100米時間一問

13秒95其實係差嫁喇...你都大b喇,,快都0.5秒的話,,你可以跳多d繩,sit up,push up,掌上壓咁呀~

想嬴,除左要起步反應快之外,,仲要起最短時間入面令自己進入highest speed(即係要加速),加速果陣,腳唔係向上抬,而係向前衝,,而每一步離地之前,腳尖要用力向後(young自己去前面),,咁樣可以利用反作用力黎令自己最快進入最高速ge狀態.

手要有禁行cho禁行,,要用意志叫自己隻腳一拎起就要放番低,,咁就會令步頻加密.

100m大多數都會有好多人參加ge.如果你sports day係分兩日的話,,起初賽,複賽唔好用盡,,萬一第二日recover唔番咁就死.so要練好d體能(因為每年都有好多不自量力ge人參加100m),,如果唔係你衝完幾轉之後會好快唔掂.

祝你入倒決賽!!最好攞埋個第一番黎tim啦~~

練哨音，起步快慢可以爭到0.3秒，而且起步後盡快找回疾衝的姿勢很重要；
練氣，一口氣跑完100米；
練衝刺，試下最後五到六米將身俯前；
練步伐，試下大步還是小步會快d；

其它都不是3個多月可以練到的

10-30 minutes running a day!