靜坐 / 禪定有何入門方法？

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禪定 ─ 怡悅安寧

常人的心思是不能自主，因受兩種力量控制：一是外境的色、聲、香、味、觸、法，刺激感官功能的；一是潛意識的衝動勢能，瞬息萬變的思想。外境可以不看、不聽、不觸……但要不思想就極端困難，如果用靜坐調治身體，加以禪定修養心靈，就能收相得益彰之效了。
「禪定」是調攝內心安寧、靜寂。亦稱靜慮、止觀。「靜」和「止」是制心於一，「慮」和「觀」是冥想或沉思，即是心緒安寧之後，意識作有系統的思維。有人誤會禪定時是不思想，其實是錯誤曲解的。練習時可以嘗試去改善，將心識的注意力集中，當雜念去除後，開始觀想：「緣」。
「緣」的意義是機會、條件、關係或聯絡等。萬事萬物，都由因緣和合，才能產生現象。例如播蘋果種子於泥土，需要灌水、施肥、陽光、空氣、人工、季節、時間等各樣條件齊備，蘋果樹才能長和開花結果，一切人事，如一份感情、一樣生意經營、一個生命的培育，莫不需要眾緣和合。
龍樹論師在（中論）說：「因緣所生法，我說即是空，亦名為假名，是名中道義。」且舉例去解釋這首偈：金指環是眾多緣遇聚合而生的事物，如黃金、工匠、模型、機器、爐火燃燒等都是，缺一不可。指環、介指，都是名目，並無實質，所以是一個「假」名。指環的形體乃從眾多條件和合，緣聚而成，緣散而滅。這個觀點引申到萬法無永恆、無主宰、無不變，亦無獨一性能。所以是「空」無自性。不過，這個金指環卻有它的意義，它可能代表一個婚約、一個裝飾、一份紀念，以及本身的金錢價值；既有實用，又有經濟以及自然存在的意義，這就是「中」道。
生命百年之際，事物成住壞空，生命的生老病滅，緣聚緣散，既無可喜，亦無可悲，達觀泰然。這份屬於中觀的思想，頗有助化解執著和壓力。於是，透過練習禪定去觀想思維，個人會精神開朗，端的是跌低了再站起來，失敗了捲土重來，東山再起，另有一番中興氣象。
禪定或靜坐，初學的人有時心煩意亂，不能凝神專注，若勉強行持，反會焦燥不安。這時最好聆聽和諧的聲音，或輕音樂，待聽得身心放下，再行專注於一境，不含雜想而明朗感覺，心意亦平穩，安詳自在；神經自然鬆弛。實習一段期，性情會顯得溫藹，感到怡悅、安寧。

靜坐養生中國自古有之，「靜坐」可清淨內心的雜念，使人頭腦清醒，增進思考力，隨之而得到安寧和喜悅，而在身體方面，靜坐者血脈暢通，筋肉得以適當的舒展運作，對身心皆大有益處。靜坐更是佛教的一種修行活動，「靜坐」修心養性，明心見性，改變個人氣質，可證聖果、成佛道。
菩提學會舉辦靜坐班由來已久，慈悲的永惺上人十年如一日地以天台宗智者大師「修習止觀坐禪法要」為教材，逢星期二下午七時至八時半，佛口慈心，為眾講解，從不間斷，已經有二十多年。黃智文居士，學養有素，性好靜修；多年來，以樂於助人的精神，為上人擔任靜坐班粵語傳譯，並協助指導學員靜坐。經由上人循循善誘的啟迪；黃居士孜孜不倦的扶掖，靜坐班學子解行相應，獲益良多。
道家的靜坐多強調肉體健康方面；瑜伽是通過動靜相應，調御身心；佛家靜坐通過止觀雙運，定慧均等，通往成佛之道，習了瑜珈再習靜坐會事半功倍。香港人因工作繁忙，生活節奏急速，工作壓力大；通過學習靜坐鬆馳身心，進而修心養性。
\靜坐班學員從二十多歲青年到七十多歲老人都有，有商人，有學生，有家庭主婦，也有高級知識分子，大家聆聽永惺上人開示，如沐春風，得益良多，有的同學每期都來參與，期期都有不同的感受，正是眾生隨緣，各取所需，每次都能從中得益。永惺上人親自為得獎學員頒發獎狀、獎學金,接過獎學金及獎狀的學子並即時捐出獎學金。結業禮後，惺公提議請同學素食,遂定於一月二十五日三德齋宴，到時又是一番盛況。




葛榮禪修同學會主辦活動

日期
時間
活動名稱
主持
主辦
查詢
舉辦地點
備註

逢星期四
7:00-9:00pm
瑜伽班
陳鴻基
葛榮禪修同學會
9208 0404
九龍新蒲崗彩虹道
202-204號 華懋工業大廈8字樓3 號室
　

逢星期六
1:00 -3:00pm
瑜伽班
林世萍
葛榮禪修同學會
9225 9269
九龍新蒲崗彩虹道
202-204號 華懋工業大廈2字樓A室
國際文娛藝術中心
　

逢星期六
3:00 -5:00pm
禪定共修
陳鴻基、鍾健榮
葛榮禪修同學會
9382 9944
北角英皇道368號榮馳大廈3樓妙華佛學會
歡迎有禪修經驗人士參加
（公眾假期停開）

21/10 - 22/10
　
週末禪營
　
葛榮禪修同學會
9382 9944
大嶼山地塘仔
　

28/10 - 30/10
　
重陽節禪營
　
葛榮禪修同學會
9382 9944
大嶼山地塘仔
　

18/11 - 19/11
　
週末禪營
　
葛榮禪修同學會
9382 9944
大嶼山地塘仔
　










南傳禪修活動一覽

日期
時間
活動名稱
主持
主辦
查詢
舉辦地點
備註

逢星期一
7:00 -9:00pm
禪定共修班
蕭式球
志蓮淨苑文化部
2354 1731
九龍鑽石山志蓮道5號志蓮中心
參加者須完成「禪修理論與實踐」課程

逢星期一
7:00 -9:00pm
南傳禪修班
文比丘
香港南傳禪修學會
2312 6191
九龍尖沙咀金巴利道16號香檳大廈2B室
　

逢星期二
7:45 -9:15pm
進階禪修與理論與實踐課程
蕭式球
志蓮淨苑文化部
2354 1731
九龍鑽石山志蓮道5號志蓮中心
　

逢星期二
7:30 -9:00pm
觀呼吸禪修
Ven. Sasana
佛教明慧服務中心
2470 9414
元朗擊壤路17號 順發大廈3樓B室
粵語翻譯

逢星期三
7:00 -9:00pm
瑜伽禪共修
黃耀光
香港內觀智慧禪學會
98364599
楊秀梅
屯門大興體育館活動室
兩個月一期，每期240元。

逢星期三
7:30 -9:00pm
宣隆禪修法共修班
劉錦華
宣隆禪修組
60727596
九龍佐敦道立信大廈6A室湛山精舍
　

逢星期四
7:00 -9:00pm
南傳禪修班
文比丘
香港南傳禪修學會
2312 6191
九龍尖沙咀金巴利道16號香檳大廈2B室
　

逢星期四
7:30 -9:00pm
宣隆禪修法共修班
葉添財
普明佛學會
91414104
鄺小姐
荃灣沙咀道270號廣發大廈2字樓
　

逢星期日
8:15 - 9:45am
禪修理論與實踐課程
蕭式球
志蓮淨苑文化部
2354 1731
九龍鑽石山志蓮道5號志蓮中心
半年制課程，逢三月及九月開班。

逢星期日
9:30am - 4:30pm
宣隆禪修法共修班
梁國雄
普明佛學會
91414104
鄺小姐
荃灣沙咀道270號廣發大廈2字樓
　

逢星期日
3:00pm -
6:00pm
每週共修
　
香港慧觀禪修會
9550 4077
方小姐
九龍太子西洋菜街258號長寧大廈4字樓E室 (太子地鐵站B2出口)
索取大厦密碼，可致電Amy 9550-4077或Jessica 9806-3656

2006/10/25 -
11/5
　
十天內觀課程
　
香港內觀靜坐中心
2671 7031
新界上水坑頭
網址

2006/11/15 -
11/26
　
十天內觀課程
　
香港內觀靜坐中心
2671 7031
新界上水坑頭
　

2006/11/29 -
12/10
　
十天內觀課程
　
香港內觀靜坐中心
2671 7031
新界上水坑頭
　

2006/12/20 -
12/31
　
十天內觀課程
　
香港內觀靜坐中心
2671 7031
新界上水坑頭
　

瑜伽老師說得對,靜坐只要甚麼也不想，盤不盤腿皆可,因為有些人不能盤腿的啊,
如果只是靜坐,就不必對佛理有一定程度的理解,
但如要禪定,就要對佛理有一定程度的理解,真的有的要學經十多年也未必可以開始禪定

工聯會有靜坐氣功班,但只是教授靜坐氣功,而非禪定
如要學禪定,就一定要跟師傅學,你可以留意一些佛教學會,可能會有班開的啊,

工聯會有靜坐氣功班
查詢電話 2712 9165

有呀，去工聯會度報讀啦，網址如下：

http://www.hkftustsc.org/course4/main.htm