跑步時間...?

我都遇到呢個問題

我解決方法係
1.) 早半小時起床
2.) 飲少量朱古力奶以補充能量. 記住, 補充能量不等於要飽肚
3.) 於家中做20 分鐘熱身
4.) 半小時的 training 會改為 20 分鐘. 其中會由慢跑改為快慢跑, 以增加當其時的心跳率以達致能量消耗

希望幫到你

早上跑步較適合年老退休人士鍛鍊或休假時，因為有悠閒的時間...

上班一族，早上跑步比較不好的原因是「空腹跑」，這樣會對身體不好，一覺醒來，因為體內沒有能量來提供你運動時所消耗的能量，尤其keep fit減脂肪肥，如果硬是要跑早上的話，建議起床後先喝一杯水，或含糖的飲料，來提供你能量，不然你就要在提早2-3小時起床吃早餐了。

相反，早上跑完後進食，為趕快上班就馬上食早餐，更為容易吸收卡路里，修身絕對「事倍功半」。

所以，為何一定要早上呢？傍晚也行。

但下班後，黃昏/晚餐前跑步，只要您身體無不適，也是可以的。

我都是下班後跑的。因為這樣比較好控制時間。而且跑完，剛好是晚餐時間，如果晚上無其他活動，餐量可以減半。

人家說keep fit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

我不建議早上跑，因為你趕時間，而且早餐很重要的。跑一跑後，除了急又食早餐，會受不了的，不行，最好改變習慣。

以我的經驗，早上剛起床的時候應該不會太肚餓的。你大可以先喝一杯水，然後用15分鐘做一些伸展性的柔軟體操來熱身和上洗手間，然後跑步30分鐘。之後你還有足夠的時間去沖涼+化妝才出門的。你的胃痛可能跟你沒有事先做好熱身有關，試試吧！

如果你無做開運動, 早上空肚跑其實幾危險.
建議你進食後格1-1.5hrs 先跑會較理想.
如果一早要返工, 咁應該放工前食少少野, 返到屋企換衫先落街跑.