[排球]新手,應如何訓練？邊到有長期訓練

全部都玩copy??唉 無個性
q1 排球要求既係耐力 反應 彈跳力 力量係其次


以下呢d係我之前答人既

以上講果d都好基本 等我講d深入d先
場地係由一個9米x18米既場地 之後排球場既3米外係一個叫無障礙區
最少樓頂要有7米咩都冇既區(呢個係普通場)
排球場既界係5cm寬(包括係9米x18米既面積來)
所以d人問點解打中界都計就係咁解
係寬18米既中間 即係9米會分開成2邊
所以每邊係9米x9米既正方形
中間係叫中線
距離中線3米會有另一條線 果條叫3米線or攻擊線
果條係分前排攻擊定後排攻擊(唔係攻擊手)
網高係國際呢 男仔係2米43 女仔係2米24
球隊最多只可以出12條友 一件教練同一件副教 一件訓練員同埋一件醫生
排球衣頂盡得18號 所以19號係出唔到場既@@"
如果比賽緊隊長要換出場 場入面要換條友做隊長 L仔唔得(自由球員)
每一身比賽係用一分制 既係波一落地就輸一分
每隊只可以打3下波就要過網 一個人唔可以同一時間打2下 即係打完再打多下(衰多手果D)
攔網唔計擊球 所以計埋攔網可以有4下波打@@"
可以用身體任何一度打個波 所以龜頭都得 不過小心爆
一隊唔可以打4下個波
同埋唔可以持球 即係拎住粒波再飛佢出去
球員唔可以雙腳過界 單腳點住都得
唔可以點網
打住咁多先
呢D新學都OK 其他講你都唔明= ="

呢下呢d係答d傻仔錯既野既回復

仲有= =換人係每人可以進出場2次
唔係只可以換6個人
仲有分前後排唔係用企位黎分
而家用其他野黎分
如果要分可以睇下係邊一個發球
發球者 跟住後面3個發球球員係前排
發球者前面已經發球既2個加埋自己叫後排
所以唔一定近網叫前排
發球時，球不能觸網。 答:(球係俾觸網ga= =")冇犯規 唔係兵兵波

Q1)打排球,體能上需要什麼條件？要點訓練？


首先要訓練好D基本技術....

1.)發球

a.上手握拳式發球 =省力的上手發球，適合女生及初學者。

b.低手發球 =易發出深遠的底線球。

c.低手超高發球 =嚇對方的發球方式。



2.接發球 (Receive)

所謂接發球，是指將對方所發過來的球接起並傳給舉球員的動作。

a. 首先擺出低手接球的姿勢，姿勢盡可能放低。

b. 目不轉睛盯著球，快速移動，並且以正面接球。

c. 兩肘確實伸直併攏到接完球，手腕確實下壓。

d. 對來球方向的腳微向前斜，並以膝蓋上昇帶動全身的牽引力量使球彈出。



扣球 (Smash)
手腕

練習手腕--對牆扣球就是不二法門，練手腕的目的就是為了讓球像下墜球般會往下轉（墜），練手腕算是攻擊中最重要的一環。事實上，標準的扣球動作應是: 擊→包→壓...才會擊出又強又下旋的球喔！

扣牆練習姿勢

1. 像丟棒球一般也就是說在擊球的前半段是揮手臂、後半段則是蓋手腕。

2. 如果你是右手攻擊，那就左腳站前，右腳站後，身體面對牆後，向右 轉約45度，拋球，轉腰，揮手臂。

3. 跳躍揮臂：在上述動作都熟練後，最終就是將三者結合，就是在起跳時，球要在你頭的前方75 度左右的位置（自水平算起）擊球。




Q2)排球場上,球員既位置既職責同體能又係點？
在比賽時球員會分做前排及後排，前排再分為2、3及4號位，而後排則分為1、5及6號位，每當轉換發球權時，取得發球的一隊需作順時針方向轉位，而在1號位的球員則負責發球，後排的球員不能在3米線前起跳扣球或欄網。


球員必須在發球時，在自己的位置上，當發球後則可轉換位置。


自由人只可作後排球員不能作前排球員


自由人

(a)自由人是後排隊員, 當球的高度高於網子時, 他不能扣球。

(b)自由人不能發球, 不能攔網, 甚至做攔網的假動作也不能。

(c)自由人的服裝必須與其隊友的服裝在色彩上有明顯的區別。

(d)自由人上場不算換人。 他們不能被作為正式隊員換上場。 他們的號碼也沒有限制。 在比賽停止的間隙, 裁判示意發球的哨聲響起之前, 自由人可以自由地上場。

(e)一個自由人容許替換不同的運動員。如果自由人受傷, 在得到第一裁判事先批准的前提下, 正式報名的十二名選手中的一個, 可以替換自由人，受傷的自由防守球員不得參與該場所剩下的比賽 。

(f)替換自由人的隊員在以後的比賽中, 只能繼續扮演自由人的角色。 當原來被替換的自由人恢復了比賽能力,重新註冊, 繼續履行自由人職務之後, 替換隊員可以恢復正式隊員的身份, 但是事先必須備案。

(g)在任何情況下都不容許再有第三個自由人。 如困原來註冊的自由人又一次受傷, 只有替換過他的人才被容許再次扮演自由人。

(h)自由防守球員必須穿著與其他球員明顯不同顏色或不同樣式的比賽服，並為再指定之自由防守球員準備上衣。

(i)自由防守球員交換：再發球鳴笛之後交換雖不被拒絕，但須接受一次口頭警告，若再次的遲緩交換，需接受一次延誤懲罰。

排球基本規則 Volleyball

7.1 簡史及發展：

排球以發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作組成進攻和防守的球類運動之一。排球運動因球員按「排」站立而得名。基於遊戲把球截擊過網，所以英語稱(Volleyball)。註：volley解作飛擊，截擊。

球用皮制造，內裝橡皮膽。


排球運動起源於美國。1895年，美國麻省霍利約克城基督教青年會幹事威廉摩根參照了網球的玩法，創造了一項球類的遊戲：人們分站在網球場球網的兩側，用籃球膽之類的球托來拍去，擊球的次數不限。這就是排球運動的雛型。


首次排球比賽在1896年於美國舉行，出場人數由雙方議定，而且只要雙方的人數相同，人數則不限。後來，A.G. Spalding Brother Co.製造了第一個近乎現代使用之皮質、有內膽的排球；而人數方面，亦逐漸演進成現在普遍採用的「六人制」。



7.3 有關中國排球的發展：

排球在中國已經有近九十年的歷史。中國女排參加1956年在巴黎舉行的第二屆世界排球錦標賽，獲得第六名，為日後擠身排壇列強，踏出了第一步。1979年，中國男、女排球隊在第八屆亞運會上雙雙獲得了冠軍。



八十年代可以說是中國女排的高峰期，中國隊在1981年世界杯賽、1982年世界錦標賽、1984年洛杉磯奧運會、1985年世界杯賽、1986年世界錦標賽上以不敗的成績創下了排球“五連冠”的世界紀錄。一時間，中國女排大有打遍天下無敵手之勢。



然而，球隊進入“換血”期一批老隊員的退役，令中國女排的水平有所下降球隊的成績無可避免的滑落了。現在球隊正處於調正和回升期，人們都期待著她們重振昔日的雄風。無論怎樣，向前展望才是最正確的態度。



網高

男子組：2.43米

女子組：2.24米


圖5.5 排球

球用皮制造，內裝橡皮膽

顏色：白、黃、藍相間的顏色搭配

圓周：65~67厘米

重量：260~280克


7.5 一般規例：



7.5.1 球員及隊員位置：

─出場6人，後備6人。

─站在近網的3位球員為前排球員，在後面的3位球員則為後排球員。

─開始比賽時，發球的隊員位置如下：


圖5.7 接發球隊球員位置

─接發球的球員位置則如下：發球前，後排隊員不得站到前排隊員的前面，同時隊員不得互調位置。



7.5.2 暫停：

─每局比賽中，每隊可有2次暫停。

─每次暫停為30秒。

圖5.8 替補球員舉例

替補球員

正式球員

7號換1 號

1號換7 號

7.5.3 替補球員：

一局中每隊可換人6次

(自由球員不在此限)。


7.5.4 自由球員：

自由球員"或"自由人"(LIBERO)國際排總會決定於1996年世界女排大獎賽中試驗一新規則，稱為自由球員(Libero Defensive Player)。自由防守球員之功能在於以加強防守達到平衡攻守之效。



主要內容如下:

─一隊在比賽時只能有一位自由球員在場上。

─球衣顏色與同隊球員有明顯不同。

─替補不計入之替換次數 (6次之內)。

─自由球員之輪轉只限於後排。

─不得發球或輪轉至前排，並不得攔網或企圖攔網。

7.5.5 發球：

a 由發球的球員在發球區內將球拋起並以單手發球。

b 發球時，球可以觸網。

c 腳亦不能踏端線。

d 球從網頂上越過，落在對方場區內，才算發球成功。

e 如發球的一方失誤，即由對手發球。對方發球時，球員先向順時

針方向輪轉一個位置，即是由原來二號球員發球。

7.5.6 計分法：

局數－

─正式/國際性比賽：五局三勝。

圖5.11 A 隊勝出

─一般比賽：三局二勝。

─每局得25分者為勝。

─決勝局則賽至15分為勝。

─採取直接得分制。

圖5.12 須加時2分

─如雙方打成24比24時，應繼續至其中一隊先多取2分為勝，如26比24或16：14。


7.5.7 得分：

如發球隊觸犯下列錯誤，即失去發球權，而對方會獲得1分。

如本隊（自己）發球，但對方犯規，即本隊可得1分，且可得發球權。
─球落在本方球場範圍內
─沒有在發球區內發球或發球時腳踏線
─沒有依照發球次序發球
-----攔網時，觸球是作0計算
─本方球隊連續擊球超過三次

你去可以港澳排球 或者 排球友營 .
果到好好多排球資料 或者 有排球人可以解答 `

港澳排網
http://www.volleyball.macaunet.com/forum/index.php

排球友營
http://www.volleyball.com.hk/

排球基本規則 Volleyball

7.1 簡史及發展：

排球以發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作組成進攻和防守的球類運動之一。排球運動因球員按「排」站立而得名。基於遊戲把球截擊過網，所以英語稱(Volleyball)。註：volley解作飛擊，截擊。

球用皮制造，內裝橡皮膽。


排球運動起源於美國。1895年，美國麻省霍利約克城基督教青年會幹事威廉摩根參照了網球的玩法，創造了一項球類的遊戲：人們分站在網球場球網的兩側，用籃球膽之類的球托來拍去，擊球的次數不限。這就是排球運動的雛型。


首次排球比賽在1896年於美國舉行，出場人數由雙方議定，而且只要雙方的人數相同，人數則不限。後來，A.G. Spalding Brother Co.製造了第一個近乎現代使用之皮質、有內膽的排球；而人數方面，亦逐漸演進成現在普遍採用的「六人制」。



7.3 有關中國排球的發展：

排球在中國已經有近九十年的歷史。中國女排參加1956年在巴黎舉行的第二屆世界排球錦標賽，獲得第六名，為日後擠身排壇列強，踏出了第一步。1979年，中國男、女排球隊在第八屆亞運會上雙雙獲得了冠軍。



八十年代可以說是中國女排的高峰期，中國隊在1981年世界杯賽、1982年世界錦標賽、1984年洛杉磯奧運會、1985年世界杯賽、1986年世界錦標賽上以不敗的成績創下了排球“五連冠”的世界紀錄。一時間，中國女排大有打遍天下無敵手之勢。



然而，球隊進入“換血”期一批老隊員的退役，令中國女排的水平有所下降球隊的成績無可避免的滑落了。現在球隊正處於調正和回升期，人們都期待著她們重振昔日的雄風。無論怎樣，向前展望才是最正確的態度。



網高

男子組：2.43米

女子組：2.24米


圖5.5 排球

球用皮制造，內裝橡皮膽

顏色：白、黃、藍相間的顏色搭配

圓周：65~67厘米

重量：260~280克


7.5 一般規例：



7.5.1 球員及隊員位置：

─出場6人，後備6人。

─站在近網的3位球員為前排球員，在後面的3位球員則為後排球員。

─開始比賽時，發球的隊員位置如下：


圖5.7 接發球隊球員位置

─接發球的球員位置則如下：發球前，後排隊員不得站到前排隊員的前面，同時隊員不得互調位置。



7.5.2 暫停：

─每局比賽中，每隊可有2次暫停。

─每次暫停為30秒。

圖5.8 替補球員舉例

替補球員

正式球員

7號換1 號

1號換7 號

7.5.3 替補球員：

一局中每隊可換人6次

(自由球員不在此限)。


7.5.4 自由球員：

自由球員"或"自由人"(LIBERO)國際排總會決定於1996年世界女排大獎賽中試驗一新規則，稱為自由球員(Libero Defensive Player)。自由防守球員之功能在於以加強防守達到平衡攻守之效。



主要內容如下:

─一隊在比賽時只能有一位自由球員在場上。

─球衣顏色與同隊球員有明顯不同。

─替補不計入之替換次數 (6次之內)。

─自由球員之輪轉只限於後排。

─不得發球或輪轉至前排，並不得攔網或企圖攔網。

7.5.5 發球：

a 由發球的球員在發球區內將球拋起並以單手發球。

b 發球時，球可以觸網。

c 腳亦不能踏端線。

d 球從網頂上越過，落在對方場區內，才算發球成功。

e 如發球的一方失誤，即由對手發球。對方發球時，球員先向順時

針方向輪轉一個位置，即是由原來二號球員發球。

7.5.6 計分法：

局數－

─正式/國際性比賽：五局三勝。

圖5.11 A 隊勝出

─一般比賽：三局二勝。

─每局得25分者為勝。

─決勝局則賽至15分為勝。

─採取直接得分制。

圖5.12 須加時2分

─如雙方打成24比24時，應繼續至其中一隊先多取2分為勝，如26比24或16：14。


7.5.7 得分：

如發球隊觸犯下列錯誤，即失去發球權，而對方會獲得1分。

如本隊（自己）發球，但對方犯規，即本隊可得1分，且可得發球權。
─球落在本方球場範圍內
─沒有在發球區內發球或發球時腳踏線
─沒有依照發球次序發球
-----攔網時，觸球是作0計算
─本方球隊連續擊球超過三次

你去可以港澳排球 或者 排球友營 .
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港澳排網
http://www.volleyball.macaunet.com/forum/index.php

排球友營
http://www.volleyball.com.hk/