代餐有用咩??邊隻牌子最有效??係邊到可以買??幾錢??同埋有冇副作用??

代餐雖然也有効，但停止進食後又會打回原形，甚至比以前更肥、加上價錢昂貴，你是否可以讓自己不吃真的食物，就吃代餐過一世呢？

我是過來人，減肥丸、減肥茶、代餐、減肥餅乾、束身、搣脂、做機、SPA、減肥貼......等，除了運動，真的是每一種也試過，達到目標之後也還KEEP住每星期搣脂一次和每天飲減肥茶，但體重仍然節節上升！

我第一次減肥是產後由125磅減至118磅，之後反反復復在2000年頭升到153磅時就吃排油丸，2000年中就减到140磅。但當時發覺血糖高至7.19度(高過7度就是糖尿病)，我的醫生給我一個月(他去美國探親)控製飲食，如果血糖不降，就要食藥。太害怕了!立即去米XX參加一個減肥+糖尿病飲食治療(3個月減肥+1個月指導以後KEEP住體重)，教我均衡飲食(以前只食餸不食飯原來是錯的)，如何選擇食物+每天也要做柔軟體操和帶氧運的，不用挨餓，成功减至我的最低標準重量118磅和血糖回復正常。

之後就食個1,600Cal的餐單keep 住。(早餐: 脫脂奶1杯+2份五穀類+1份蛋白質+1份菜)
(午餐: 5份五穀類+3份蛋白質+1份菜+1份生果+2份脂肪。如晚餐與午餐相距太久，可將午餐的2份五穀改為午點) (晚餐: 4份五穀+3份蛋白質+1份菜+1份生果+2份脂肪)

因為營養師給我的中位數字指標是122磅/上限是127磅，覺得還有得走盞,可以偷懶一下，所以2004年中給自己藉口怕鬼，鬼節那一個月晚上不去運動，之後就越來越懶，所以去年9月又開始去做機(太空艙、溶脂機、磁波幻彩機等)，搽減肥膏(泰國寶X、BioscrXXX、ZXXX、CariXX等)，萊莉X新出的減肥貼.........等，全沒有効。個COURSE現還有30個未做宪!

今年7月BODY CHECK 體重是128磅，膽固醇超標7.1度(壞膽固醇4.6度)，健康中心的營養師認為我的飲食O.K.，是運動量不足夠，(因我只是用慢行2-3小時言當作運動)。她給我的新指標是不能超過120磅，每天專心急步行35分鐘(以前米XX的營養師說20-30分鐘有氧運動)。

我現在每天回復以前先做20分鐘柔軟體操當熱身的習慣，去CLUB HOUSE調較跑步機1分鐘130-140步，75天了，體重巳由128磅減到119磅!

或者你會認為我不對題，但我希望與你分享我的減肥經驗，運動才是長久有効之道，除非你可以不吃真食物而吃代餐過一世！