-25 12:25 am
✔ 最佳答案
我跟你同年紀的時候忽然暴脹那時候我知道歸根咎底是因為零食吃得太多
所以戒別零食並每天做30分鐘呼拉圈
有時候還會去踏單車
當然還有均衡飲食
如你平時沒有什麼運動的話
我不建議用跑步去減肥
因為體能不佳去跑步的話
跑不到五分鐘就上氣不接下氣
所以初期做一些輕鬆的運動較好
待體能好一點再跑步
原地提膝也相當有效
我12歲時比你還要矮一點點
那時我有120磅
努力之下減至98磅
維持至今 (十幾年囉)
年輕時新陣代謝快
持之以恆﹐減肥必定成功﹗
2006-10-25 12:39 am
每日做15分鐘運動
2006-10-25 12:15 am
如果怕跑步比人笑, 試下大字跳, 可以係屋企做, 起初隔日200下, 憤左就加上去, 直至每日500下.
另外午晚餐 2 點菜, 耍烚不要炒, 不要吃近骨既肉, 例如排骨, 雞翼, 每餐 2點肉好了, 即 6片肉片咁上下啦. 要食半碗飯. 下午茶如果餓, 食克力架啦.
要多做運動.如果唔係唔FIT 架.
再減唔到搵營養師啦
另外午晚餐 2 點菜, 耍烚不要炒, 不要吃近骨既肉, 例如排骨, 雞翼, 每餐 2點肉好了, 即 6片肉片咁上下啦. 要食半碗飯. 下午茶如果餓, 食克力架啦.
要多做運動.如果唔係唔FIT 架.
再減唔到搵營養師啦
2006-10-25 12:08 am
由於你未發完育, 所以十八歲之前都唔應該減肥,
由其係千祈唔好食藥同節食.
如果想健康, 可以食多d菜, 多d飯, 少d肉, 多做運動!!
由其係千祈唔好食藥同節食.
如果想健康, 可以食多d菜, 多d飯, 少d肉, 多做運動!!
2006-10-25 12:06 am
實際一點,
多菜少肉少油,係叫你唔好食肉,記住!
做多D運動~有益又可以KEPP FIT!
多菜少肉少油,係叫你唔好食肉,記住!
做多D運動~有益又可以KEPP FIT!
收錄日期: 2021-04-23 14:35:15
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061024000051KK01786