吃鈣片有年齡限制嗎

✔ 最佳答案

你可能是姿勢不正確, 造成傷害, 那便要看醫生, 了解多些, 鈣片是不可亂食,
日常生活你只是均衡飲食就可以,或飲鮮奶
過量鈣質吸收會增加肝腎負擔, 太多會增加引發產生腎石/ 膽石的可能性, 要小心!!
鈣片係醫生幫他驗過鈣質夠唔夠先開
一般 25 歲要開始從飲食來攝取食物中的鈣質(因為鈣係會流失)
如果到老時先來開始攝取鈣,身體就嚟唔設儲存同吸收
所以有機會做成骨質疏鬆,脆弱
攝取鈣時又要有Vitamin D輔助吸收呀
"鈣:從:奶類,芝士,深綠色疏菜,豆類(最好係豆腐,豆腐都無咁好),白飯魚
維他命d:)曬太陽吸收就夠喇
運動都好重要.
鈣與鎂與維他命D是好朋友, 只是食鈣片, 吸收大打折扣, 要與鎂/ 維他命D(仲有其他微量元素)一起才易吸收,
鈣質是要從小吸收的, 尤其發育期間, 提到鈣質要自小儲存亦是正確的.
有骨質疏鬆才吃鈣片可能已太遲, 因為年紀大, 骨質流失大於能補充的量,
儘量同老人家與陽光玩遊戲啦(曬太陽幫助吸收維他命D), 進食含鎂與鈣的食物啦, 還要小心唔好跌斷骨, 骨質大量流失之餘仲好難好的!!

另外吃鈣片是補充鈣質，但是我們人體內也是需要一些鈣質來分解我們所吃下去的鈣片，
所以如果吃太多鈣片的話，反而會造成更多的鈣質流失，而更容易形成骨骼酥鬆症。

鈣片其實有許多不同鹽基, 如碳酸鈣.醋酸鈣.檸檬酸鈣..等
市面上最常見的是"碳酸鈣'，每一種鈣片的真正含鈣量都不一樣,如碳酸鈣500mg (鈣含量是200mg)，一般而言,鈣片的每天補充量是有限制,所以仍不能每天吃過量，過量補充鈣的後果可能會引發急性高鈣症候群 (嗜睡,持續噁心嘔吐,無力...等)

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