有什麼方法加強鈣質?
2006-10-21 7:37 pm
我不喜歡飲鮮奶，除了飲奶外，還有什麼方法可以加強鈣質？
回答 (4)
2006-10-21 8:55 pm
✔ 最佳答案
大多數高鈣食物都是由奶類以及乳製品，如乳酪 :冰淇淋所製成(其他含鈣鹽豐富的食物，還有沙丁魚，因其骨頭中含豐富的鈣質，以及豆類和一些蔬菜)。
從飲用水中也可以獲得少量的鈣質，但水中的鈣含量並非各地一成不變，須視不同的理環境而定，例如：在英國，每公升水的含鈣量約為50至120毫克。
含高鈣質的40食物，
包括：
鮮奶
奶粉
乳酪
蛋黃
豆腐
臭豆腐
黑豆
黃豆
豆皮
油豆腐
五香豆乾
小方豆乾
蝦
魚翅
文蛤
金鉤蝦
扁魚干
小魚干
蝦米
加鈣米
麥片
麥芽飲品
麥粉
燕麥粥
香菜
油菜
秋葵
蔥蒜
紫菜
九層塔
茴香
芥藍菜
髮菜
橄欖
木瓜糖
瓜子
杏仁果
黑糖
山粉圓
黑芝麻
參考: me
2006-10-21 10:01 pm
飲豆奶(維他奶)，食豆製品如豆腐，曬多d太陽，吸收多d維他命D，多d運動，d骨質自然會好。
2006-10-21 7:41 pm
食多D奶類的製品食物囉！
收錄日期: 2021-04-12 21:20:10
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061021000051KK01519