有什麼方法加強鈣質?

大多數高鈣食物都是由奶類以及乳製品，如乳酪 :
冰淇淋所製成(其他含鈣鹽豐富的食物，還有沙丁魚，因其骨頭中含豐富的鈣質，以及豆類和一些蔬菜)。

從飲用水中也可以獲得少量的鈣質，但水中的鈣含量並非各地一成不變，須視不同的理環境而定，例如：在英國，每公升水的含鈣量約為50至120毫克。


含高鈣質的40食物，
包括：

鮮奶
奶粉
乳酪
蛋黃
豆腐
臭豆腐
黑豆
黃豆
豆皮
油豆腐
五香豆乾
小方豆乾
蝦
魚翅
文蛤
金鉤蝦
扁魚干
小魚干
蝦米
加鈣米
麥片
麥芽飲品
麥粉
燕麥粥
香菜
油菜
秋葵
蔥蒜
紫菜
九層塔
茴香
芥藍菜
髮菜
橄欖
木瓜糖
瓜子
杏仁果
黑糖
山粉圓
黑芝麻

飲豆奶(維他奶)，食豆製品如豆腐，曬多d太陽，吸收多d維他命D，多d運動，d骨質自然會好。

吃芝士

放係餅 或 BREAD入面,很好吃

梳打餅同芝士味道均等

食多D奶類的製品食物囉！