牙肉出血,通常是牙結石導致牙肉發炎然後出血,建議你去看看牙醫,我自己是洗完牙之後,刷牙就很少出血,維他命C可以平常就多吃
維生素是幫助身體運作、調節身體機能不可少的,若以車子作比喻,維生素就是引擎油,再高性能的新車就算加滿油,若沒有引擎油,非但無法發揮作用,連引擎及車子都會故障。因此若把身體比喻成車子或引擎,則醣類、蛋白質、脂質這三大營養素就如汽油,維生素及礦物質則為引擎油。
維生素C與細胞間膠原蛋白的生長及維持有密切關係,一旦缺乏,則血管、黏膜及皮膚等細胞間的結合會鬆弛,並出現易出血或皮膚失去光澤的症狀。且維生素C能破壞病菌的核酸,促進體內攻擊病菌的干擾素的製造、提高免疫力,這種干擾素同時也是癌症及病毒性肝炎的特效藥。此外,維生素C還能透過抗氧化作用,防止膽固醇等的氧化、並且延緩老化。且因其能提高鐵質吸收,因此具有改善貧血的效用。且其也跟抗壓荷爾蒙,即腎上腺皮質荷爾蒙的生成有關係,能為我們製造不被壓力擊倒的身體。
注意事項
維生素 C無法儲存在體內,故易缺乏;但攝取過量也會有腹瀉、嘔吐及頻尿症狀。雖只是過渡性、不算過剩症,但若要增加攝取量,仍最好慢慢增加。
攝取方法 相關症狀
除柑橘類外,鳳梨、草莓、奇異果等水果,或花椰菜、青椒內也富含維生素 C。*日本每天標準攝取量約為2000~3000毫克。因維生素C會在攝取後2~3小時排泄掉,故可將一天攝取量分次攝取。而常抽菸者建議攝取量為標準量的2~3倍,可利用保健食品補充。此外,若與維生素E一同攝取,則因水溶性的維生素C及脂溶性的維生素E會各自發揮作用,因而提高抗氧化力、預防癌症。
參考資料
http://www.rogermall.com