我小腿十分幼,我希望可以練到粗些,但不知有什麼方法。
最好有圖教學
如果增加小腿肉/肌肉??
2006-10-20 6:47 am
回答 (4)
2006-10-24 6:08 pm
✔ 最佳答案
重力訓練, eg. toe raise(舉踵), seated calf raise(坐舉踵)強度: 8-12 RM, 每次3 sets
每星期1-2次
2006-10-20 6:35 pm
1,用史密夫架或barbell做撙腿,
2,玩單車機(spinning)
3,stepper
4,快速跑步
都可以強化大腿及小腿肌肉
2006-10-20 10:36:45 補充：
再簡單啲,例如烏龜跳都可以架!!!
2,玩單車機(spinning)
3,stepper
4,快速跑步
都可以強化大腿及小腿肌肉
2006-10-20 10:36:45 補充：
再簡單啲,例如烏龜跳都可以架!!!
參考: 自已
2006-10-20 7:34 am
你做多D運動，要做超過2Hours
2006-10-20 7:16 am
跑步同行樓梯是很有效
收錄日期: 2021-05-01 18:28:30
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061019000051KK05004