180 Lbs 可用什麼方法減肥

我食緊呢個 效果唔錯, 我身邊好多人, 一次都減左 8-10 磅.

如遵照這餐單方法,在兩個半月(大約75日),應可減掉52磅.
(這餐單是供醫院內有心臟問題而雖要快速減肥去進行心臟手術的病人)
這餐單要連續12日,再停兩日.如有雖要再重覆12日,在停兩日,如此類推.
在午餐同晚餐中除了西柚外,所有份量也可以隨意進食,直到飽肚為止.

早餐: 半隻西柚(可搾汁)無糖
兩隻雞蛋 任何煮法也可
兩塊煙肉

午餐: 半隻西柚(可搾汁)無糖
沙律(醬汁不限)
肉類(任何煮法也可)

晚餐: 半隻西柚(可搾汁)無糖
肉類(任何煮法也可)以魚類為佳
以下二選一:
1. 綠或紅色蔬菜(可配任何調味,牛油也可)
2. 沙律(醬汁不限)
如有雖要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡荼

小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶


遵守之規則:

1.不要私自減去餐單上任何食物,特別是煙肉同沙律.因此餐單是用以上各種食物混合產生化學原理去燃燒脂肪.而西柚是非常重要的,因為它是這餐單的觸發劑是它引領整個燃燒過程,故不可少

2.減少咖啡數量,因為它會影響胰島素從而減慢整個燃燒過程.

3.除以上餐單外,不可再進食其他食物或飲品(水除外).如你遵照以上做法,你應該不會感到肚餓

4.不可食甜品 面包
蔬菜類不包括:白色蔬菜類.蕃薯.薯仔.白洋蔥.芹菜
包括:紅椒 紅蘿蔔 洋蔥(紅或綠) 迪蕃茄 西蘭花 蘿蔔 青瓜 黃瓜 椰菜 生菜 菠菜

後記:
你可隨意食任何肉類.沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調.但必須完全減免糖同澱粉質 這些 能產生脂肪貸的食物

成績:
以上餐單可成功為你10日內減去10磅.在正常情況下,第一日是不會出現減磅,但到第5日 後就會減去5磅,跟住每兩日減半磅,如此類推

玩定向

用直升機送你上荒島, 俾兩罐罐頭仲要唔提你帶罐頭刀，廿日係度等死, 廿日後唔死包 廋

想減肥，做帶氧運動，加埋你的恆心，一定減到。

方法是起碼隔天，而每次跑步或做其他帶氧運動（瑜珈不是帶氧運動），例如游水，踩單車等，做起碼半少時。
為什麼要起碼半少時呢？因為當人運動初時，只會消耗醣粉，到約廿分鐘後才會消耗脂肪。所以想減肥，每天起碼要做帶氧運動半少時。

想減肥，飲食控制都很重要。至於飲食方面，我就冇特別的餐單。只是跟政府的口號〝三低一高〞去就。就是低鹽，低糖，低脂及高纖。仲有一定不食宵夜。

而正確的減肥速度約為每星期減1至2磅。