400米一問

2006-10-21 7:53 pm
有冇人幫到我??我跑400米果時,頭200米都唔係咁用力同氣,但點解尾200米想爆果時,又覺得好唔夠氣,最大問題好似冇乜力咁,有咩方法可以解決呢個問題??

回答 (4)

2006-10-23 3:24 am
✔ 最佳答案
跑400話長唔長話短唔短,係有d技巧(我未跑過,只能以跑山的經驗來給你意見):

除了起步o個一爆(約維持3-4秒),其後都不要再力拼!否則肌肉會過早積起乳酸,令你跑兩跑即倦.

未到最後80米,你都唔駛旨意再衝(冇資格 XD),除非你o個陣意志力無懈可擊.

末段80米前,你要做的是保持均勻速度,唔好在意其他線d人點跑( 患得患失者,唔理人地好過理 ),顧掂自己已OKEY! 至於你o既均速要有幾快,撇除天資就全靠日常操練體能所得. 你可以藉住體能上的進展從而調校平均速度以及加長衝幟距離.

最尾80米,建議你麻醉自己,當俾狗追.



總而言之,有操練未必跑第一,冇操就一定冇 (你估小雲同小吉~). Set自己能力所及o既目標,反而或有意外驚喜. 唔好妄想有奇招可以一朝一夕去到咁勁,世間無免費午餐.

2006-10-22 19:32:03 補充:
仲有跑前一定要熱身!( 唔好以為唔熱身就可省翻d力 )跑前跑後一定要拉筋.賽前應休息數天不要再練習,只要做拉筋.
2006-10-25 6:27 am
大步跑!!!到最後有DD累,我拿過獎,希望你蠃啦!!
參考: P.E teacher
2006-10-21 8:17 pm
頭一百米衝
二百米放
三百米追上去
四百米捱埋佢
參考: 以前個田徑教練...
2006-10-21 7:58 pm
你平時無咩做sport..
到你一做個陣就唔可以發揮得非常之好..
你多d做sport做得嫁la.!
xd
參考: 自己


收錄日期: 2021-04-12 22:08:50
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061021000051KK01623

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