請問有無孕婦0既日常食譜呀?

青 紅 椒 粟 米 粒 炒 牛 柳

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楊 羚 說 有 了 第 一 次 懷 孕 的 經 驗 後 ， 今 次 比 較 放 鬆 。 醫 生 建 議 她 多 吃 的 鐵 質 的 食 物 ， 因 為 在 懷 孕 期 間 ， 胎 兒 會 從 媽 媽 體 內 中 攝 取 鐵 質 來 製 造 血 液 ， 孕 婦 比 一 般 婦 女 每 天 要 多 攝 取 一 倍 的 鐵 質 。 另 外 ， 若 孕 婦 體 內 沒 有 足 夠 的 鐵 質 ， 再 加 上 分 娩 時 失 血 ， 產 後 很 容 易 便 形 成 貧 血 。 所 以 她 近 來 吃 多 了 牛 肉 ， 其 實 除 了 牛 肉 外 ， 鴿 肉 或 一 些 深 綠 色 的 菜 如 菠 菜 、 西 蘭 花 或 蘋 果 都 含 豐 富 的 鐵 質 。

有 乜 營 養 功 效 ： 牛 肉 含 豐 富 的 鐵 質 ， 加 上 青 紅 椒 及 粟 米 含 有 維 他 命 C ， 亦 有 除 濕 利 尿 的 作 用 ， 最
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妊 娠 期 便 秘 者 食 用 。

關 嘉 美 醫 生 評 價 ： 牛 肉 有 鐵 質 、 其 餘 的 蔬 菜 又 有 維 他 命 C ， 粟 米 味 道 清 甜 ， 加 上 彩 色 的 賣 相 ， 色 香 味 兼 營 養 價 值 都 一 流 ！

有 料 到 ：

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粟 米 粒 半 罐 、 青 椒 、 紅 椒 各 1 隻 、 牛 肉 250 克 。

自 製 價 ： $28/4 人 份

跟 住 做 ：

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1. 青 、 紅 椒 洗 淨 切 成 小 塊 、 粟 米 粒 隔 去 水 備 用 。
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2. 牛 肉 切 條 或 切 片 ， 用 少 許 生 抽 、 糖 、 鹽 、 胡 椒 粉 及 豆 粉 醃 一 會 。
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3. 燒 熱 少 許 橄 欖 油 ， 先 倒 入 牛 肉 片 快 炒 ， 然 後 再 放 青 紅 椒 、 粟 米 粒 煮 一 會 即 成 。

煮
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金 句 ：
不 用 粟 米 粒 ， 用 新 鮮 粟 米 仔 效 果 更 佳 。

上依個網就物都清楚哂，裡面有孕婦食譜、孕婦禁忌、坐月食譜、產後減肥.....等。
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正常飲食,飲多杯奶啦!