睡覺時間問題

睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。

〔〕==睡眠的定義==

在最初，法國的學者認為睡眠是是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。
睡眠的類型
睡眠主要可分為四個不同的種類，分別是早睡早起型，早睡晚起型，晚睡早起型，晚睡晚起型。

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睡眠時造夢
如欲獲知更多資訊，請參看夢這條條目。

絕大部分的科學家相信所有人類都會作夢，並且在每次睡眠中都會有相同的頻率。因此，如果一個人覺得他們沒有作夢或者一個夜晚中只作了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。這種「記憶抹除」的情況通常發生在一個人是自然緩和地從快速動眼睡眠階段經過慢波睡眠期而進入清醒狀態。如果一個人直接從快速動眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會記得那段快速動眼期所作的夢境（不過並非所有發生在快速動眼期的夢都會被記得，因為每個快速動眼期之間會插入慢波睡眠期，而那會導致前一個夢的記憶消失）。

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睡眠障礙
睡眠障礙是人們最常遇到的生理問題之一，主要可分為失眠，嗜睡，睡醒週期失調。

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睡眠的好處
學者普遍認為睡眠能幫功恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康。

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缺乏睡眠的壞處
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多工作繁忙，因此較常出現以上的問題。反之，在農鄉的人則能較輕鬆生活，並獲得適量的睡眠，因此較少出現上述問題。

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世界睡眠日
國際精神衞生和神經科學基金會為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注在每年春季的第一天——3月21日主辦了「世界睡眠日」。 「世界睡眠日」選定在每年的3月21日是有特別意義的，因為這天是春季的第一天，因為週期性的季節變換和睡眠的晝夜交替規律都密切影響人們的生活。

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有關睡眠的傳說
不少原始宗教認為、直至現在仍有不少人相信，在睡眠時人的靈魂會暫時離開身體。

No! You need to sleep at night more than in afternoon!!!

2006-10-21 21:06:48 補充：
P.S:You can sleep a little while when you fell a little bored.

要視乎你本身有沒有需要
但最好是在晚上睡覺
否則顛倒生理時鐘
會減慢新陳代謝
對肝也不好

i don t konw!