請有能之士幫幫手.

妳係揀錯「瑜伽」(次數頻多)運動來減肥，「瑜伽」一般運動量不大，係伸展性運動，並非算係「帶氧運動」，但係就可以提升基礎新陳代謝，加強改善體能和身體吸收能力(做完yoga 就食野)，令妳的體重增加。

請注意: 原地跑步，跳繩，搖呼拉圈，行樓梯，Sit up運動都<<<不能正式屬於帶氧運動>>>。它們令運動動作量沒有太大的增多，附助收緊肌肉，難減腰部有脂肪肥，未可令「肌肉帶氧量」提升新陳代謝率，祇是極需要氧氣而喘著氣。祇做以上單一運動，不能提供大量氧氣持續，雖可以經過鍛鍊(是透過正式帶氧運動)，可使運動時間拉長，但該運動劬動作因身體沒有完全進入「帶氧狀態」，反而「事倍功半」，不久也疲累下來終止。

提升體能係要提升個人的基礎新陳代謝，改善心肺功能和健康，就是做「帶氧運動」，如緩步跑和游泳運動。

對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。

妳可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」jogging緩步跑：先以5~10分鐘5~7km/hr低速跑步「假帶氧」warm up。10分鐘後，應可提升達8~10 km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。

「帶氧運動」是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。

所以，建議一定要「30分鐘以上緩步跑」，是因人體30分鐘前，大都使用體內的氧氣來運動，持續30分鐘後(需經鍛鍊)，身體適應「帶氧」呼吸的暢順，吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效，不斷改善提供全身肌肉含氧量，提高肌內力持續，心跳率提升而平穩持續，經過鍛鍊的運動員，肌肉含氧量高，反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」，就可以長時間繼續跑下去。

如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keep fit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現修身keep fit真的會變「事半功倍」的收效。
總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit & firm。

其實你肯嘗試做運動已很好,但最大問題,一定飲食沒有改,而且更大吃大喝了吧!
因為運動後會很餓,不知不覺吃多了,自己還很放心,先前運動流汗都值得吧!
下孜最好先吃一大碗沙律(不要醬或只限加一湯匙),讓肚有飽意才吃飯,最好加喝一杯水,那漸漸會変得胃口小了,自然會瘦!
做運動會令皮膚肌肉結實,但那是錯覚胖了,因此一定要從吃配合,双管齊下,才會瘦得slim,不會肌膚鬆垂,最後最重要是運動持之而肯,飲多點水,少吃高澱粉,多吃高纖,高蛋白質,低脂少調味食物,實行三高一低飲食法,一定可減十磅.

Firstly I dont think you are fat, your figure is OK.

Anyway, you have to make sure to control how much you eat, if you eat more after doing Yoga, your weight will be up.

I sugguest you to do running, it burn a lot of fat and keep you body healthy and slim. You never see a long runner is a fat person.

2006-10-24 12:29:52 補充：
根據你所mention, 瑜珈又唔能够幫你減肥, 你又要選擇只做瑜珈, 好矛盾. 點幫你? maybe you find someone to do gym with you, you will get more 恒心 to do it.