有關西柚減肥餐單

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西柚減肥餐內容如下

"早餐: 半隻西柚(可搾汁)無糖
兩隻雞蛋任何煮法也可
兩塊煙肉

午餐: 半隻西柚(可搾汁)無糖
沙律(醬汁不限)
肉類(任何煮法也可)

晚餐: 半隻西柚(可搾汁)無糖
肉類(任何煮法也可)以魚類為佳
以下二選一:
1. 綠或紅色蔬菜(可配任何調味,牛油也可)
2. 沙律(醬汁不限)
如有雖要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡荼

小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶

遵守之規則:

1.不要私自減去餐單上任何食物,特別是煙肉同沙律.因此餐單是用以上各種食物混合產生化學原理去燃燒脂肪.而西柚是非常重要的,因為它是這餐單的觸發劑是它引領整個燃燒過程,故不可少

2.減少咖啡數量,因為它會影響胰島素從而減慢整個燃燒過程.

3.除以上餐單外,不可再進食其他食物或飲品(水除外).如你遵照以上做法,你應該不會感到肚餓

4.不可食甜品面包
蔬菜類不包括:白色蔬菜類.蕃薯.薯仔.白洋蔥.芹菜
包括:紅椒紅蘿蔔洋蔥(紅或綠) 迪蕃茄西蘭花蘿蔔青瓜黃瓜椰菜生菜菠菜

後記:
你可隨意食任何肉類.沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調.但必須完全減免糖同澱粉質這些能產生脂肪貸的食物

成績:
以上餐單可成功為你10日內減去10磅.在正常情況下,第一日是不會出現減磅,但到第5日後就會減去5磅,跟住每兩日減半磅,如此類推"

可行嗎?以上餐單幾乎不含碳水化合物，是食肉減肥法所演變出來，坊間流行使用的”食肉減肥法”，往往建議愛美人士不進食澱粉質食物，體重便能下降．其實當身體欠缺足夠熱量時，自然會利用體內儲存的脂肪或蛋白質作為燃料．

在這過程之前，最先燃燒的是肌肉內的肝醣(Glycogen)，燃燒肝醣時會令身體流失大量水分，體重自然變輕．但身體減去的並不是脂肪，所以正是達減”重”之效，未達減”脂”效果；此外，還可能引致身體出現不良後果．糖尿病患者，腎病患者，更加不宜”嚐”試．

“食肉減肥法”的不良後果
＊大量進食肉類，增加患心臟病，膽固醇過高及直腸癌的機會
＊不吃澱粉質，會令身體的血糖過低，嚴重會頭暈，昏厥

吃太多肉類固然對身體無益，但也不宜吃太少，因為肉類主要提供蛋白質，維他命B雜，脂肪和鐵質(當中紅肉比較多)，是用以建造和修補身體組織，製造人體細胞和肌肉的主要元素；身體一旦缺乏蛋白質，容易有頭暈，面青唇白，疲倦等症狀，嚴重的話，會引致脫髮，貧血，肌肉流失，抵抗力變弱，每日約6両便已足夠．

簡單來說，「吃肉減肥法」是透過低總熱量餐單減肥，保持吸收較低量的碳水化合物，雖然蛋白質甚至脂肪量頗高，但因為總熱量低，體重仍然會下降。

食西柚減磅

吃西柚餐單兩星期瘦5磅

西柚減肥餐單

早餐：半個西柚、兩片肉炒蛋

午餐：一杯西柚汁、雞肉沙律/三文魚沙律

晚餐：半個西柚或一杯西柚汁、牛扒/魚/任何肉類、葉類蔬菜

（註）12天為一個減肥療程，完了需回復兩天正常飲食才可再次進行。餐單秘訣是要戒吃澱粉質，每餐的食物分量卻不限，整天多喝水和西柚汁。

我在雜誌看到餐單試試看,
今天剛是第 7 天,
公佈成績輕了 5 lbs,
褲子細了半個碼!!
最驚喜是我介掉了吃零食懷習慣,
今天去超市行過零食櫃已沒有購買慾!! =D

我吃的是這樣的：

Day 1
早餐:西柚1個或烚蛋1隻,方包1片,茶1杯
午餐:烚蛋1隻,番茄1個,茶1杯
晚餐:豆腐,醋沙律(青瓜+紅蘿蔔+西芹),茶1杯

Day2
早餐:西柚1個,烚蛋1隻,方包1片,茶1杯
午餐:西柚1個,烚蛋1隻,茶1杯
晚餐:牛排,醋沙律(番茄+西芹),茶1杯

Day3
早餐:西柚1個,烚蛋1隻,茶1杯
午餐:蔬菜沙律,西柚1個,方包1片,茶1杯
晚餐:豆腐或燒雞, 醋沙律(番茄+西芹),茶1杯

Day4
早餐:西柚1個,烚蛋1隻,茶1杯
午餐:蔬菜沙律,西柚1個,方包1片,茶1杯
晚餐:豆腐,芝士,菠菜,茶1杯

Day5
早餐:西柚1個或烚蛋1隻,方包1片,茶1杯
午餐:蔬菜,烚蛋1隻,方包1片,茶1杯
晚餐:魚,蔬菜沙律,方包2片,茶1杯

Day6
早餐:西柚1個,烚蛋1隻,方包1片,茶1杯
午餐:水果2個(禁用罐頭)
晚餐:牛排,醋沙律(番茄+西芹),茶1杯

Day7
早餐:西柚1個,烚蛋1隻,茶1杯
午餐:凍燒雞,西柚1個,番茄1個,茶1杯
晚餐:蔬菜湯或燒雞或番茄,棷菜,西柚1個,茶1杯.

(每餐之間覺得餓可吃少量水果,
保持每天飲 8 杯水)

營養師朋友告知可以一試,
但由於吃太多西柚對胃不好,
不宜長期食用!

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