隔多少天健身一次效果最好？

其實你每次做一個小時健身已經好足夠啦..你話要隔幾多天再做先好, 真係好事乎
個人既體質啦...例如你話今天做完明天有d地方有d酸痛既話, 你咪等到d肌肉無咁
痛啦先再去做啦..我相信初頭一定唔可以日日去做..因為d肌肉唔可以一下子負擔咁
多..不過當d肌肉習慣左之後, 你覺得可以去既話咪日日去...唔係隔天都可以..不過
咩都好最重要係要有恆久及恆心去做, 如你覺得一星期可以做2-3次就要持久咁做..
唔好話喜歡就一個星期做7次, 唔喜歡就一個月都無去一次..咁樣就更係唔會有效,所
以做運動又想有效果就更係要持久啦, 特別係健身啦如果一唔做d肉會唔實會
好"泡"架.

帶氧運動可以一星期做4-5次
但做重型器械同一部位就要隔一日先可以再做
因為要俾d肌肉休息下

每日做3小時,每小時休息10分鐘,飲多D水再來,一星期做5日就效果最好.

通常健身分兩部份
首先做帶氧運動,(減脂肪)
然後做器械運動,(強化肌肉)
兩種運動的比例是1:1
大概30分鐘1part.

我以前都做過gym,
放的時間大概3小時,
1小時行機,1小時器械,
20分鐘桑拿

每天做半小時(30分鐘)!!