如果增加小腿肉/肌肉??

🤾🏻‍♂️ 體育台其他 - 運動

[匿名]

2006-10-20 6:47 am

我小腿十分幼,我希望可以練到粗些,但不知有什麼方法。
最好有圖教學

回答 (4)

Chow

2006-10-24 6:08 pm

✔ 最佳答案

重力訓練, eg. toe raise(舉踵), seated calf raise(坐舉踵)
強度: 8-12 RM, 每次3 sets
每星期1-2次

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JOJO

2006-10-20 6:35 pm

1,用史密夫架或barbell做撙腿,

2,玩單車機(spinning)

3,stepper

4,快速跑步

都可以強化大腿及小腿肌肉

2006-10-20 10:36:45 補充：
再簡單啲,例如烏龜跳都可以架!!!

參考: 自已

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用戶151076

2006-10-20 7:34 am

你做多D運動，要做超過2Hours

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[匿名]

2006-10-20 7:16 am

跑步同行樓梯是很有效

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